Ngarti kana Psikologi tina Aliran
Naon kahayang téh ngocor? Ngabayangkeun for jurus nu ngajalankeun lomba a. perhatian anjeun fokus kana gerakan awak anjeun, kakawasaan otot anjeun, gaya bayah anjeun, sarta ngarasakeun tina jalan handapeun suku anjeun. Anjeun hirup di momen, utterly diserep dina aktivitas hadir. Waktos sigana digolongkeun jauh. Anjeun capé, tapi maneh bieu aya bewara.
Numutkeun psikolog positif Mihály Csíkszentmihályi , naon nu ngalaman dina momen anu katelah aliran, kaayaan immersion lengkep dina aktivitas. Anjeunna ngajelaskeun kaayaan méntal aliran salaku "keur sagemblengna aub dina kagiatan pikeun demi sorangan. Ego The ragrag jauh. Time flies. Unggal Peta, gerakan, sareng pamikiran kieu inevitably ti hiji saméméhna, kawas maén jazz. Sakabeh mahluk anjeun aub, tur nu nuju ngagunakeun kaahlian anjeun ka utmost ".
pangalaman aliran bisa lumangsung dina cara pikeun jalma béda. Sababaraha bisa ngalaman aliran bari ngalakonan olahraga mangrupa kayaning ski, ténis, soccer, menari, atawa jalan. Batur bisa boga pangalaman sapertos hiji bari kalibet dina kagiatan kayaning lukisan, gambar, atanapi tulisan.
Kumaha Dupi eta Ngarasa keur Pangalaman Aliran?
Numutkeun Csíkszentmihályi, aya sapuluh faktor nu marengan pangalaman aliran. Bari loba komponén ieu bisa hadir, éta mah teu perlu ngalaman sakabéh aranjeunna keur aliran kajadian:
- gol jelas yen, bari nangtang, kénéh attainable.
- Konsentrasi kuat tur difokuskeun perhatian .
- aktivitas nu mangrupa intrinsically rewarding.
- Perasaan serenity; leungitna perasaan eling-diri.
- Timelessness; rasa menyimpang tina waktu; perasaan jadi fokus kana hadir nu leungit lagu waktu lulus.
- eupan balik Geura.
- Nyaho yen tugas téh doable; kasaimbangan antara tingkat skill jeung tantangan dibere.
- Parasaan kontrol pribadi leuwih situasi jeung hasilna.
- Kurangna kasadaran kabutuhan fisik.
- Lengkep fokus kana kagiatan sorangan.
Kumaha carana ngahontal Aliran
Jadi naon anjeun tiasa ngalakukeun ningkatkeun Chances anjeun achieving aliran ? Dina bukuna, Csíkszentmihályi ngécéskeun yén aliran kamungkinan kajadian nalika hiji individu geus Nyanghareupan hiji tugas nu boga gol jelas yén merlukeun réspon husus. Hiji kaulinan catur mangrupakeun conto alus ngeunaan lamun kaayaan aliran bisa lumangsung. Pikeun durasi kompetisi hiji, pamuter ngabogaan tujuan sarta réspon pisan husus, sahingga perhatian ka jadi fokus sagemblengna dina game salila periode maén.
"Aliran ogé kajadian nalika kaahlian hiji jalma anu pinuh aub dina overcoming tangtangan éta téh ngan ngeunaan manageable, jadi eta tindakan minangka magnet pikeun diajar kaahlian anyar jeung ngaronjatna tantangan," Csíkszentmihályi ngécéskeun. "Mun tantangan teuing low, salah meunang deui ngalir ku cara ningkatkeun aranjeunna. Mun tantangan teuing hébat, bisa balik deui ka kaayaan aliran ku diajar kaahlian anyar."
Aplikasi tur Conto Aliran
Bari pangalaman aliran bisa lumangsung sakumaha bagian tina kahirupan sapopoe, aya ogé aplikasi praktis penting dina sagala rupa wewengkon kaasup pendidikan, olahraga, sarta gaw nu.
- Conto Aliran di Atikan: Csíkszentmihályi geus ngusulkeun yén overlearning skill atanapi konsep tiasa ngabantu jalma ngalaman aliran. Konsep sejen kritis dina téorina téh pamanggih rada dilegaan muka diri saluareun tingkat pangabisa hiji urang ayeuna. Ieu slight manjang kaahlian salah urang ayeuna tiasa ngabantu aliran pangalaman individu.
- Conto Aliran di Olahraga: Ngan resep dina setélan pendidikan, ngalakonan hiji kagiatan athletic nangtang nu mangrupa doable tapi presents a slight manjang ti abilities salah urang mangrupakeun jalan alus pikeun ngahontal aliran. Kadang-kadang digambarkeun ku mahluk "dina zone nu" ngahontal kaayaan ieu aliran ngamungkinkeun hiji atlet ngalaman leungitna eling-diri jeung rasa penguasaan lengkep prestasi.
- Conto Aliran dina gaw: Aliran ogé bisa lumangsung nalika pagawe keur aya di tugas dimana aranjeunna bisa museurkeun sagemblengna dina proyék di leungeun. Contona, panulis bisa ngalaman ieu bari dipake dina novel atawa desainer grafis bisa ngahontal aliran bari digawé dina ilustrasi ramatloka.
The Mangpaat Aliran
Sajaba nyieun kagiatan leuwih nikmat, aliran ogé ngabogaan sajumlah kaunggulan lianna.
- Aliran bisa ngakibatkeun ningkat prestasi. Peneliti geus kapanggih yén aliran bisa ningkatkeun kinerja dina rupa-rupa wewengkon kaasup ngajar, diajar, athletics, sarta kreativitas artistik.
- Aliran ogé bisa ngakibatkeun learning salajengna jeung ngembangkeun skill. Kusabab kalakuan tina achieving aliran nunjukkeun hiji penguasaan penting tina skill tangtu, individu kudu terus neangan tantangan jeung informasi anyar dina raraga miara kaayaan ieu.
sumber:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Ukur tina Aliran di Sapopoé Kahirupan: Nuju a Theory of Motivasi Emergent. Dina Jacobs, Buyung. Perspéktif developmental on Motivasi. Nebraska Symposium on Motivasi. Lincoln: University of Nebraska Pencét.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Cicih boredom na Kahariwang, San Fransisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) nyungsi Aliran: The Psikologi of Akad Nikah sareng Sapopoé Kahirupan. Buku dasar, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Aliran, dina Elliot, A., Buku Panduan ngeunaan Kompetensi jeung Motivasi, New York: The Guilford Pencét, pp 598-698..
Geirland, John. Balik Ku Aliran. Maké kabel. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Psikologi positif, Sage Publications, Inc.