Aliran ieu mindeng digambarkeun salaku kaayaan méntal nu urang ngalaman immersion lengkep jeung involvement dina aktivitas. Hal sigana lumangsung ampir effortlessly na waktos sigana ngaleungit bari dina kaayaan kieu. Atlit sering ngarujuk kaayaan ieu pikiran salaku mahluk "dina zone nu".
"Sagala ilang tanpa karana di sabudeureun kuring, sarta karya anu dilahirkeun sakumaha lamun kaluar tina batal," ceuk artis Paul Klee.
"Asak, bubuahan grafis layu atawa gugur. Panangan abdi geus jadi alat taat of a will jauh".
Naon Klee dijelaskeun dina cutatan ieu téh conto sampurna naon psikolog Mihaly Csikszentmihalyi nyaéta panggero aliran . Total immersion di tugas a, a rasa konsentrasi lengkep jeung kaleungitan data dunya luar nu sadayana ciri umum ngeunaan kaayaan ieu pikiran.
Jelas ngahontal kaayaan ieu aliran ieu hal loba urang hoyong ngalengkepan on rutin. Untungna, aliran henteu hal diwatesan pikeun atlit ngan elit, seniman, jeung performers. Anjeun tiasa ngahontal kaayaan ieu salila sababaraha kagiatan kayaning bari digawé, bari ngalakonan latihan, atawa bari ngalakonan hobi. Jadi naon kahayang teu dinya nyandak pikeun ngahontal kaayaan aliran?
1. kaahlian anjeun perlu Muhun-loyog kana Tugas
Numutkeun Csikszentmihalyi, aliran anu paling gampang lumangsung nalika tingkat skill anjeun sampurna Blok kana tantangan eta kagiatan teh presents.
Jadi runner a bisa ngalaman aliran salila Marathon yén anjeunna atanapi baé ogé-disiapkeun pikeun, atawa catur-pamuter bisa ngahontal kaayaan ieu salila kaulinan anu presents tangtangan sampurna. Dina basa sejen, gaining prakték, pangalaman jeung kaahlian dina aktivitas bakal nyieun leuwih gampang nu bakal ngahontal aliran dina mangsa nu bakal datang.
2. manjang kaahlian anjeun Dupi Diterangkeun ka Nagara Aliran
A slight manjang kaahlian, atawa ngusahakeun hiji hal anu saeutik leuwih canggih ti abilities anjeun ayeuna, ogé bisa piara kaayaan aliran. Pikeun penari a, ieu bisa ngalibetkeun ngusahakeun move nu presents saeutik tangtangan. Pikeun desainer grafis, eta bisa ngalibetkeun nyokot dina proyék nu merlukeun ngamangpaatkeun hiji tipe anyar tina software. Difokuskeun nambahkeun tantangan anyar dina rutin. Henteu ngan bakal Anjeun jadi leuwih terampil, Anjeun bisa manggihan yén kaayaan aliran janten loba gampang pikeun ngahontal.
3. Kagungan Hapus Goals
Anjeun kudu gaduh Tujuan husus keur fokus dina tugas, kayaning unggul hiji kontes athletic, maén sapotong tinangtu musik atawa pagawean a proyék karya. Anu teu ngomong anjeun ngan kedah kalibet dina kagiatan dina raraga ngahontal éta tujuan hiji. Jalma anu ngahontal aliran remen anu mindeng intrinsically ngamotivasi nedunan lampah tangtu. Dina basa sejen, aranjeunna bisa boga gol husus dina pikiran, tapi maranéhna kalibet dina lampah ieu keur demi sorangan ogé.
4. Interruptions ulah
Kadé bakti sakabéh konsentrasi anjeun pikeun tugas di leungeun. Seueur tugas na distractions sejenna bakal ngaruksak kaayaan aliran. Sisihkan hiji waktos na spasi nu bakal ngidinan Anjeun pikeun berpungsi dina proyék nu tanpa keur interrupted atanapi kacau.
Pareuman telepon anjeun, televisi atawa alat sejen nu bisa narik maneh jauh ti tugas di leungeun.
5. Éta ésénsial fokus dina Prosés sarta Henteu Nagara Ahir
Bari ngabogaan tujuan anu penting, aliran merlukeun ngarasakeun lalampahan tur teu ngan fixating dina produk tungtung. Ngawenangkeun diri mun saukur hirup dina momen hadir tanpa pikahariwangeun teuing ngeunaan hasilna pamungkas tina usaha anjeun.
Achieving aliran tiasa janten pangalaman pleasurable tapi ogé bisa mibanda kauntungan lianna. Panalungtikan nunjukkeun yén kauntungan aliran antarana ngaronjat ngembangkeun skill na ningkat prestasi. Jadi beuki terampil sarta sanggup di tugas bisa ngabantu ningkatkeun Anjeun harga diri di wewengkon éta jeung masihan anjeun hiji dorongan tina diri kapercayaan patali kaahlian maranéhanana.
Anjeun oge bisa ngarasakeun maca ngeunaan ieu jejer nu patali:
> Sumber:
Csikszentmihalyi, M. (1997) nyungsi Aliran: The Psikologi of Akad Nikah sareng Sapopoé Kahirupan. Buku dasar, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Aliran, dina Elliot, A., Buku Panduan ngeunaan Kompetensi jeung Motivasi, New York: The Guilford Pencét, pp 598-698..
Howell, RT (2012). Pananjung "ngalir" minggu ieu. Psikologi Dinten. Disalin ti https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.