Urang bisa nyiapkeun diri keur stress kalawan téhnik coping, urang bisa ngaleungitkeun stressors tina kahirupan urang sabisana, sarta bisa ngurilingan Sunan Gunung Djati kalayan rojongan sosial - kami pancen kedah ngalakukeun hal ieu, dina kanyataan, sabab bisa mantuan kami pikeun ngawangun resilience ka stress sarta ngaronjatkeun kaséhatan fisik jeung emosional urang dina ngajalankeun panjang. Tapi kadang urang ngarasa stressed sanajan usaha pangalusna kami, sarta di kali ieu, ngajaga rasa humor ngeunaan stress bisa hiji garis endah pertahanan.
Ngamekarkeun rasa humor ngeunaan tantangan hirup urang mangrupa téhnik coping mujarab nu sabenerna bisa ngakibatkeun kaséhatan sakabéh hadé kitu ogé manajemén stress basajan. Éta sabab, kumisan ti kauntungan kasehatan tawa (anu aya sababaraha na signifikan), gaduh rasa humor ngeunaan kasusah hirup urang bisa nyadiakeun cara pikeun meungkeut batur, kasampak di hal dina cara nu beda, normalize pangalaman Anjeun, tur tetep hirup ti muncul teuing overwhelming atawa pikasieuneun. Leres dimekarkeun, rasa alus humor bisa tetep urang jeung hubungan kuat. Di dieu téh kumaha carana ngamekarkeun Hormat:
Kasusah: Mudah
Waktos dibutuhkeun: lumangsung
Di dieu Éta Kumaha:
- Mimitian Jeung Smile a.
Studi némbongkeun yén ngabogaan seuri dina ramo Anjeun tiasa ngaleupaskeun endorphins, nu make aran hadé, tur bisa ngabalukarkeun anjeun sabenerna perasaan leuwih senang (batan ukur pilari happier). Malah mun seuri teh nyaeta palsu , pedah anjeun bakal ngalaman anu nyata! Ogé, seuri palsu ngabalukarkeun gampang ka hiji asli. Mun anjeun bisa nyimpen seuri dina raray anjeun, tawa bakal datangna leuwih gampang, jeung stress bakal ngalembereh leuwih gampang.
- Candak A Lengkah Balik.
Lamun anjeun di tengah kaayaan hésé, bisa sigana overwhelming. Lamun coba ningali situasi Anjeun salaku observer ngalakukeunana, éta mindeng gampang ngakuan naon lucu. Contona, Lucy Ricardo (tina Palasik televisi, I Love Lucy) mungkin geus kapanggih nanaon lucu di lalaki dikonci dina freezer a, gaduh tarung sareng sasama anggur-squasher di pakebonan, atawa lalaki mabok bari syuting a komérsial televisi keur Vitamedaveggemin tapi ningali skenario ieu tiasa hilarious. Nyobian ningali kaayaan anjeun ayeuna ngaliwatan lénsa anyar katelah reframing , sarta gawéna! (Baca leuwih seueur tentang kumaha reframing karya .) Sok imagining kumaha anjeun bakal kasampak di sitcom a tiasa tombol rusiah nyungsi humor dina kaayaan.
- Nilai extremes.
Lamun kaayaan anjeun sigana ridiculously frustrating, ngakuan potensi humor dina ngan kumaha ridiculously frustrating jeung bangor ieu. Dina imajinasi anjeun, nyandak kaayaan ka ekstrim anu janten malah leuwih ridiculous dugi ka manggihan diri amused. Contona, nalika nu nuju ngantosan dina garis panjang di toko, anjeun tiasa ngabayangkeun yén jam lulus, teras poé, visualizing diri narima kunjungan ti leuwih dipikacinta ti imah anyar anjeun dina garis ultra-lila ieu, nyekel pihak ulang barudak anjeun dina Barisan tujuh jadi Anjeun tiasa aya ngarasakeun aranjeunna ... anjeun meunang gambar. - Mibanda A Bobodoran Buddy.
Neangan babaturan jeung saha anjeun bisa seuri, sarta ngantep karya hubungan pikeun anjeun! Anjeun unggal tiasa babagi frustrations Anjeun, tur seuri ngeunaan éta dina prosés. Sanajan sobat anjeun teu aya, Anjeun bisa lighten haté anjeun dina kaayaan poék ku pamikiran ngeunaan retelling anu baris datang engké. - Jieun Ieu A Game.
Anjeun tiasa gaduh 'boss paling bangor' kontes ku anjeung ka babaturan, atawa coba mun cacah sabaraha kali dina acara berpotensi frustrating sarua kajadian dina hiji poe. ( "Kuring geus neukteuk off di lalulintas 7 kali dinten-I'm ampir nepi ka 10!") Ieu jalan ogé pikeun situasi bangor diprediksi atanapi repetitive nu teu bisa ngontrol; Anjeun tiasa ngawitan bersih aranjeunna dina cara husus sorangan tinimbang letting aranjeunna ngaganggu anjeun.
- Lalajo nembongkeun Lucu tur Pilem.
Salah sahiji faktor anu ngajalankeun popularitas nempokeun kawas kulawarga atanapi pilem kawas nu klasik Ferris Bueller urang Poé Pareum Modern nyaeta aranjeunna nyandak kaayaan rada universal anu loba jalma manggihan frustrating sarta nyorong aranjeunna saeutik salajengna, ngarah kaluar silliness tina eta sakabeh. Merealisasikan yén sababaraha kaayaan bangor universal sabenerna lucu, tiasa ngabantu anjeun endure aranjeunna ku seuri-malah lamun éta seuri wry atanapi ironis. - Baca Bobodoran Buku.
Baca karangan humoris kawas pamadegan Dave Barry atanapi David Sedaris , duanana saha anu bisa nyandak acara, mimitian ti bangor ka upsetting mun malah tragis, sarta manggihan humor-unggal dina cara unik na sorangan. Ogé dianjurkeun anu tidbits pikaseurieun dina Reader urang Intisari, kitu ogé buku humor Palasik kawas Jerry Seinfeld urang SeinLanguage . Maca tafsir pikaseurieun batur 'hirup bisa ngabantu anjeun manggihan gaya Anjeun sorangan tina ningali dunya dina lampu béda.
- Gabung Bobodoran klub.
Sababaraha taun ka pengker, nalika Oprah kungsi acara tinimbang jaringan a, manehna tuh a ruas dina seuri Yoga nu intrigued kuring, sarta kuring researched klub dina kuring sorangan, nyungsi ka janten tempat terrific ngarasakeun hiji seuri alus. Naha nu nuju nyokot ketawa serius atanapi ketawa di silliness tina eta sadaya, nyandak bagian dina latihan di tawa yoga kalayan humor-pamilon séjén tiasa cara pohara efektif pikeun meunangkeun deui dina praktek meunang sababaraha giggles beuki kana dinten anjeun . - Sia babaturan anjeun dina dewan jeung tawa tiasa hiji jalan alus teuing nyieun laughs datangna leuwih gampang. Éta bisa ngabantu anjeun manggihan humor dina kahirupan, sarta anjeun bisa nulungan maranehna. Bagikeun pikiran anjeun, bagikeun guyonan anjeun, sarta babagi artikel ieu - you'll sadayana janten ketawa dina jangka waktu nu moal!