Tips kanggo Pamikiran positif
Dupi anjeun diajar kumaha mun dipikir positip? Anjeun meureun geus ngadéngé atawa dua hal ngeunaan mangpaat mikir positif . Panalungtikan nunjukkeun yen pamikir positif gaduh stress hadé coping kaahlian, kawedukan kuat, sarta résiko handap panyakit cardiovascular. Bari teu a panacea kaséhatan, nyandak hiji tempoan optimistis tinimbang ruminating on pikiran négatip bisa ngabantuan sakabéh méntal well-mahluk Anjeun.
Jadi naon bisa Anjeun pigawé pikeun jadi thinker leuwih positif ? Sababaraha strategi umum ngalibetkeun diajar kumaha carana nangtukeun pikiran négatip tur ngaganti pikiran ieu kalawan leuwih leuwih positif. Bari eta bisa nyandak sababaraha waktu, ahirna anjeun bisa manggihan yén pamikiran positif mimiti datangna beuki alami.
Di dieu opat hal nu tiasa ngalakukeun mikir positif.
1. ulah négatif Timer Talk
Timer Obrolan ngalibatkeun hal nu mental ngabejaan diri. Pikir ieu salaku sora jero jero pikiran anjeun nu nganalisa kumaha anjeun nedunan sarta berinteraksi jeung dunya sabudeureun anjeun. Mun puseur timer Obrolan anjeun dina pikiran négatip, anjeun harga diri bisa sangsara.
Jadi naon anjeun tiasa ngalakukeun pikeun merangan pola timer Obrolan négatip ieu? Hiji cara pikeun megatkeun pola kasebut mimitian noticing lamun anjeun boga pikiran ieu lajeng aktip dianggo pikeun ngarobah éta. Sawaktos anjeun ngawitan pamikiran pikiran kritis ngeunaan diri, cokot momen pikeun ngareureuhkeun na assess.
Mayar perhatian ka timer Obrolan anjeun téh tempat gede pikeun ngamimitian mun nyobian pikir leuwih positif.
Lamun aya bewara nu condong kalibet dina négatip timer omongan, anjeun bisa mimiti néangan cara pikeun ngarobah pola pikir anjeun sarta reframe tafsir anjeun tina paripolah sorangan.
Setrés ahli manajemén Elizabeth témbal boga sababaraha tips hébat dina cara ngahurungkeun négatip timer Obrolan kana positif timer Obrolan . Manehna advises nonton ngamimitian ku noticing pola pamikiran maranéhna lajeng difokuskeun ngarobah ieu kana leuwih leuwih positif.
Lamun anjeun nyekel diri ngalakonan hiji pamikiran négatip, mental sangkan diri jadi "Lirén" bisa nulungan megatkeun pola.
2. Coba Banyolan
Bisa jadi tangguh tetep optimistis lamun aya saeutik humor atawa lightheartedness dina hirup Anjeun. Sanajan anjeun nyanghareupan tantangan, hal anu penting pikeun tetep kabuka pikeun seuri jeung senang. Kadang-kadang, kantun recognizing potensi humor dina kaayaan bisa ngurangan setrés anjeun sarta brighten outlook Anjeun. Néangan kaluar sumber humor sapertos ningali hiji sitcom lucu atanapi maca guyonan online tiasa mantuan Anjeun pikir pikiran leuwih positif.
3. ngokolakeun Optimism
Diajar mikir positif téh kawas strengthening otot a; beuki Anjeun nganggo eta, anu kuat baris jadi. Peneliti yakin yén gaya explanatory Anjeun, atawa kumaha anjeun ngajelaskeun acara, anu numbu ka naha anjeun hiji optimist atanapi pessimist a.
Optimists condong boga gaya explanatory positif . Lamun atribut hal alus anu lumangsung skill anjeun sarta usaha, teras anjeun meureun hiji optimist. Pessimists, di sisi séjén, biasana boga gaya attributional négatip. Lamun kiridit ieu acara alus mun pasukan luar, mangka anjeun dipikaresep boga cara deui pesimis pikiran.
Prinsip anu sarua nyekel bener keur kumaha anjeun ngajelaskeun acara négatip.
Optimists condong nempo acara goréng atawa musibah saperti insiden papisah anu luar kontrol maranéhna bari pessimists ningali hal saperti leuwih umum sarta mindeng ngalepatkeun sorangan.
Ku cara nyokot momen pikeun nganalisis acara tur mastikeun yén anjeun mere diri nu kiridit anjeun alatan pikeun hal alus teu blaming diri pikeun hal di luar kontrol, anjeun bisa mimiti jadi leuwih optimistis .
4. Ngajaga Gawe Dina Ieu
Aya on-off switch pikeun mikir positif . Malah lamun aya hiji optimist alam-dilahirkeun, mikir positif bisa nyandak usaha dina nyanghareupan kaayaan nangtang. Kawas gawang wae, konci téh lengket kalayan eta pikeun jangka panjang teh.
Malah lamun manggihan diri dwelling on pikiran négatip, anjeun tiasa néangan cara pikeun ngaleutikan négatip timer Obrolan tur ngokolakeun hiji outlook langkung optimistis.
Tungtungna, teu jadi sieun enlist bantuan babaturan jeung kulawarga. Sawaktos anjeun ngawitan ngalakonan pamikiran négatip, nelepon babaturan atawa anggota kulawarga anu bisa cacah dina nawarkeun dorongan positif jeung eupan balik. Inget yen mun dipikir positif, Anjeun kudu nurture diri. Investasi énérgi dina hal anjeun mikaresep sarta sakurilingna diri kalayan jalma optimis anu ngan dua cara nu bisa Anjeun ajak mikir positif dina hirup Anjeun.
A Kecap Ti
Diajar kumaha carana pikir positif henteu a fix rusuh, sarta eta hiji hal anu bisa nyandak sababaraha waktu ngawasaan. Analisa kabiasaan pamikiran sorangan jeung nyungsi cara warta ka ngasupkeun hiji outlook leuwih positif kana hirup anjeun tiasa mimiti hébat arah nganut pendekatan pamikiran leuwih positif.
sumber:
Boehm, JK, & Kubzansky, LD eusi The haté urang: The pakaitna antara positif psikologi well-mahluk na kaséhatan cardiovascular. Psikologi Bulletin 2012; 138 (4): 655-91. Doi: 10,1037 / a0027448.
Naseem, Z., & Khalid, R. positif pamikiran di coping kalawan hasil setrés, jeung kaséhatan: review Sastra. Journal of Panalungtikan sarta Reflections di Atikan 2010; 4 (1): 42-61.
> Scheier, MF, & Carver, CS (1993). Dina kakawasaan mikir positif: Pedah keur optimistis. Nyupiran ayeuna di Psikologis Élmu, 1993; 2 (1): 26-30.