Tips kanggo Nyieun Panon Kontak Lamun Anjeun Boga karusuhan Kahariwang Sosial
Panon kontak kahariwang bisa ngaganggu interaksi sosial sapopoe. Ku token sarua, kamampuhan pikeun mulasara kontak panon alus mangrupa aspék penting tina interaksi sosial. Jalma anu kasampak batur dina panon nu katarima sakumaha ramah tur welcoming. Sanajan kitu, loba jalma isin na socially cemas boga kasusah ku ieu bagian tina komunikasi.
Sieun Kontak Panon dina karusuhan Kahariwang Sosial
Mindeng urang jeung kahariwang sosial ngajelaskeun pilari batur dina panon sakumaha kahariwang-provoking na uncomfortable; aranjeunna dasarna gaduh kahariwang kontak panon.
Ieu gampang alatan, dina bagian, nepi ka wiring genetik -research geus nembongkeun yen urang didiagnosis kalawan karusuhan kahariwang sosial (Sedih) boga sieun dibaca tina kontak panon langsung.
Lamun anjeun tingali batur di panon, eta bisa make aran uncomfortable. Upami Anjeun gaduh gangguan kahariwang sosial, anu bagian otak anjeun nu warns anjeun tina bahaya bisa diatur kaluar ku hal sakumaha basajan sakumaha kontak panon.
Panalungtikan dina Kontak Panon dina karusuhan Kahariwang Sosial
A 2017 review diterbitkeun di Psychiatry Laporan Ayeuna kapanggih yén kahariwang sosial ieu patali jeung campuran keur on hansip na Ngahindarkeun ngolah rangsangan sosial emosional. Ieu ngandung harti yén dina pihak, Anjeun bisa duanana jadi dina lookout pikeun jalma nu sigana jadi ditilik anjeun, tapi ogé nyobaan ulah kaayaan nu aran anjeun keur judged. Sajaba ti éta, resensi némbongkeun yén jalma cemas socially condong nyingkahan ngajaga kontak panon. Deui, ieu dipikaresep alatan sieun kabawa judged.
Overcoming Panon Kontak Kahariwang
Sigana, teras, éta overcoming kahariwang kontak panon sorangan prosés dua-hambalan.
1. Anjeun kudu ngurangan kahariwang aran nalika ngalakonan kontak panon jeung jalma séjén.
2. Anjeun kedah ningkatkeun kaahlian kontak panon anjeun jeroeun kaayaan sosial.
Ngurangan Kahariwang Ngeunaan Kontak Panon
Kalayan perlakuan ditangtoskeun kaasup terapi kognitif-behavioral jeung / atawa nginum obat , paling jalma kalawan karusuhan kahariwang sosial bisa diajar nungkulan respon sieun maranéhanana sarta ngajaga kontak panon contact.Eye hadé téh ngan hiji aspék interaksi sosial nu tiasa janten desensitized mun ngaliwatan prakték sarta paparan.
Ngaronjatkeun Kontak kaahlian Panon
1. Dina Grup a
Nalika diomongkeun ka sakelompok jalma, tinimbang mikiran grup sakumaha sakabéhna, ngabayangkeun ngabogaan paguneman individu kalawan hiji jalma dina grup nu dina hiji waktu.
- Anjeun nyarita, milih salah sahiji jalma di grup jeung pretend nu keur diajak ngobrol ngan ku jalma éta.
- Tingali di anjeunna anjeun rengse pamikiran anjeun atawa kalimah.
- Anjeun ngawitan kalimah anyar atawa gagasan, milih jalma sejen di grup jeung neuteup dirina dina panon anjeun rengse pamikiran anjeun.
- Pastikeun yén anjeun pamustunganana kaasup dulur di grup.
2. Kalawan Pribadi
Lamun nu keur diajak ngobrol batur individual (atawa nempo jalma dina grup), aya tips pikeun mantuan kalawan éta ogé.
- Milih hiji titik langsung antara atawa rada luhur panon nu pangdéngé urang.
- Upami ieu henteu ngarasa nyaman, coba letting panon anjeun balik rada kaluar tina fokus, nu boga manfaat ditambahkeun of softening jeung sayah gaze Anjeun.
- Tingali jauh kalana. Staring teuing intensely bakal nyieun jalma uncomfortable.
Employing dua strategi ieu pikeun ngaronjatkeun kontak panon anjeun bakal nyieun listeners anjeun ngarasa leuwih disambungkeun ka anjeun jeung ningkatkeun likelihood nu bakal ngarasa leuwih nyaman lamun diomongkeun-boh ka grup atawa ka individu.
A Kecap Ti
Lamun manggihan yén kahariwang sosial anjeun parna ka titik nu pilari batur dina panon téh overly distressing, neangan pitulung ti kaséhatan méntal profésional atanapi dokter kulawarga Anjeun.
Upami anjeun teu acan geus didiagnosis kalawan karusuhan kahariwang, gejala anjeun bakal ditaksir sarta rencana perlakuan pikeun situasi unik anjeun digambar up.
sumber:
> Chen, NTM, & Clarke, PJF (2017). Assessments Gaze-Dumasar tina Vigilance sarta dijauhkeun dina Kahariwang Sosial: a Review. Psychiatry Laporan ayeuna, 19 (9), 59.
Myllyneva A, Ranta K, Hietanen JK. Réspon Psychophysiological mun kontak panon di rumaja kalayan karusuhan kahariwang sosial. Bio Psycho. 2015; 151-8.
Schulze L, Renneberg B, Lobmaier JS. Gaze persépsi dina kahariwang sosial jeung karusuhan kahariwang sosial. Hareup hum Neurosci. 2013; 872.