Difokuskeun Sapopoé coping Gantina on Cure a
Sugan Anjeun atawa hiji dipikacinta geus didiagnosis kalawan karusuhan obsesip-nu nyurung (OCD) jeung heran, naon ieu bisa hartosna pikeun sesa hirup anjeun.
Tiasa Jalma kalawan OCD Live Normal jeung kahirupan produktif?
Sumuhun. Upami Anjeun gaduh OCD, anjeun undoubtedly bisa hirup hiji hirup normal sarta produktif. Kawas naon wae gering kronis, menata OCD Anjeun merlukeun fokus dina dinten-ka poé coping tinimbang dina hiji cageur pamungkas.
OCD pamahaman
Dina istilah praktis, ieu hartina ngabogaan hiji pamahaman unggulan gering anjeun. Contona, tingali lamun bisa ngajawab patarosan di handap ieu:
- Naon Anjeun gejala ?
- Iraha gejala anjeun meunang parah?
- Naon strategi coping dianggo pikeun anjeun mun gejala Anjeun flare up?
- Naon mantuan Anjeun ulah gejala anjeun ti worsening di tempat munggaran?
- Saha eta mantuan konsultasi kalayan nalika aran nyangkut atawa butuh bantuan tambahan coping kalayan gejala anjeun?
Keur sanggup ngajawab rupa ieu tina patarosan anu penting pikeun menata OCD anjeun sarta freeing up waktos anjeun sarta énergi hadir kana hal nu rék méakkeun waktu anjeun on, kayaning kulawarga, babaturan, hubungan romantis, gawe, sakola atawa kagiatan rekreasi .
Mertimbangkeun hiji gejala Journal
Mun anjeun teu yakin ngeunaan waleran kana patarosan ieu, mertimbangkeun ngajaga jurnal hiji kalayan patarosan ieu dina pikiran pikeun sababaraha minggu. Kusabab OCD mah béda pikeun sarerea, jurnal ieu kedah masihan anjeun teuing pamahaman keener kumaha OCD mangaruhan maneh pribadi.
Meunang Pitulung lamun Gejala OCD anjeun Dupi Unmanageable
Mun anjeun teu nyaho dimana ngawitan atanapi ngarasa yen OCD geus direbut hirup anjeun, éta waktu neangan bantuan ti profésional kaséhatan méntal dilatih. Aya kedah sangsara saprak aya éféktif perlakuan nu dianggo keur kalolobaan urang, kaasup Psikoterapi na nginum obat .
Kalolobaan jalma anu bisa manggihan rada saeutik lega tina gejala ngagunakeun sababaraha kombinasi ti dua éta. Ulah sieun menta tulung.
Pikeun Anggota kulawarga tina OCD Sufferers
Mun anjeun jadi anggota kulawarga atawa sobat deukeut batur anu miboga OCD, Anjeun bisa jadi paduli gering dipikacinta salah anjeun na kumaha anjeun tiasa ngabantu. Éta penting pikeun inget yen loba jalma kalawan OCD meunang hasilna alus ti pengobatan sarta tiasa diajar kumaha carana ngatur gejala OCD maranéhna efektif ngaliwatan Psikoterapi kayaning terapi kognitif-behavioral (CBT) jeung, nu leuwih husus, paparan jeung terapi pencegahan response (ERP).
Anjeun tiasa mantuan Anjeun dipikacinta salah ku ngadidik diri ngeunaan OCD ambéh anjeun hadé bisa ngarti sarta bisa supportive. Ieu ogé penting pikeun jadi sadar paripolah anjeun ngalakonan geringna nu ngaktipkeun dipikacinta salah anjeun. Contona, upami manehna Éta sieun kuman jadi meunang imah, Anjeun ngumbah sagala kaléng jeung peti nu mawa imah ti toko grocery saméméh putting aranjeunna jauh. Ieu ngan eupan gering nya ku nulungan dirina ulah hal manehna takwa.
Anggota kulawarga: Meunang Mantuan lamun Anjeun Ngarasa overwhelmed
Mun anjeun perasaan overwhelmed atanapi unsure naon nu kudu keur dipikacinta Anjeun salah, pastikeun pikeun neangan kaluar pitulung profésional atawa grup rojongan .
Éta penting pikeun nyandak muatan tina kaséhatan méntal sorangan perlu ogé pamadegan salah anjeun dipikacinta ku kituna anjeun bisa nulungan manehna meunang hadé tinimbang nulungan manehna tetep dimana manehna nyaeta atanapi malah sugan meunang goréng.
sumber:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Kulawarga na OCD". OCD Yayasan internasional.