Tips kanggo Leuwih alus hubungan wth OCD
OCD bisa mangaruhan sagala widang kahirupan. Loba nu boga OCD na OCPD milih teu tanggal jeung ulah aya hubungan intim. Aya loba alesan urang Resort ka pilihan ieu; lulugu diantara aranjeunna anu kahayang pikeun nyegah atawa ngurangan kahariwang maranéhanana ngaliwatan dijauhkeun tina kaayaan stres. Untungna, aya cara sejen pikeun Cope anu kirang ekstrim.
Hubungan jeung Stress
hubungan intim tiasa stres for sabaraha jelema - sareng atawa henteu sareng OCD, OCPD atanapi gangguan kahariwang lianna.
Biasa hubungan stresses nu mangaruhan lolobana urang anu mindeng amplified pikeun maranéhanana kalayan kahariwang, kayaning sieun tampikan, leungitna identitas, pangalaman goréng dina hubungan saméméhna, kinerja kahariwang jeung isu ditampa awak. Maranéhanana kalayan OCD atanapi OCPD anu obsessions kudu ngalakukeun jeung leungitna kontrol, gambar awak atawa isu nu patali, sieun kuman jeung kontaminasi, kahariwang patali closeness fisik atawa keur keuna, sieun rugi atawa abandonment jeung nu lianna bisa jadi gampang dipicu ku hubungan intim . Perasaan eling-diri nu mindeng nyababkeun lawan teu obah. Nyoba nyumputkeun gejala kayaning cacah atanapi leungeun-cuci tiasa exacerbate kahariwang.
Kahariwang sosial sarta Leuwih-rangsangan
Sajaba ti, loba jalma kalawan laporan kahariwang rarasaan overwhelmed ku kaayaan sosial, utamana nalika aya atraksi seksual. Bari loba jadi basa-dihijikeun atawa flustered nalika di parusahaan ti batur aranjeunna katarik, maranéhanana kalayan OCD, OCPD atawa kahariwang gangguan mindeng ngalaman serangan panik atawa gejala patali nu bisa jadi ngerakeun atanapi emotionally paralyzing.
Sex jeung fungsi Sanggama
Isu nu patali jeung sex sarta fungsi seksual oge masalah umum pikeun maranéhanana kalayan OCD, OCPD sarta gangguan kahariwang lianna. Sababaraha pangobatan dipaké pikeun ngubaran kahariwang gaduh efek samping seksual. Loba anu geus obsessions patali kasehatan atanapi kontaminasi nu dipicu ku takwa ieu.
Jalma anu jadi leuwih-dirangsang nalika urang aya dina spasi diri tiasa utamana prihatin kalayan pikiran tina malah cuddling.
Jarak panjang tur Online Bobogohan
Loba jalma manggihan kateupastian ngeunaan hubungan jarak jauh jeung dating online janten pisan stres. Jalma anu geus pernah Cut Nyak Dien kalawan pikiran obsesip atanapi nu nyurung kabiasaan manggihan nu bisa lumangsung dina kaayaan ieu. Maranéhanana kalayan OCD atanapi OCPD bisa manggihan hubungan ieu janten pajeujeut. Teu ilahar keur stress ka nyieun tingkat luhur kahariwang.
Coping kalawan Kahariwang jeung Stress
Ngahindarkeun kaayaan stres mangrupa salah sahiji cara pikeun Cope jeung kahariwang, tapi bisa pisan ngawatesan lamun datang ka hubungan intim. Aya lianna cara menata stress sarta kahariwang dina hubungan anu patut Ngalanglang.
Nginum obat: Ngobrol jeung prescriber anjeun ngeunaan gejala husus Anjeun kalayan hal mun sauyunan tur hubungan. Salian nginum obat biasa anjeun, s / anjeunna bisa nangtukeun anjeun tiasa nyandak kauntungan tina hal nyandak sakumaha diperlukeun pikeun situasi-stress tinggi kayaning dating atawa sauyunan seksual.
Mindfulness: Mindfulness mangrupakeun tipe husus tina tapa nu ngajarkeun urang kumaha museurkeun perhatian urang sarta ngaleupaskeun pikiran urang. prakték ieu dipaké dina pengobatan loba gangguan kaséhatan méntal.
Ieu utamana éféktif dina latihan pikiran pikeun niténan sarta ngaleupaskeun pikiran tanpa ditilik aranjeunna salaku hadé atawa goréng. Jalma anu ngalaksanakeun mindfulness manggihan aranjeunna bisa hadé ngakuan basa aranjeunna keur ruminating atanapi obsessing, sarta diajar ngaleupaskeun pikiran sakumaha mindeng jadi perlu. Bagian tina pangajaran teh nya eta pikiran urang sok sibuk, tur pamikiran téh naon pikiran do. skill nu aya dina recognizing lamun urang nu nyanggap up dina pikiran urang jeung letting aranjeunna balik lamun kieu kajadian. meditators ngalaman nyaho yen kami kadang, upami kantos, boga hiji pikiran kosong devoid pikiran.
Kaahlian rélaxasi: Deep engapan, imagery dipandu na kaserang sarta ngaleupaskeun Grup otot béda (rélaxasi otot kutang) oge cara éféktif ngaleupaskeun / ngahulag kahariwang.
Yoga, Tai Chi jeung beladiri séjén latihan ogé bisa mantuan anjeun diajar fokus pikiran anjeun sarta ngaleupaskeun tegangan dina awak Anjeun. Kalolobaan ieu diantarana diajar ngagunakeun napas anjeun éféktif. Hal ieu dipercaya yén kahariwang teu bisa reside dina awak anjeun lamun otot anjeun nu santai.
Komunikasi alus: Nyaho naon rek ngomong téh ngan bagian tina persamaan komunikasi alus. Éta ogé penting pikeun nyaho kumaha carana ngomong na nalika ngomong eta. Ngobrol jeung therapist Anjeun atawa sobat dipercanten ngeunaan naon, kumaha jeung lamun ngabahas OCD anjeun kalawan kapentingan cinta poténsial. Timing penting, sangkan nyandak eta ngalambatkeun kalawan prospek anyar.
Peran Play: practicing naon rek ngomong ngeunaan hiji topik stres, sanajan lamun kudu ngagunakeun Aksara a, tiasa ngagentos kahariwang keur sababaraha urang. Sakali anjeun ngembangkeun strategi jeung basa nu Anjeun hoyong pake ngobrol ngeunaan OCD anjeun / OCPD, latihan sareng therapist atawa sobat dugi ka ngarasa nyaman. Anjeun teu kudu make kecap anu sarua verbatim, tapi rarasaan disiapkeun tiasa nyandak tepi kaluar tina hiji situasi uncomfortable.
Ieu mangrupa kritik ka milih mitra Anjeun taliti. Salah sahiji kenop ka Hubungan suksés ieu milih batur bisa jadi kabuka sarta jujur kalawan ngeunaan diri, kaasup hal anu make aran rawan. Nu keur ceuk, disclosing OCD anjeun / OCPD dina tanggal munggaran bisa jadi pamanggih pangalusna. Ngobrol kaluar sareng anjeun batur percanten sarta datang nepi ka strategi jeung kecap katuhu pikeun ngawangkong ngeunaan OCD.