Kumaha Ninggalkeun paguneman Lamun Anjeun Boga Kahariwang Sosial

Jalma jeung kahariwang sosial sakapeung boga gangguan ninggalkeun paguneman .

Sababaraha masalah nu bisa ngalaman ngawengku

• Abruptly ninggalkeun alatan kahariwang tinggi
• Tinggal leuwih lila ti rék sabab teu nyaho cara maafkan diri
• Umumna perasaan cemas ngeunaan tata titi aub dina ninggalkeun paguneman

Nyaho kumaha carana ninggalkeun paguneman hiji kadang tiasa sagampil penting minangka nyaho kumaha carana gabung salah .

Sababaraha alesan bisa rek ninggalkeun paguneman bisa ngawengku

• Wanting maafkan diri ngobrol jeung batur
• Wanting pikeun meunang jauh ti batur saha kurang ajar
• Needing ngagunakeun mandi atawa ngaléngkah ka sababaraha pancén lianna
• Wanting gracefully mungkas paguneman anu pungkal handap atoh

Aya ogé sababaraha setélan nu Anjeun bisa manggihan dibaturan paguneman kaasup

• Setélan gawé atanapi sakola
• pihak
• gatherings kasual
• rapat kasempetan jeung kenalan
• paguneman telepon

Di handap ieu aya léngkah ka hasil ninggalkeun paguneman.

Kumaha Ninggalkeun paguneman

1. Heula, jarakna diri fisik ti grup atawa individu. Hurungkeun diri sawaréh jauh sareng ngawitan tarik deui bari masih dengekeun naon anu keur ceuk. Ngaradeg lamun geus diuk handap tur mimitian nganggo réspon pondok naon anu keur ceuk.
2. Ngadagoan putus di paguneman lajeng masihan alesan anjeun ninggalkeun. A lalampahan ka kamar mandi atawa meunang inuman sejen anu excuses alus lamun teu boga alesan séjén pikeun ninggalkeun.

1. Pikeun leuwih gampang transisi kana nyingkah, Anjeun mimitina bisa nyimpulkeun naon geus ngan geus ngadawuh sateuacan Anjeun disebatkeun yen anjeun ninggalkeun. Contona, Anjeun bisa ngomong "Sora kawas anjeun kagungan hiji lalampahan endah! Abdi hoyong ningali poto geura-giru. Hanjakal, aya saena a deadline looming sarta kudu meunang deui gawé."

1. Hurungkeun jeung ninggalkeun. Ulah ngadagoan saha méré Anjeun idin tur teu kasampak deui saatos Anjeun ninggalkeun.

Naon Ucapkeun

Sugan Anjeun saena cecekelan dina lengkah pikeun ngeureunkeun paguneman hiji tapi tetep teu yakin naon kahayang ngomong. Di handap ieu aya sababaraha conto kumaha bisa maneh nyebutkeun pikeun ngeureunkeun paguneman.

"Kuring saena pikeun meunangkeun akang, tapi urang geus nice hihihi".

"Muhun, abdi gé hayu anjeun meunang deui balanja anjeun. Jaga!"

"Great galecok sareng anjeun! Kaula bade nyobian tur nyekel Dave saméméh anjeunna huluna imah."

"Hatur nuhun obrolan. Ngobrol pas" (dina telepon)

"Kuring keur ngan bade maafkan sorangan ngagunakeun restroom nu. Meureun bisa ngobrol engké?"

tips

1. Ulah ngarasa bau ngeunaan ninggalkeun paguneman. Batur geus ngalakonan eta ahirna, sarta lamun dipigawé katuhu bakal aya moal parasaan Hurt.
2. Dina setting bisnis, sangkan rencana beton ngeunaan mun anjeun bakal di kontak upami luyu jeung ngocok leungeun saméméh anjeun ninggalkeun.
3. Mun rek ninggalkeun kusabab naon baé séjén anu nyebutkeun, mertimbangkeun nyokot muatan. Nanyakeun nu ngakibatkeun wewengkon séjén tina paguneman. Mun anjeun di grup, batur bisa jadi bungangang nu batur geus robah topik.
4. Sacara umum, éta mantuan boga pamanggih sabaraha lila paguneman biasana lepas. Bari ngobrol sareng sobat alus bisa balik dina keur jam, paling paguneman kalayan jalma anjeun teu nyaho bakal lepas kirang ti 10 menit. Ulah ngarasa bau ngeunaan gerak on.

1. Mun anjeun bener nyangkut dina paguneman hiji-on-hiji, mertimbangkeun ngawanohkeun jalma anu keur batur dina amoy anu maranéhanana baris pencét dipareuman.
2. Kadangkala kacida oke kana "jurig" atawa ngan ninggalkeun paguneman hiji quietly tanpa kudu nyebutkeun nanaon. Ieu jalan dina grup netepkeun kalawan angka nu gede ngarupakeun jalma.

Panalungtikan dina Kahariwang Sosial sarta Paguneman

Dina 2015 ulikan ngeunaan paguneman individu kalawan kahariwang sosial, ieu nembongkeun yen deficits dina peta gabungan ngarah ka keur resep kirang ogé. Naon ieu hartosna?

Dina panggih, urang mibanda kahariwang sosial condong nyumbangkeun kirang kana paguneman, husus ku teu babagi di paguneman lamun jalma sejen nétélakeun carita.

Sanajan anjeun bisa manggihan diri itching mun leumpang jauh ti patepungan sosial, coba ngalambatkeun diri handap sateuacan nyieun hiji kaluar. Janten genuinely museurkeun naon baé lianna geus ngomong. Nanyakeun, ngabejaan carita patali ngeunaan diri, sarta manggihan taneuh umum jeung jalma séjén.

> Sumber:

_{Kadek C, Fay N, Page AC. Deficits dina peta gabungan ngajelaskeun naha individu cemas socially anu resep kirang ogé. J Behav Ther exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. Doi: 10,1016 / j.jbtep.2015.07.001}