Bari terapi seni mangrupa sawah sorangan, anjeun tiasa nganggo mangpaat seni pikeun nganyatakeun samping jeung gambar kreatif kaahlian Anjeun pikeun ngurangan setrés, jeung meunang di kabaran ku parasaan anjeun. Jigana kalolobaan urang terang ieu instinctively sakumaha kids: ampir sakabéh urang nyaho joys of sculpting hal (kalayan muter-adonan), ngalukis hal (kalawan ramo), atanapi gambar (kalawan crayons jeung bahan séjén).
Sanajan, lian ti nyieun doodles acak dina margins tina kaca bari anjeun on killing waktos, upami anjeun kawas paling déwasa, anjeun teu nganyatakeun diri kalayan seni kawas maneh tuh sakumaha nak a . Anjeun bisa jadi teu pikir anjeun sagala "alus" dina nyieun seni, atawa Anjeun bisa jadi teu pikir éta patut waktos Anjeun, tapi seni sabenerna ngarupakeun pastime berharga, malah ari keur golongan nu teu nganggap dirina artistically condong. Aya loba alesan yén seni nya alat relief stress hébat, sanajan keur jalma anu teu nganggap dirina janten seniman.
Kauntungan of Art
Salah sahiji alesan nu terapi seni klinis téh éféktif téh yén kalakuan gambar na nyieun seni bisa ngabantu anjeun ngagentos stress dina sababaraha cara. Baca on ningali naha nyieun seni teu kudu pas a kapang tangtu janten gagasan gede pikeun anjeun. Di dieu aya sababaraha cara nu nyieun seni tiasa alleviate stress:
gangguan
Teken jeung seni tiasa nyandak pikiran anjeun kaluar tina naon stressing anjeun, sahenteuna pikeun sababaraha menit.
Ieu hésé tetep ruminating on masalah anjeun nalika nu nuju fokus kana nyieun, sarta lamun masalah anjeun cicing sareng anjeun, anjeun tiasa ngasupkeun kana kreasi Anjeun. Sarta lamun nu nuju salse keur engrossed dina sketsa, anjeun kudu boga sirah jelas kalawan nu keur tackle masalah anjeun deui.
aliran
Aya hiji kualitas tangtu keur disebut "aliran" anu para ahli nyebutkeun pisan mangpaatna pikeun urang.
Ieu nujul kana kaayaan keur sagemblengna aktipitas hal ka titik keur dina kaayaan deukeut-meditative. Eta mawa loba mangpaat semedi , ninggalkeun maneh loba kurang stressed lamun Anjeun geus rengse. Anjeun tiasa ngalaman 'aliran' lamun nu nuju ngalakonan kagiatan kreatif kawas nulis komo ngolah. Anjeun oge bisa meunang tina teken.
Timer Kamanusaan sarta Studi
Ngan kalakuan of gaduh hobi tiasa make aran leuwih saimbang dina gaya hirup Anjeun. Kadang-kadang, ku sakabéh tanggung jawab hirup urang, urang poho yen urang perlu jeung pantas 'handap waktu' na-ngurus diri. Nyandak malah sababaraha menit dina rutin bakti ka hobi tiasa masihan anjeun leuwih ti naon nu peryogi di wewengkon ieu. Na, jeung gambar, Anjeun kudu manfaat tambahan keur ditinggalkeun ku hal geulis (atawa sahanteuna metot) pikeun némbongkeun pikeun eta!
Baca leuwih ngeunaan séjén mangpaat panalungtikan-dibuktikeun tina seni jeung ekspresi kreatif pikeun relief stres.
Ngalakukeun-Éta-sorangan Art Terapi pikeun Stress Relief
Salah sahiji cara favorit kuring ngagunakeun kalakuan menggambar pikeun relief stress nyaéta pikeun ngajaga diary sketsa. Ngajaga sketchbook a tiasa wangun journaling , sarta eta tiasa cathartic, kreatif, sarta stress relieving. Anjeun tiasa ngagunakeun jurnal pikeun terapi seni pribadi sarta manajemén stress dina cara di handap ieu:
Tarik Out Emosi anjeun
gambar sketsa nu ngajelaskeun parasaan anjeun patali perkara dina kahirupan anjeun nu ngabalukarkeun anjeun stress ayeuna. Lamun éta di bagian tukang pikiran anjeun atoh, ieu bisa jadi hiji jalan ngolah emosi patali anjeun, ngurangan sababaraha stress aranjeunna mawa.
Prosés Old Stress
gambar abstrak sketsa nu nganyatakeun parasaan patali pangalaman stres kaliwat, salaku jalan ngolah emosi anjeun sarta penyembuhan. Ieu tiasa wangun journaling tapi tiasa utamana mantuan pikeun maranéhanana anu leuwih nyaman jeung gagasan jeung émosi nu teu perlu nempatkeun kana kecap.
Nyimpen hiji sketsa haténa
Nyimpen hiji "Dream sketsa haténa", jeung adegan sketsa tina impian Anjeun hoyong apal atawa hadé ngarti.
Anjeun oge bisa nyimpen hiji "syukur sketsa haténa" to catalog naon anjeun bersyukur pikeun dina kahirupan anjeun. Aya sababaraha tipena béda diaries sketsa anjeun tiasa nyieun sarta mikaresep.
Ngarékam Beauty dina Kahirupan
Nyimpen hiji diary sketsa tina naon pikir téh geulis dina kahirupan. Tarik rupa pamadegan anjeun bogoh, tempat nu mawa Anjeun karapihan, atawa potongan séjénna kaéndahan. Prosés sketching tiasa janten reliever stress hébat, sarta revisiting kreasi Anjeun ogé tiasa mawa Anjeun sababaraha karapihan dina mangsa nu bakal datang.
Ngarasakeun ngawarnaan Buku
Mimitian ngarasakeun sababaraha ngawarnaan buku sawawa nu geus jadi populér-aranjeunna tiasa utamana sayah keur jalma anu teu ngarasa artistik, tapi rék nyieun gampang, geulis, tur stress bébas gambar.
Manggihan deui gagasan pikeun ngagunakeun seni dina kahirupan sapopoé anjeun relief stres.
sumber:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Pangaruh of Art Produksi on S. haté négatif: A Randomized, sidang dikawasa. Seni Terapi: Journal of the Terapi Association Amérika seni, v24 (2), 71-75.
Peterson, C. A Primer dina psikologi positif. New York: Oxford Universitas Pencét, Inc. 2006.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Bisa ngawarnaan Mandalas Ngurangan Kahariwang? A Study ulangan. Terapi seni: Journal of the Amérika seni Terapi Association, Vol 29 (2), 87-92.