Terapi seni geus lega latihan keur loba, sababaraha taun, duanana resmi dina konteks terapi, jeung informal di antara maranéhanana anu ngan saukur ngarasa leuwih alus lamun aranjeunna tarik. Dekade katukang, psikolog Carl Jung dianjurkeun ngawarnaan mandalas (desain sirkular nu bisa ngandung pola intricate atanapi simbol) salaku campur terapi pikeun ngamajukeun kaséhatan psikologi, sakumaha anjeunna ditanggap nu teken mandalas miboga éfék calming on penderita na bari facilitating processing maranéhanana pikiran jeung émosi .
Saprak harita, therapists seni geus lila dianjurkeun prakték ieu sareng tos dilaporkeun hasil positif, sanajan hasilna ieu teu nunjukkeun ku panalungtikan dugi engké. Bari aya kénéh rohangan pikeun loba studi nu langkung lengkep ihwal mandalas jeung gambar, sacara umum, sababaraha studi geus ditémbongkeun kami sababaraha émbaran penting ngeunaan éféktivitas maké seni pikeun relief stres. Di dieu sababaraha papanggihan paling nétélakeun.
Nyieun Art Dupi Leutikan Kahariwang jeung Angkat S. haté
Hiji studi ti peneliti Chloe Bell na Steven Robbins acak ditugaskeun 50 sawawa umur 30 jeung dina boh nyieun karya seni atanapi nyortir runtuyan prints seni. Sateuacan boh grup ieu dipenta pikeun ngalakukeun nanaon nu patali jeung seni, maranéhanana dipenta pikeun kalibet dina stressor hampang tina nyieun daptar 10-item pikeun-do di "masalah paling mencet tur worries," maranéhna nu dirancang pikeun nyieun mildly wanda négatip tur kahariwang hampang yén kagiatan bisa lajeng berpotensi ngaleutikan.
Lajeng, maranéhanana dibéré assessments of moods maranéhanana sarta tingkat kahariwang. Tungtungna, aranjeunna dibere boh keretas, pencils warna, pencils charcoal, sarta pastels minyak, kitu ogé 20 menit nepi ka boh nyieun seni, atawa tumpukan of 60 prints seni tur parentah pikeun nyortir aranjeunna "dumasar kana eusi pictorial maranéhanana" pikeun salajengna 20 menit, gumantung kana grup mana maranéhanana ditugaskeun ka.
Duanana kagiatan ieu bakal ngalaan mata pelajaran pikeun seni, tapi mung grup kahiji ieu aub dina ekspresi kreatif.
Sanggeus tilu ukuran tina wanda négatip jeung kahariwang anu dikumpulkeun sateuacan na sanggeus unggal campur, hasil némbongkeun yén grup anu dijieun karya seni ngalaman reductions nyata gede dina haté négatip tur kahariwang dibandingkeun jeung grup seni-asihan, némbongkeun yén polah mere nyieun seni nyata bisa ngaleutikan haté négatip tur kahariwang, sababaraha éfék négatif stres. (Mun anjeun rusuh ngeunaan subjék keur ngahaja stressed ku pamikiran ngeunaan masalah paling mencet maranéhna demi pangajaran, peneliti ditanya kabeh mun nyieun daptar maranéhanana 10 paling kenangan positif atanapi favorit saméméh maranéhna ditinggalkeun , nu tiasa rada mantuan dina diri.)
Nyieun Mandalas Dupi Leutikan Gejala trauma
Ulikan sejen ku peneliti Patti Henderson jeung David Rosen ti Texas A & M University sarta Nathan Mascaro ti Emory University School of Medicine ieu dipigawé kalayan maranéhanana nalangsara ti PTSD dibagi 36 subjék kana dua grup: jalma anu Drew mandalas salila 20 menit dina hiji waktu salila tilu poé di baris, sarta jalma anu maréntahkeun ngagambar hiji obyék pikeun période sarua waktu.
Jalma anu tadi digambar mandalas némbongkeun panurunan dina gejala trauma dina salah-bulan nurutan-up, sedengkeun jalma anu Drew hiji obyék henteu. (Ieu kudu dicatet yén béda poténsial séjén dina grup anu diajarkeun, tapi ieu hiji-hijina bédana anu signifikan sacara statistik; sababaraha parobahan ieu diharepkeun, kayaning béda tingkat kahariwang di antara maranéhanana anu Drew mandalas saha jalma anu henteu, kudu geus kapanggih dina studi sarupa kalayan subjék kirang trauma, jadi kasebut nyaéta dimungkinkeun nu leuwih nagara hampang stres bisa leuwih gampang kapangaruhan ku teken.)
Ieu kudu dicatet yén, dina ulikan ieu, pamilon anu dipenta pikeun nyieun mandalas sorangan ngagunakeun simbol nu digambarkeun parasaan atawa émosi nu patali jeung trauma maranéhanana salaku bagian desain batan ngawarnaan dina mandalas patterned nu kungsi dijieun saméméhna maranéhanana.
Kusabab ieu, aya bisa jadi sababaraha unsur ditambahkeun of catharsis dieu. Sanajan kitu, kalakuan di mandalas ngawarnaan téh sarupa di yén pilihan kelir jeung polah calming of ngawarnaan sorangan anu sami.
Gambar ngawarnaan Dupi ngagentos Kahariwang-Taya teken kaahlian Dipikabutuh
Hiji studi relevan final ieu dilakukeun ku peneliti Renee van der Vennet jeung Susan Serice. Dina pangajaran, aranjeunna diukur 50 tingkat kahariwang subjék ', ngainduksi kahariwang dina subjék ku nanyakeun aranjeunna nulis ngeunaan hiji kajadian fearful kaliwat pikeun opat menit, ditaksir tingkat kahariwang maranéhanana deui, lajeng dibagi kana tilu golongan: salah nu warna mandalas, salah anu warna desain plaid, sarta salah sahiji anu Drew kalawan bébas dina kertas kosong. Unggal grup Drew pikeun 20 menit make genep pencils berwarna.
Para panalungtik diukur tingkat kahariwang duanana saméméh jeung sanggeus kagiatan gambar na kapanggih yén maranéhanana anu kalibet dina ngawarnaan mandala ngalaman ngurangan tingkat kahariwang ka gelar nyata gede ti tuh jelema nu Drew desain plaid atawa aktipitas gambar bébas dina kertas kosong. bédana antara mandalas ngawarnaan sarta menggambar a predetermined (plaid) desain bisa tempatna aya di pilihan kreatif aub, kaéndahan produk ahir, atawa hal sarupa. Para panalungtik observasi yen jalma dina kaayaan bebas-teken seemed ngareureuhkeun mikir ngeunaan naon ngagambar, sarta sababaraha mucunghul bajoang jeung muka-endedness tina ngerjakeun gambar; sugan aya loba teuing pilihan jeung gambar bébas, dimana mandala gambar diwenangkeun pikeun leuwih konsentrasi, fokus, jeung hadir-mindedness . (Sareng sakapeung ngabogaan loba teuing pilihan tiasa stres sorangan, sanajan pilihan anu kawilang kalindih.)
Ulikan ieu sabagian relevan pikeun maranéhanana anu henteu sagemblengna nyaman jeung abilities artistik maranéhanana, tapi ngarasakeun doodling sarta ngawarnaan (anu mangrupakeun grup badag!), Sareng lends rojongan pikeun relief stress ngawarnaan buku anu jadi beuki populer di kalangan déwasa.
Pikiran final
Ieu kabeh warta hébat pikeun maranéhanana wanting nulungan kahariwang jeung stress sarta angkat haté maranéhanana. Mun anjeun geus kungsi wondered lamun nyokot sababaraha menit ngagambar gambar sabenerna bisa mantuan kalawan stress, ayeuna maneh nyaho yen mémang. (Sugan éta naha loba urang instinctively doodle dina sisi kami béréndélan ka-do, naha teens mindeng tarik gambar di kelas. Atanapi) Lamun geus wondered lamun hiji buku stress ngawarnaan relief sia hiji try (sakumaha kuring kungsi), nembongan yen aranjeunna memang tiasa mantuan, salaku mandalas dipaké dina pangajaran katilu éta pisan sami sareng nu di buku ngawarnaan mandala dijual di toko buku populér. Kantun nyieun hal nu manggihan janten geulis, atanapi nu expresses émosi Anjeun tiasa mantuan, jadi hayu anak jero Anjeun leupas sarta meunang kaluar pamadegan pencils berwarna! Coba sababaraha kagiatan seni anu tiasa nulungan stress .
sumber:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Pangaruh of Art Produksi on S. haté négatif: A Randomized, sidang dikawasa. Seni Terapi: Journal of the Terapi Association Amérika seni, v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Ulikan empiris dina alam penyembuhan of mandalas. Psikologi estetika, Kreativitas, sarta Seni, Vol 1 (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Bisa ngawarnaan Mandalas Ngurangan Kahariwang? A Study réplikasi . Terapi seni: Journal of the Amérika seni Terapi Association, Vol 29 (2), 87-92.