Sarerea struggles Jeung Kapercayaan
Timer kapercayaan diartikeun salaku rasa kapercayaan dina hiji urang abilities, qualities, sarta judgment. Timer kapercayaan penting pikeun kaséhatan Anjeun jeung psikologis well-mahluk.
Gaduh tingkat sehat timer kapercayaan bisa ngabantu anjeun jadi suksés di kahirupan pribadi tur profésional Anjeun.
Mangpaat Timer Kapercayaan
Lamun anjeun percanten diri, anjeun bakal jadi leuwih daék coba hal anyar. Naha anjeun panawaran pikeun promosi atawa ngadaptarkeun hiji kelas masak, percanten dina diri mangrupakeun konci pikeun putting diri kaluar dinya.
Lamun anjeun ngarasa yakin dina diri, anjeun tiasa bakti sumberdaya anjeun pikeun tugas di leungeun. Tinimbang waktu runtah jeung énergi pikahariwangeun nu teu cukup alus, anjeun tiasa bakti énergi anjeun pikeun usaha anjeun. Ku kituna pamustunganana, anjeun bakal nedunan hadé mun anjeun ngarasa percaya diri.
Contona, upami anjeun ngarasa yakin ngeunaan hiji presentasi nu nuju bade ngadamel, anjeun bakal difokuskeun delivering pesen anjeun ka panongton Anjeun. Mun kitu, anjeun kakurangan kapercayaan dina pangabisa anjeun pikeun berkomunikasi, anjeun bisa salempang teu saurang ogé anu ngadengekeun maneh atawa anjeun bisa jadi preoccupied kalawan messing up.
Akibatna, Anjeun bisa bajoang pikeun konsentrasi sarta anjeun bisa titajong leuwih kecap-mana anjeun bisa nguatkeun kapercayaan anjeun nu anjeun goréng dina mere presentasi.
Untungna, aya hal nu bisa ngalakukeun keur naekeun timer kapercayaan Anjeun. Naha anjeun kakurangan kapercayaan dina hiji area nu husus atawa anjeun bajoang ngarasa yakin ngeunaan sagala hal, strategi ieu bisa mantuan.
1 - Ngeureunkeun ngabandingkeun sorangan ka Batur
Naha anjeun ngabandingkeun kumaha anjeun neuteup ka babaturan anjeun on Facebook atawa anjeun ngabandingkeun gaji anjeun ka panghasilan sobat anjeun, babandinganana teu séhat. Kanyataanna, ulikan 2018 diterbitkeun di Personality na Beda Pribadi kapanggih tumbu langsung antara dengki jeung cara aran ngeunaan diri.
Peneliti manggihan yén jalma anu dibandingkeun diri batur , ngalaman dengki. Sarta beuki dengki maranéhna ngalaman, anu goréng aranjeunna ngarasa ngeunaan diri. Bisa jadi siklus galak.
Nengetan kali mun anjeun ngabandingkeun Anjeun kabeungharan, possessions, kaahlian, prestasi, jeung atribut. Pamikiran yen jalma séjén anu hadé atawa boga deui bakal ngahupus ajén kapercayaan anjeun dina diri.
Lamun anjeun aya bewara anjeun teken babandinganana, ngingetan diri nu ngalakonan jadi teu mantuan. Sarerea geus ngajalankeun lomba sorangan jeung hirup teu kompetisi hiji.
2 - ngurus Awak anjeun
Éta hésé ngarasa alus ngeunaan diri lamun nuju abusing awak anjeun. Skimping on saré, dahar hiji diet damang, sareng refraining tina latihan baris nyandak hiji tol on well-mahluk Anjeun.
Studi konsistén némbongkeun aktivitas fisik boosts kapercayaan. A y 2016 stud diterbitkeun di Kasakit Neuropsychiatric na Treatmen t kapanggih yen aktivitas fisik biasa ningkat gambar awak pamaénna '. Sarta lamun gambar awakna ningkat, maranéhna ngarasa leuwih percaya diri.
Jieun -ngurus diri prioritas. Lamun anjeun nuju perasaan dina pangalusna anjeun fisik, anjeun bakal alami ngarasa leuwih percaya diri ngeunaan diri.
3 - Praktek Timer karep
Timer karep ngalibatkeun nyampurkeun diri kalayan kahadean mun anjeun nyieun kasalahan, gagal, atawa ngalaman setback a. Nyebut ka diri harshly, moal memotivasi maneh mun hadé. Kanyataanna, studi nunjukkeun eta condong boga pangaruh sabalikna.
Hiji studi 2009 diterbitkeun dina Journal of Personality kapanggih yén timer karep nyumbang ka kapercayaan leuwih konsisten. Pamikiran, "Dulur messes up kadang," sabalikna, "Abdi jadi bodo. Kuring ruined sagalana, "tiasa mantuan Anjeun ngarasa alus sanajan lamun anjeun teu ngalakukeun kitu ogé anjeun ngaharepkeun.
Tinimbang ngéléhkeun diri nepi atawa nelepon diri ngaran, coba diomongkeun ka diri kawas anjeun kukituna ngobrol ka sobat dipercaya. Motong diri sababaraha slack, seuri dina diri, tur ngingetan diri teu saurang ogé anu sampurna.
4 - nangkeup Timer ragu
Kadang-kadang, jalma nempatkeun kaluar ngalakonan hal-kawas ngondang batur dina titimangsa atawa ngalamar hiji promotion-dugi aranjeunna ngarasa leuwih percaya diri. Tapi sakapeung, kalawan cara anu pangalusna mangtaun kapercayaan téh ku ngalakonan.
Prakték nyanghareup sababaraha takwa anjeun nu batang ti kurangna timer kapercayaan. Mun anjeun geus sieun anjeun gé ngerakeun diri atanapi Anjeun mikir yén Anjeun keur bade mess up, coba eta atoh.
Nu henteu hartosna anjeun teu kudu nyiapkeun atawa prakték, tangtu. Upami Anjeun gaduh ucapan badag datang nepi, praktekna di hareup babaturan anjeun sarta kulawarga jadi Anjeun gé mangtaun sababaraha kapercayaan.
Tapi ulah antosan dugi aran 100 persen yakin saméméh anjeun nerusken. Anjeun bisa pernah meunang di dinya.
Untungna, embracing a timer ragu saeutik bisa sabenerna mantuan Anjeun ngalakukeun hadé. Hiji studi 2010 diterbitkeun di Psikologi of Olahraga sarta Latihan kapanggih yén atlit anu nganut-ragu diri outperformed atlit anu éta 100 persen yakin dina diri.
5 - Ngalakukeun percobaan behavioral
Lamun uteuk Anjeun ngabejaan Anjeun yen anjeun boga euweuh bisnis diomongkeun up dina rapat atawa nu teuing kaluar tina bentuk digawekeun kaluar, ngingetan diri yén pikiran anjeun henteu salawasna akurat. Sarta kadangkala, kalawan cara anu pangalusna pikeun nungkulan négatip timer Obrolan nyaeta ku nangtang pernyataan maranéhanana.
Coba ngalakonan hal éta uteuk Anjeun ngabejaan Anjeun yen teu bisa. Ngabejaan diri éta ngan hiji percobaan tur tingal kumaha kajadian.
Anjeun bisa diajar yen keur saeutik cemas atawa nyieun sababaraha kasalahan henteu sakumaha goréng anjeun mikir. Sarta unggal waktos Anjeun pindah ka hareup bisa meunangkeun deui kapercayaan di diri.
A Kecap Ti
Sarerea struggles kalawan isu kapercayaan di hiji wanci atawa nu sejen. Tapi lamun isu timer kapercayaan Anjeun ngaganggu pagawean anjeun, kahirupan sosial, atawa atikan anjeun, neangan pitulung profésional.
Sakapeung, low timer kapercayaan batang ti masalah badag, kawas acara traumatis ti baheula . Di kali sejen, eta bisa jadi aya gejala tina masalah kaséhatan méntal.
Jeung kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun mibanda teuing kapercayaan. Mun anjeun overly yakin di abilities, anjeun bisa teu nyandak peta.
Keur overconfident ngeunaan pangabisa anjeun ka Ace tes bisa nyegah anjeun ti diajar. Atawa asumsina nu teu kedah latihan presentasi a bisa ngakibatkeun anjeun jadi unprepared.
Ku kituna éta penting pikeun boga dosis sehat timer kapercayaan nu ngabantuan Anjeun ngalampahkeun di puncak Anjeun.
> Sumber
> Luo Y, Cai H. The Heritability of implisit harga diri: A Kembar Study. Kapribadian ngeunaan Beda Pribadi. 2017; 119: 249-251.
> Neff KD, Vonk R. Timer karep versus Global harga diri: dua cara sahiji anu patali jeung muka diri. Journal of Personality. 2009; 77 (1): 23-50.
> Sani SHZ, Fathirezaie Z, Brand S, dkk (2016) aktivitas Fisika sarta harga diri: uji coba hubungan langsung jeung teu langsung patali jeung mekanisme psikologis jeung fisik. Kasakit Neuropsychiatric tur perlakuan. 12: 2617-2625.
> Vrabel JK, Zeigler-Hill V, Southard AC. Harga diri na dengki: Dupi kaayaan harga diri instability pakait jeung bentuk benign na jahat tina dengki? Kapribadian jeung Beda Pribadi. 2018; 123: 100-104.
> Woodman T, Akehurst S, Hardy L, Beattie S. Timer kapercayaan jeung kinerja: A timer ragu saeutik mantuan. Psikologi of Olahraga sarta Latihan. 2010; 11 (6): 467-470.