Kumaha Ngeureunkeun terus ngabandingkeun sorangan ka Batur
ngabandingkeun sosial téh dinamis manusa biasa anu munggaran rears sirah na nalika barudak anu pohara leutik, dina poé toddlers wanting kaulinan naon aya dina leungeun anu nak gigireun aranjeunna. Ieu gains moméntum di sakola dasar nalika kids turutan fads, sarta eta urang noticed lamun batur teu ningali nempokeun sarua atawa maén kaulinan anu sarua sakumaha dulur sejenna.
SMA, dunya ngaran merk, musik populér, cliques jeung "sieun leungit kaluar" nyaeta lamun ngabandingkeun sosial bener diperlukeun tahan, sarta eta pernah rada mana jauh sakumaha jalma difokuskeun sia kana akademi hadé, badarat jobs hadé, nikah batur para sahabat bisa sirik, sarta ngawangun kahirupan gambar-sampurna sareng maranehna. Sakali kami boga budak, urang ngumpulkeun deui siklus ngaliwatan aranjeunna.
Salaku sawawa, urang nyanghareupan loba tekenan ngabandingkeun sami sosial salaku teens hiji gelar atanapi sejen: ngabandingkeun nuhun urang, status sosial urang, barang bahan urang, malah hubungan urang. Ieu kalakuan manusa alam, sarta eta urang dirancang pikeun mantuan kami hirup babarengan salaku grup cohesive, pikeun mantuan kami diajar tina karana, tur tetep urang tina ragrag teuing jauh balik poténsi urang. Ieu oge mantuan kami pikeun nangtukeun Sunan Gunung Djati, keur gauge sabaraha urang nuju lakukeun di sagala rupa widang kahirupan dumasar kana naon nembongan jadi mungkin, komo bisa sigana mantuan kami ngarasa leuwih alus ngeunaan Sunan Gunung Djati dina sababaraha kasus.
Éta ogé bisa jadi stres, kumaha oge, sarta bisa nyieun urang leuwih kalapa ti kami kudu jadi.
Naon Panalungtikan nyebutkeun on Babandingan Sosial
Peneliti geus ngaidentifikasi dua jenis ngabandingkeun sosial : ngabandingkeun sosial luhur, dimana urang nempo jalma urang ngarasa aya hadé kaluar ti kami dina usaha pikeun jadi babandinganana sosial diideuan tur leuwih harepanana, sarta handap, dimana urang nempo jalma anu urang ngarasa aya parah kaluar ti kami, dina upaya ngarasa leuwih alus ngeunaan Sunan Gunung Djati jeung kaayaan urang.
babandinganana ieu teu salawasna goréng pikeun kami, tapi maranéhna kadangkala tiasa kirang mantuan ti urang pikir maranéhna bakal, sarta di kali aranjeunna sabenerna goréng pikeun tingkat kabagjaan tur stress urang. Sababaraha faktor nu mangaruhan naha babandinganana sosial nu mantuan atawa ngabahayakeun nu urang harga diri , anu stressors kami geus boga dina kahirupan urang, tur naha urang nuju nyieun luhur atawa babandinganana sosial handap.
Jalma anu mibanda luhur harga diri na pangsaeutikna stressors dina kahirupan maranéhanana condong ongkos hadé kalawan babandinganana sosial. Contona, umumna diomongkeun, nalika urang ngadamel babandinganana handap sosial tur dibandingkeun Sunan Gunung Djati pikeun maranéhanana anu kirang well-off, eta sacara umum ngajadikeun kami ngarasa leuwih alus. Sanajan kitu, maranéhanana anu geus tinggi di pangalaman harga diri hiji nabrak gede. Jalma anu aya handap di harga diri atawa keur ngalaman ancaman gede atawa stress dina kahirupan maranéhanana condong make babandinganana handap leuwih sering jeung ieu bisa ngangkat haté maranéhna, tapi henteu saloba hancana di jalma anu geus ngalakukeun hadé di wewengkon ieu.
sosial luhur babandinganana-ngabandingkeun Sunan Gunung Djati pikeun maranéhanana anu hadé kaluar salaku cara pikeun meunangkeun diideuan-bisa sangkan urang ngarasa ngan éta: diideuan. Jalma anu bade di diets tiasa make gambar jalma nu embody gol fisikna sarta ngarasa leuwih ngamotivasi.
Jalma anu bisa dipake teuas dina bisnis tiasa gaduh panutan aranjeunna narékahan pikeun emulate, sarta ngarasa jelas dina jalur maranéhanana. Sanajan kitu, jalma anu miboga handap harga diri atawa boga nembe ngalaman setback a bisa ngarasa goreng nalika aranjeunna ngadamel babandinganana sosial luhur, duanana ngalaman hiji serelek di mood sareng sering paningkatan dina stres.
Kumaha Urang stress Sunan Gunung Djati ku ngabandingkeun
ngabandingkeun sosial asalna di loba bentuk. Dasarna, iraha urang kumpul, urang boga kacenderungan pikeun ngabandingkeun Sunan Gunung Djati jeung biasana ngahasilkeun sababaraha nurun hirarki, formal atawa teu dikecapkeun. Klub gaduh aparat anu kapilih sarta panghargaan nu dibikeun ka jalma anu unggul, tur paling jalma sadar tina anggota leuwih boga pangaruh.
Moms 'Grup ngabandingkeun babies maranéhna' milestones sarta hubungan maranéhanana duanana dina upaya pastikeun kids maranéhanana anu progressing jeung ka ngukur kasuksesan sorangan sakumaha moms. Ti achievers tinggi kana pamadegan pilari babaturan jeung senang, urang condong pikeun ngabandingkeun.
babandinganana ieu tiasa stress kami, kumaha oge, sakumaha urang bisa manggihan diri kurang lamun urang ngadamel babandinganana sosial luhur, sarta bisa datangna kaluar salaku sombong atawa kalapa lamun urang ngadamel babandinganana sosial handap, nu bisa nyieun stress dina hubungan urang.
média sosial geus dicokot ngabandingkeun sosial ka tingkat anyar sakabeh di sababaraha taun ka tukang. Simkuring ningali anu keur ngalakonan naon urang teu keur, sarta kami bisa jadi stressed wondering lamun urang nuju ngalakonan cukup, cukup earning, ngarasakeun hirup cukup. Urang ngabandingkeun kahirupan biasa urang kalawan curated kenangan pangalusna jalma séjén urang, urang teu nyaho naha maranéhna nuju ngan ngeposkeun highlights maranéhanana sarta poto pangalusna kaluar tina puluhan, atawa lamun maranehna nuju bener babagi acara sederhana tur spontan sabab kajadian. Jalan, loba jalma manggihan yén média sosial exacerbates ngabandingkeun sosial dina sagala cara awon, sahingga loba urang ngarasa goreng ngeunaan Sunan Gunung Djati, sarta panalungtikan sigana deui ieu nepi.
Ieu kajadian di kasual, skenario real-hirup ogé salawasna. Dupi anjeun noticed diri perasaan senang pikeun babaturan nalika anjeun ngadangu warta alus maranéhanana, tapi hiji twinge penyesalan pikeun diri nu nuju teu ngalaman pakaya alus sami? Sabalikna, kudu nu kapanggih diri perasaan hiji jolt ménél kapuasan nalika anjeun ngadangu batur geus fallen handap bit, ngalaman sababaraha misfortune nu ngajadikeun ngarasa luckier di ngabandingkeun? parasaan ieu kadang tiasa otomatis, jeung kami geus kabel cara kieu di sababaraha cara, tapi urang teu kedah hayu naluri urang nuju ngabandingkeun sosial jadi bagian penting tina anu kami; bisa ngaleutikan tendencies ieu sarta counteract aranjeunna kalayan usaha saeutik, tur ngarasa kirang stressed ku aranjeunna salaku hasilna. Hambalan munggaran kitu, keur sadar ngabandingkeun sosial dina Sunan Gunung Djati jeung pada batur.
Kumaha Arurang stressed Ku Friends kalapa
babaturan kalapa tiasa dianggo dina kahadean urang lamun aranjeunna nuju competing ngalawan diri jeung ngarojong kami bersaing ngalawan Sunan Gunung Djati, atanapi upami aranjeunna playfully nyorong urang ngahontal potensi urang tapi tumiba pondok nyieun urang ngarasa bau ngeunaan Sunan Gunung Djati dina cara myriad yén babaturan kalapa tiasa geutah urang harga diri. Lamun ngarasa judged, lamun ngarasa sobat anjeun kesel lamun aya hasilna tur senang mun anjeun gagal, atawa lamun ngarasa kadorong teuing teuas, ieu téh lain silaturahim anu mangrupa kalapa dina cara séhat.
Jelas, leuwih sae pikeun mibanda babaturan (jeung janten babaturan) anu ngan senang pikeun hiji kesuksesan sejen, sarta nawarkeun rojongan tinimbang ngaku kakuatan halus lamun babaturan pangalaman setbacks. Ieu bisa butuh usaha saeutik, tapi éta patut eta dina watesan stress kami ngahemat Sunan Gunung Djati ku ngaleungitkeun saing sarta ngaganti kalayan camaraderie.
The tibalik tina saing jeung Bandingan
Aya aspek positif pikeun saing sarta ngabandingkeun sosial, tangtu. Nalika babaturan urang anu sadaya lakukeun ogé, maranéhna mere ilham kami janten pangalusna kami ogé, nu ngarupakeun tibalik tina perbandingan sosial luhur. (Ieu utamana leres lamun aranjeunna ngabagikeun Rahasia kasuksésan maranéhna.)
Jeung lamun urang ngabandingkeun diri ka batur anu boga eta leuwih goreng ti urang, urang condong ngahargaan naon urang boga. Urang nyadar yén urang bisa jadi dina posisi goréng. Simkuring ngarasa leuwih bersyukur sarta kami mindeng ngalaman leuwih empati ogé.
Urang mindeng ngalakukeun hadé lamun urang nuju striving tetep nepi ka panutan atawa sobat suksés, sarta bisa nyieun sorangan hadé ku ngarojong séjénna. Malah kahayang ulah isin gagal tiasa janten motivator alus. Beda utama dina kompetisi friendly jeung kompetisi tina "frenemies" nyaeta faktor supportiveness: babaturan leres bisa mantuan memotivasi karana sukses, tapi nyaho yén aya aya éra dina ragrag pondok tina tanda ka. Frenemies sigana delight dina hiji-upmanship sarta gagalna batur, bari babaturan leres henteu pinuh senang di kasuksésan maranéhna sorangan lamun para sahabat teu katuhu aya gigireun aranjeunna, lakukeun ogé teuing; ieu motivates kami pikeun mantuan babaturan urang hasilna, nepi ka delight di sukses, sarta pikeun mantuan aranjeunna tetep bade di kali tangguh, nu alus keur sarerea.
Kumaha bébas sorangan
Lamun manggihan diri dina bubu tina perbandingan sosial, perasaan rada hooked on perasaan kakuatan tina perbandingan sosial handap atawa ngéléhkeun diri nepi mun anjeun nyieun babandinganana luhur sosial, éta penting pikeun kaluar tina bubu mental ieu. Di dieu aya sababaraha cara basajan bisa ngalatih otak anjeun miara kirang ngeunaan naon batur ngalakonan atawa pamikiran:
- Manggihan panutan: Upami nu nuju gawe tetep nepi ka panutan, anjeun tiasa mangtaun mangpaat kasuksésan maranéhna (motivasi pribadi, ningali naon lumaku pikeun aranjeunna, jsb) tanpa nambahkeun unsur daya saing jeung hubungan anjeun sorangan. Ieu gampang diajar ti panutan kawas Oprah Winfrey atanapi Elon kasturi ti pikeun neuleuman ti sobat Dina hirup anjeun sorangan tanpa pamustunganana perasaan "kirang ti" nalika aranjeunna terus ngahontal leuwih.
- Jieun hiji bunderan rojongan: Ieu gampang ulah babaturan kalapa, atanapi frenemies, lamun nyieun hiji bunderan jelema supportive na difokuskeun aranjeunna. Ieu tiasa grup babaturan anu babagi hiji gol umum. Anjeun tiasa mulai hiji klub diet, hiji grup latihan, atawa grup sejen diwangun sabudeureun hiji gol éta boh formal atawa informal, atanapi gabung grup terstruktur anjeun gabung, kawas Beurat pangawas atawa grup latihan di gim.
- Rakan up: Anjeun oge bisa manggihan hiji "sobat" babagi motivasi kalawan. Tinimbang grup, anjeun jeung anjeun "gol sobat" tiasa pariksa dina saling on gol anjeun, ngagungkeun babarengan, sarta ngabantu memotivasi karana lengket kalayan rencana. Ieu utamana mantuan sabab nyadiakeun duanana anjeun kalayan rojongan moral individualized, saeutik tanggung jawab ditambahkeun kana lengket kalayan rencana (atawa anjeun gé jadi letting pasangan Anjeun tur diri handap), sarta ngajadikeun celebrating victories leutik saeutik leuwih senang.
- Cacah berkah anjeun: Lamun anjeun neangan diri nyieun babandinganana, coba "sanajan skor" dina sirah anjeun. Lamun nuju perasaan sirik ngeunaan meunangna batur, ngingetan diri tina triumphs jeung kaunggulan anjeun sorangan. Lamun nuju perasaan judgmental, ngingetan diri tina kaunggulan ti jalma sejen tur hal husus aranjeunna bawa ka meja. Ieu oge mantuan ngajaga hiji lumangsung syukur journa l sangkan anjeun cicing dina pigura pikiran tina cacah berkah anjeun tinimbang naon kakurangan. Ieu oge mantuan anjeun cicing difokuskeun kana hirup anjeun sorangan teu nyawa batur.
- Ngokolakeun altruism: Aya loba mangpaat altruism , jadi cultivating eta salaku pola pamikiran habitual tiasa malah hadé pikeun anjeun ti pikeun maranéhanana anu kauntungan tina kahadean anjeun. Tempo naon hal leutik bisa Anjeun pigawé pikeun babaturan anjeun sarta strangers. Prakték asih-kahadean semedi. Jadi diri pangalusna anjeun jeung anjeun moal ngarasakeun jadi rawan ngabandingkeun.
- Ulah frenemies: Upami anjeun gaduh urang di lingkungan Anjeun anu sigana terus nangtoskeun tur dibandingkeun, éta oke (jeung malah leuwih hade) ulah aranjeunna. Anjeun bisa jadi teu bisa motong aranjeunna kaluar tina hirup anjeun sagemblengna, tapi anjeun bisa ngaleutikan kontak jeung sapi jalu nu paguneman jeung jejer nétral lamun anjeun ningali aranjeunna. Anjeun oge bisa ngaleutikan competitively ngabandingkeun tendencies dina diri, tur maranéhna bisa nuturkeun di nanaon.
> Sumber:
> Aspinwall, LG; Mekarwangi, SE "Balukar tina arah ngabandingkeun sosial, ancaman, sarta harga diri kana mangaruhan, timer évaluasi, jeung diperkirakeun sukses.". Journal of Personality na Psikologi Sosial. 64 (5): 708-722.
> Chen, P. & Garcia, SM (naskah) "Yin jeung Yang Theory of Kompetisi: Babandingan Sosial sarta Evaluasi kahariwang Reciprocally Girang kalapa Motivasi".
> Collins, RL "Kanggo hadé atawa goréng: The dampak ngabandingkeun sosial luhur di timer Panakawan.". Bulletin psikologis. 119 (1): 51-69.