Naon Dupi Panalungtikan Ucapkeun Ngeunaan Rojongan Sosial sarta Stress?
Rojongan sosial geus lega diulik salaku faktor anu ngaminimalkeun nu épék on stress , sarta hasil anu rada keuna. Henteu ngan teu rojongan sosial pitulung jalma ngarasa kirang stressed, éta sabenerna bisa ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur ngurangan résiko mortalitas Anjeun. Didieu deui naon nu peryogi kauninga ngeunaan hubungan antara hubungan anjeun sarta efek tina stress dina awak anjeun sarta pikiran.
Dasar Rojongan sosial
Urang kabeh gaduh gagasan dasar hade naon hartina mun boga rojongan sosial dina kahirupan hiji urang, tapi nalika nyawalakeun panalungtikan, nya mantuan janten tepat. rojongan sosial, nalika nalungtik ku psikolog, biasana dihartikeun ku "perbuatan anu komunikasi miara; yén sangkan méré konfirmasi nu sejen urang kecap, parasaan atawa tindakan; atanapi nu mempermudah adaptif coping kalayan masalah ngaliwatan penyediaan informasi, bantuan, atawa sumberdaya tangible ". Aya hiji tipena béda sababaraha pangrojong sosial, sakabéh nu aya mangpaatna.
Rupa Rojongan Sosial
Henteu sakabeh tipe rojongan sosial anu sarua. bentuk béda pangrojong mawa kauntungan béda. Di dieu sababaraha jenis utama.
- Rojongan Sosial emosi kaasup affirmations of patut salah urang, perhatian ngeunaan parasaan hiji urang, sarta babagi hal positif. Ieu tumiba sapanjang garis tina dengekeun jeung validating parasaan, letting batur nyaho aranjeunna hargana, jeung maturan taktak ceurik on.
- Informational Rojongan Sosial ngalibatkeun babagi ngeunaan naséhat atawa informasi nu bisa nulungan batur anu keur ngalaman hiji stressor atawa tantangan maranéhna teu nyaho kumaha carana ngadamel. Ieu ngawengku kurban nasehat yen jalma bisa manggihan mangpaat, ngarah jalma para ahli anu tiasa nawiskeun nasihat, sarta babagi pangalaman.
- Rojongan Sosial tangible ngawengku daya babagi, boh bahan atawa finansial. Jelas, ieu bisa ngawengku nyadiakeun gajian sahiji hadiah moneter, tapi ogé bisa ngalibetkeun nawaran babagi tugas childcare, nulungan babaturan move, atawa malah bringing casserole ka hiji kulawarga grieving.
- Milik Rojongan Sosial ngalibatkeun nyadiakeun luang sosial jeung milik. Ieu ngandung harti kaasup babaturan di grup, sarta belanja waktos sareng rerencangan anu peryogi rojongan jeung bisa ngarasakeun nyalira.
Balukar Rojongan Sosial
- Hiji studi ti Universitas Utah nalungtik efek tina tilu sahiji tipena béda rojongan sosial diantara pasangan nikah, sarta kapanggih anu rojongan emosi, tangible, sarta informational sadaya mantuan nurunkeun tekanan darah mun individu anu Nyanghareupan stressors jangka pondok.
- Ulikan sejen anu dianalisis 148 studi leutik némbongkeun hiji Pananjung definitif anu rojongan sosial ieu beurat dikaitkeun jeung kaséhatan sarta wellbeing. Dina examining link antara rojongan sosial sarta mortality, hasil panalungtikan kapanggih hiji héran 50% ngaronjat likelihood tina survival pikeun pamilon jeung hubungan kuat. Pananjung Ieu tetep konsisten sakuliah umur, baham, status kaséhatan awal, ngabalukarkeun maot, sarta periode turutan-up.
- Panalungtikan geus documented loba mangpaat kaséhatan fisiologis sarta mental rojongan sosial, kaasup ningkat imun, cardiovascular, sarta fungsi neuroendocrine; adjustment positif pikeun kasakit kronis; Turunna depresi sarta kahariwang; sarta buffering éféktif ngalawan efek négatip stres.
- Sedih, loba jalma anu beuki socially terasing ti aranjeunna hoyong janten, sanajan sugan gaduh koneksi ka kenalan ngaliwatan média sosial. Peneliti ngukur closeness tina hubungan dina cara béda, tapi loba ukuran ieu nunjukkeun "kamiskinan sosial" atawa kurangna rojongan sosial. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun boga grup badag tina kenalan tapi masih ngarasa ngalamun, sarta loba jalma ngalakukeun. Lamun nuju perasaan kurangna sambungan sosial jeung batur, anjeun moal nyalira.
Rojongan sosial pikeun Stress Relief
rojongan sosial tiasa gede pikeun tingkat stress Anjeun, nyieun kaayaan stres kirang ngaruksak kana kaséhatan méntal sarta fisik Anjeun.
Nyieun hiji circle babaturan supportive butuh usaha saeutik, tapi sia eta tina segi mangpaat pikeun kaséhatan umum anjeun sarta wellbeing. Nyieun hubungan kuat dina hirup anjeun téh kituna vital pikeun anjeun jeung jalma nu cinta. Di dieu aya sababaraha cara nu bisa ngokolakeun rojongan sosial salaku reliever stress .
sumber:
Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timoteus W., Lampu, Kathleen C., The Stress-Buffering Balukar tina Rojongan Sosial Fungsional dina darah Ambulatory. Psikologi kaséhatan, 2014, Vol. 33, Ngaluarkeun 11.
Holt-Lunstad, J; Smith, TB; Layton, JB. Hubungan sosial jeung Nu pupus Risk: A Meta-analytic Review. PLOS ubar; Jul 2010; 7; 7.
Koball, samah L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Naon Ulah Simkuring Apal Ngeunaan link Antara Nikah sareng Kaséhatan? Journal of kulawarga Isu, v31 n8 p1019-1040 Aug 2010.