Nyieun kalolobaan bunderan sosial anjeun
Panalungtikan némbongkeun yén hubungan sehat sarta supportive bisa ngurangan setrés, jeung ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh jeung akal tina well-mahluk. Najan kitu, sagala hubungan henteu disarengan supportive. Ngawangun jaringan babaturan supportive, atawa malah ngan hiji hubungan supportive tiasa pentingna pikeun wellbeing Anjeun. Di dieu aya sababaraha kaahlian konci anu bisa mantuan Anjeun pikeun ngawangun hubungan jeung jalma anu sabenerna supportive na sustaining.
Jalma rapat
Beuki jalma anjeun gaduh dina kahirupan anjeun, nu leuwih gampang anjeun boga hubungan sabenerna supportive kalawan sahenteuna salah sahijina. Ieu mangpaat pikeun bisa rutin nambahkeun jalma anyar pikeun bunderan Anjeun. Di dieu aya sababaraha cara nu sae pikeun nepungan batur .
Manajemén waktos
Ieu penting sangkan waktu keur nurture hubungan jeung ka balik kaluar sarta seneng-seneng ka babaturan. Anjeun bisa ngarasa kawas anjeun ngan teu boga waktu méakkeun on ieu, tapi manajemén waktu jeung organisasi téhnik bisa ngabantu anjeun manggihan deui waktos dina hirup anjeun méakkeun on friendships. Téhnik ieu ogé bisa mantuan anjeun némbongkeun up on waktos, inget birthdays sarta acara penting sejenna, mantuan babaturan nalika aranjeunna geus merlukeun, sarta ngalakukeun hal séjén anu bakal nguatkeun friendships sarta nyieun eta supportive.
Assertiveness
Jalma sering mikir assertiveness salaku 'ngadeg nepi keur diri' na 'teu letting jalma nyorong anjeun sabudeureun' - dasarna alternatif pikeun passivity.
Bari ieu lolobana leres, assertiveness oge alternatif pikeun aggressiveness , cara tina nanganan urang mana anjeun meunang kaperluan Anjeun patepung di expense pangabutuh batur '. Ngamekarkeun skill of assertiveness bener bisa ngabantu anjeun nguatkeun hubungan anjeun, nyieun eta saling supportive, langgeng tur muka jalur komunikasi.
Dengekeun Friends anjeun
Lamun urang geus kungsi dinten teuas, sakapeung keur sanggup ngobrol babaturan ngeunaan parasaan urang anu sadaya nu diperlukeun pikeun ngahurungkeun hal sabudeureun tur nyieun stress rasa sambungan na well-mahluk. Keur sabenerna listened ka na dipikaharti tiasa gaduh épék profound on kami. Lamun kaayaan babaturan, éta penting pikeun masihan ogé nampi ieu jenis supportive tina dengekeun lamun rojongan anu sabenerna diperlukeun. Di dieu aya sababaraha hal inget nalika babaturan keur diajak ngobrol ngeunaan hal anu stress atanapi kesel aranjeunna:
- Tanya aranjeunna ngeunaan parasaan, sarta ngadangukeun.
- Ngeunteung deui naon ngadangu, ngarah nyaho bener ngarti.
- Gantina salawasna nyoba dasi paguneman deui pangalaman anjeun, museurkeun patarosan dina aranjeunna sarta parasaan maranéhanana.
- Nalika aranjeunna nuju ngawangkong, anjeun leungit sababaraha naon anu maranehna nyebutkeun kusabab nu nuju ngantosan aranjeunna eureun ngawangkong kitu maneh bisa ngomong naon rek ngomong hareup? Eureun, sarta bener ngadengekeun aranjeunna.
Leuwih jéntré ngeunaan cara janten pangdéngé alus , hiji skill penting boga.
Dengekeun intuisi anjeun
Sababaraha urang masihan kaluar énergi positip nu ngajadikeun kami ngarasa alus, jeung sajabana masihan kaluar tanaga négatip nu drains kami. Lamun nengetan kana sinyal nu intuisi anjeun ngirimkeun maneh na polah dina sinyal eta, anjeun bakal boga bunderan sosial healthier.
Di dieu aya sababaraha patarosan nanya ka diri:
- Teu paguneman ngalir gampang, atawa keur eta dipaksa?
- Ulah ngarasa maranéhna sabenerna ngartos, nampa sarta ngarojong anjeun?
- Ulah ngarasa anjeun sabenerna ngartos, nampa tur ngarojong aranjeunna?
- Anjeun ngarasa leuwih alus atawa goréng ngeunaan diri nalika anjeun sareng maranehna?
- Anjeun ninggalkeun aranjeunna perasaan energized atanapi mildly depresi?
- Naha anjeun kaasup aranjeunna dina hirup anjeun keur qualities positif dipibanda, atawa ngan boga leuwih jalma dina kahirupan anjeun?
The waleran kana patarosan ieu, sarta naon anu bisa neuleuman tina kuis ieu baris mantuan anjeun ngawitan ngamekarkeun intuisi anjeun, anu bakal nulungan urang nguatkeun hubungan anjeun, atawa mantuan Anjeun sareng ...
letting Go
Teu dulur mangrupa cocok luyu. Lamun aya batur dina kahirupan anjeun anu ngajadikeun anjeun ngaraos goréng ngeunaan diri, teu babagi salah sahiji kapentingan anjeun atanapi nilai, atanapi aya batur nu ngan teu bolong ogé mibanda, éta sampurna ditarima pikeun nyimpen hubungan anu dina burner deui, hayu deui diudar sakabehna, atanapi henteu ngembangkeun eta di tempat munggaran. Malah lamun anjeun dina hiji waktos nutup, urang ngarobah sarta tumuwuh di arah béda. Nu henteu hartosna aya hal 'salah' kalayan boh anjeun.
Tapi lamun batur dina hirup anjeun geus euweuh alus keur anjeun, éta sampurna bisa ditarima mun ngantep éta balik. (Sabalikna, lamun hoyong tetep dina kahirupan anjeun kaluar ti kasatiaan, albeit dina peran periphery, éta OK pisan. Najan kitu, eta bakal aya mangpaatna pikeun nginget teu cacah dina éta pikeun rojongan, upami aranjeunna teu keur tiasa masihan ka anjeun.) Ngan anjeun terang lamun hubungan sia tetep atanapi henteu. Tapi hal anu penting pikeun mibanda sababaraha urang bisa cacah dina keur rojongan dina hirup Anjeun.
Butuh sababaraha karya, tapi cultivating hiji bunderan of friendships sabenerna supportive tiasa ngadamel bédana badag di kumaha anjeun ngadamel setrés, jeung kahirupan.
sumber
Crockett lj, Iturbide MI, Torres Batu RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Acculturative Stress, Rojongan Sosial, sarta coping: Hubungan mun adjustment Psikologis Diantara Méksiko Amérika College Murid. Kabinékaan Budaya & étnis minoritas Psikologi Oktober 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK. Coping na Wellbeing subjektif dina Awewe jeung langkung ti Kalungguhan. Internasional Journal of Social Psychiatry Séptémber 2003.