Assertiveness: Hiji Téhnik Manajemén Stress penting
Assertiveness henteu biasana dianggap salaku cara pikeun ngurangan stress, tapi anjeun bisa jadi kaget ku sabaraha exercising tret karakter ieu tiasa ningkatkeun haté anjeun.
Naon Dupi Assertiveness?
Assertiveness nyaéta kamampuhan pikeun nganyatakeun parasaan hiji sarta ngeceskeun hak salah urang bari respecting perasaan na hak batur. Komunikasi tegas téh appropriately langsung, buka na jujur, tur clarifies kabutuhan salah urang ka jalma séjén.
Assertiveness asalna alami pikeun sabagian, tapi mangrupakeun skill nu bisa diajar. Jalma anu geus mastered skill of assertiveness anu bisa greatly ngurangan tingkat konflik interpersonal dina kahirupan maranéhanana, kukituna ngurangan sumber utama stres.
Assertiveness Dibandingkeun Paripolah lianna?
Kadang-kadang jalma galau aggressiveness kalawan assertiveness, ningali nu duanana rupa kabiasaan ngalibetkeun nangtung up for hak salah urang na keu kabutuhan salah urang. Beda konci antara dua gaya éta individu behaving assertively bakal nganyatakeun diri di cara anu hormat baé lianna. Aranjeunna nganggap pangalusna ngeunaan jalma, hormat diri, jeung mikir "meunang-meunang" na coba mun kompromi.
Kontras, individu behaving aggressively bakal condong employ taktik anu cucungah, manipulatif, demeaning, atawa kasar. Sakitu asumsi négatip ngeunaan motif batur jeung pikir dina istilah retaliatory, atawa maranéhna teu mikir titik baé sejenna urang of view pisan.
Aranjeunna meunang di expense batur tur jieun konflik teu perlu.
individu pasip teu nyaho kumaha carana komunikasi adequately parasaan tur kabutuhan maranéhna pikeun batur. Aranjeunna condong sieun konflik jadi loba nu aranjeunna hayu kaperluan maranéhanana buka unmet sarta tetep parasaan maranéhanana rusiah guna 'tetep dina karapihan'. Aranjeunna hayu batur meunang bari maranéhna leungit kaluar; masalah jeung ieu (nu abdi gé balik kana di leuwih jéntré momentarily) éta everybody aub leungiteun, sahenteuna hiji extent.
Naon Assertiveness Tingal Kawas ?
Di dieu aya sababaraha skenario umum, kalayan conto unggal gaya kabiasaan:
Skenario A: Aya potongan di hareup maneh di supermarket.
Hiji respon agrésif bakal nganggap maranéhna tumaros on Tujuan na angrily ngomong, "Héy, jackass, teu motong!"
A respon pasip bakal ngan hayu baé nu cicing di hareup anjeun.
Hiji respon tegas bakal nganggap yén maranéhna bisa jadi teu geus katempo anjeun garis tur sopan ngomong, "Hapunten, tapi éta dina garis".
Skenario B: sobat anjeun, anu tiasa rada verbose, nyaéta panggero curhat tentang dinten goréng nya. Hanjakal, anjeun gaduh loba karya mun ngalakukeun tur teu boga waktu pikeun ngobrol.
Hiji respon agrésif bakal jadi ambek yén Aisyah kalawan nyata teu hormat waktu anjeun, motong dirina kaluar, sarta sarcastically nyebutkeun, "Oh, meunang leuwih dinya! Kuring manggihan masalah kuring sorangan! "
A respon pasip bakal ngantep dirina ngobrol pikeun salami manehna perlu, sarta inohong nu deadline Anjeun tiasa sangsara; manehna perlu pitulung anjeun.
Hiji respon tegas bakal ngadangukeun pikeun atawa dua menit, lajeng compassionately ngomong, "Wah, keur disada kawas nu nuju gaduh dinten tangguh! Abdi bogoh ka ngobrol jeung anjeun ngeunaan eta, tapi kuring teu boga waktu nu ayeuna. Tiasa urang ngobrol engké wengi ayeuna? "
Meunang ide?
The Mangpaat Assertiveness
Jalma tegas condong mibanda konflik pangsaeutikna dina transaksi maranéhanana jeung batur, nu ditarjamahkeun jadi teuing stress kirang dina kahirupan maranéhanana.
Aranjeunna meunang kaperluan maranéhanana patepung - nu oge hartina kirang stressing leuwih pangabutuh unmet, sarta ngabantu batur meunang kaperluan maranéhanana patepung, teuing. Gaduhan kuat, hubungan langkung supportive ampir jaminan yén, dina meungkeut hiji, maranéhna kudu urang aranjeunna tiasa cacah dina, anu ogé mantuan jeung manajemén stress, komo ngabalukarkeun hiji badan healthier .
Kontras, aggressiveness condong ngasingkeun batur tur nyieun stress teu perlu. Jalma dina tungtung narima tina kabiasaan agrésif condong ngarasakeun diserang sarta mindeng ulah individu agrésif, Maklum. Kana waktu, jalma anu kalakuanana aggressively condong boga string of hubungan gagal sarta rojongan sosial saeutik, sarta maranéhna teu salawasna ngarti yén ieu patali jeung kabiasaan sorangan.
Ironisna, aranjeunna mindeng ngarasa kawas korban, teuing.
jalma pasip Tujuan ulah konflik ku Ngahindarkeun komunikasi ngeunaan pangabutuh jeung parasaan maranéhanana, tapi Karuksakan kabiasaan ieu hubungan dina ngajalankeun panjang. Éta bisa ngarasa kawas korban, tapi nuluykeun ulah konfrontasi, jadi beuki ambek dugi, nalika aranjeunna tungtungna do nyebutkeun hal, datang kaluar aggressively. Pihak séjén teu sanajan teu terang aya masalah dugi individu baheulana pasip ampir explodes! Hal ieu jadi marga pikeun parasaan teuas, hubungan lemah, sarta leuwih passivity.
Jadi More tegas
Léngkah munggaran dina jadi leuwih tegas téh nyandak hiji tampilan jujur dina diri jeung réspon anjeun, ningali dimana anjeun ayeuna nangtung. The waleran kana patarosan di handap ieu baris mantuan clue anjeun:
- Dupi anjeun gaduh kasusah narima kritik konstruktif?
- Anjeun manggihan diri nyebutkeun 'yes' pikeun requests nu kedah bener nyebutkeun 'henteu' pikeun, ngan ulah urang nguciwakeun?
- Dupi anjeun gaduh gangguan voicing béda pamadegan jeung batur?
- Naha urang condong ngarasa tebih ku gaya komunikasi Anjeun nalika anjeun satuju sareng maranehna?
- Ulah ngarasa diserang mun batur boga pamadegan benten sareng sorangan?
Lamun dijawab enya sababaraha sahiji, Anjeun bisa nyandak kauntungan tina diajar kaahlian assertiveness .