Lamun Anjeun nuju stressed Ngeunaan Pulitik, Gabung di Club!
Dupi anjeun kapanggih diri leuwih stressed ti biasa ku pulitik jeung kaayaan bangsa lately? Anjeun salempang ngeunaan arah nu nagara geus ngalakukeun, sugan beuki kiwari ti saméméh? Ulah ngarasa ieu nyokot tol dina kaayaan emosi anjeun, sarta malah kaséhatan fisik anjeun? Mun kitu, anjeun teu sorangan. Jauh ti dinya, sabenerna. Sarta survey ti Amérika Psikologis Association ngabuktikeun eta.
Tur upami Anjeun salah nuju teu perasaan cara kieu, Chances aya nu mayoritas jalma sabudeureun anjeun perasaan tipe ieu stres. Heula, di dieu Kang saeutik ngeunaan konflik jeung stres sacara umum, pikeun pamahaman leuwih foundational tina naon atawa jalma di sabudeureun anjeun ngalaman.
Setrés jeung tol ti Konflik
Konflik téh salah sahiji sabab utama stress nu urang sapatemon dina kahirupan urang, naha éta konflik tina ko-pagawe, ti kulawarga, ti batur signifikan, ti babaturan urang, atawa malah ti urang urang sapatemon dina jalan jeung kenalan urang henteu nyaho ogé. Konflik ampir salawasna nyokot tol heavier on kami ti paling bentuk sejen stres. Ieu mah ngan ukur bisa nyieun urang instinctively ngarasa kirang didukung socially sarta dibawa ka kasadaran urang nu aya masalah anu perlu direngsekeun, tapi bisa tweak "kudu milik" urang ogé, sahingga urang ngarasa kurang anu kaamanan dumasar grup-nu urang nuju kabel neangan kaluar.
(Tempo sapotong ieu ngeunaan Maslow urang hirarki perlu keur nu langkung lengkep ihwal pangabutuh belongingness Anjeun.)
bentrok Pulitik tiasa utamana stres lantaran pintonan politik tiasa kitu divisive, sarta disagreements ieu bisa lumangsung teu ukur antara kenalan tapi diantara babaturan deukeut jeung utamana anggota kulawarga, nu lamun hal bisa jadi malah beuki begang.
Loba jalma teu resep "satuju teu satuju" tapi bakal rada coba ngayakinkeun jalma kalawan nentang pamadegan yen pintonan disebut "lepat," nu bisa backfire utamana nalika pintonan politik nu dibahas. média sosial jeung diskusi online tiasa tur ulah nyumbang kana incivility jeung polarisasi ti sababaraha ieu diskusi pulitik. Sajaba, aya kitu loba parobahan kajadian di nagara anu bisa utamana stres pikeun maranéhanana anu paduli arah hal nu nyokot. Ieu oge bisa mawa leuwih diskusi berpotensi divisive mun fore nu.
Garis handap éta kateupastian pulitik tiasa breed setrés, jeung nyieun tantangan, paduli naon aqidah husus Anjeun keur atawa pikeun nu katilu nu ngajawab salila pamilu. Sarta loba Amerika (jeung, paling dipikaresep, jalma di sabudeureun dunya) anu ngalaman stress sarta kahariwang patali transisi panganyarna tina kakuatan jeung speed gancang of change nu bakal kungsi kajadian politis di Amérika dina bulan panganyarna. Kusabab ieu, loba jalma nu paduli kaayaan bangsa urang jeung arah nu hal nu nyokot. nalungtik APA urang ngécéskeun ngeunaan ieu.
APA Study: Stress di Amérika
APA urang 2016 Stress di survey America ™ kaungkap dua di tilu Amerika (66 persén) nyebutkeun masa depan bangsa urang téh sumber signifikan stres maranehna, sarta 57 persén disebutkeun yen aranjeunna stressed ku iklim pulitik kiwari.
Ieu, kanyataanna, faktor nu bakal dilaporkeun salaku paling stres mun diajar responden. Hal ieu mangrupakeun paningkatan dina naon urang geus dilaporkeun saméméhna sarta jumlahna signifikan yen mangka hiji mayoritas Amerika perasaan stress di wewengkon ieu.
Gejala stress bisa rupa-rupa diantara jalma tapi mindeng ngawengku kombinasi stress emosi (perasaan kawas salempang, tegangan, sénsitip, sarta kahariwang umum) jeung gejala fisik, kaasup headaches, insomnia, masalah burih, jeung réaksi fisik lianna.
Jalma nungkulan stress ku sababaraha cara béda. Sababaraha cara ieu sehat sarta proaktif, kawas exercising tur semedi , sarta sababaraha téh damang, kawas ngalakonan rumination atawa kabiasaan coping négatip.
stress ieu tiasa alus lamun junun; kami nyaho yen low ka tingkat sedeng stres positif bisa memotivasi kami pikeun ngarengsekeun hiji proyek atawa ngahontal éta tujuan hiji. A pisan stres, kitu jeung stress utamana kronis, négatip bisa mangaruhan kaséhatan emosional jeung fisik urang ku sababaraha cara. tingkat tinggi stres geus pakait sareng kahariwang, depresi, kacapean, panyakit jantung jeung tekanan darah tinggi jeung isu kaséhatan serius lianna.
Nyaho kieu tiasa stres ogé, tapi aya sababaraha teknik nu bisa mantuan kalawan manajemén stress sacara umum, sarta bisa mantuan pikeun stress pulitik hususna. Ieu penting pikeun nyaho, sabab keur proaktif ngeunaan manajemen stress tiasa ngadamel bédana dina arah anu stress anjeun nyokot, sarta mantuan nyegah spiral handap tina hopelessness nu eupan kana éta sorangan.
Untungna, aya léngkah anjeun tiasa nyandak pikeun ngatur stress anjeun dina kali parobahan pulitik. Sanajan aya moal hal husus Anjeun tiasa ngalakukeun pikeun ngarobah alam pikiran jelema di kakuatan, aya hal nu mun bisa mah ulah ngaleutikan stress aran salaku hasilna. léngkah ieu bisa nyieun éta selisih rarasaan terus stressed sarta rarasaan mildly atanapi minimally stressed, atawa malah teu rarasaan stressed pisan.
APA nawarkeun éta tips handap:
- Cicing informed, tapi nyaho wates Anjeun. Mertimbangkeun sabaraha warta Anjeun nyandak di na kumaha informasi anu mangaruhan anjeun. Mun anjeun preoccupied ku acara nasional jeung deui ieu interfering kalayan hirup sapopoé Anjeun, ieu bisa jadi tanda pikeun motong deui asupan warta anjeun sarta ngawatesan diskusi média sosial. Contona, sababaraha urang mungkin neangan eta mantuan mun ngajadwalkeun blok pondok tina waktu isuk-isuk sarta salah Atang nyekel up on warta tanpa ngecék unggal update anyar beurang. Salila "ngarecah digital," nyandak waktos bade difokuskeun hal nikmat, kayaning hobi, exercising, atawa belanja waktos sareng kulawarga jeung babaturan.
- Manggihan commonalities kalayan séjénna. Urang datang kana kontak jeung urang unggal poé anu aqidah beda urang sorangan. Lamun topik Bedana pulitik timbul, ulah aya diskusi dipanaskeun sarta coba pikeun ngaidentipikasi commonalities dina beda pamadegan anjeun. Kadang-kadang beda pamadegan bisa datangna ti prinsip kaayaan sarupa. Jadi kabuka pisan nguping béja carita jalma séjén, sarta meureun malah sangkan méré konfirmasi kumaha aranjeunna nu perasaan. Nalika kami pigura urang mikir cara kieu, bisa jadi gampang sabar atanapi ngartos urang jeung beda pamadegan jeung malah, sugan, gawé bareng arah tujuan umum. Lamun manggihan hésé ngabahas isu pulitik di luhur tenang jeung konstruktif, nya meureun pangalusna pikeun disengage tina obrolan.
- Neangan cara bermakna pikeun meunangkeun aub di masarakat Anjeun. Identipikasi isu nu penting ka anjeun, sarta organisasi panalungtikan anu dianggo dina isu maranéhanana. Ngahubungan aranjeunna tur tingal kumaha anjeun tiasa gabung usaha maranéhanana. Anjeun oge bisa mertimbangkeun lalaki aub dina politik lokal, dimana eta tiasa mungkin ningali dampak langsung tina usaha anjeun. Hadir rapat déwan kota atawa pasamoan aula kota ngadangukeun tur babagi pamanggih anjeun kalayan pajabat kapilih. Nyokot léngkah aktif mun alamat menggah anjeun bisa ngurangan parasaan stres.
- Neangan solace. organisasi berbasis iman jeung organisasi masarakat lianna bisa nyadiakeun rojongan emosional jeung spiritual vital salila kali stres. Ngalakonan kagiatan soothing, kayaning tapa, cikarang kutang atawa mindfulness, ogé bisa mantuan Anjeun nyambung ke momen hadir sarta manggihan sababaraha karapihan.
- Ati-ati jaga diri. Kusabab stress tiasa gaduh dampak fisik jeung emosional dina anjeun kaséhatan sakabéh , manggihan kagiatan anjeun mikaresep pikeun mantuan Anjeun ngecas jeung ngurangan stress anjeun, kayaning exercising, ngadengekeun musik atanapi belanja waktos favorit anjeun kalawan kulawarga deukeut jeung babaturan. Éta penting pikeun prioritas lalaki cukup sare, dahar pangan séhat, tur Ngahindarkeun mékanisme coping teu epektip kayaning alkohol jeung zat maké.
Mun stress dimimitian interfering kalawan rutin sapopoe anjeun kanggo hiji jaman nambahan waktu, atawa lamun aya bisa ngatur stress on sorangan, éta bisa jadi waktu ningali hiji psikolog atawa kaséhatan méntal séjén dilisensikeun profésional. Psikolog dilatih ngartos sambungan antara pikiran jeung awak sarta bisa ngabantu anjeun pikeun ngaidentipikasi wewengkon masalah sarta ngamekarkeun hiji rencana aksi pikeun ngarobah éta.
> Sumber: Stress di Amérika Study, APA, 2017.