imagery dipandu mangrupa téhnik manajemén stress éféktif sarta geus tetep populér pikeun sababaraha alesan. Bisa gancang nenangkeun awak anjeun sarta sakaligus bersantai pikiran anjeun. Ieu pikaresepeun pikeun latihan, sarta moal overly susah atawa intimidating pikeun neuleuman. Tur eta tiasa mantuan Anjeun pikeun de-stress dina menit, tapi ogé bisa jadi strategi mangpaat pikeun ngajaga resilience nuju stress nalika kali hésé.
Upami ieu hurung kawas hal bisa dipaké dina hirup anjeun, baca ngeunaan nalika imagery dipandu dipaké, sarta kumaha éta bisa janten lebet-ka mangpaat stress reliever pikeun anjeun.
Dipandu Balukar Imagery urang on Awak nu
Imagery dipandu geus kapanggih méré mangpaat ngurangan setrés signifikan, kaasup fisik sayah awak gancang jeung éfisién tur malah nulungan pamilon meunang di kabaran ku tingkat deeper hikmah (diayakeun dina tingkat subconscious) anu bakal ngabantu aranjeunna hadé ngatur kahirupan maranéhanana dina cara nu bakal ngurangan stres. Studi demonstrating mangpaat kaséhatan ti imagery téh jadi sababaraha nu loba rumah sakit téh incorporating imagery salaku hiji pilihan pikeun mantuan kalawan perlakuan. Untungna, éta téhnik cukup basajan nu eta bisa dipaké di imah ogé, kalawan hasil positif.
Naon aub?
Kalayan bantuan rékaman imagery dipandu, a nulungan profésional, atanapi ngan hiji urang imajinasi sorangan, sajeroning prakték dipandu imagery meunang kana kaayaan deeply rileks sarta envision, kalawan jéntré hébat anu patali jeung sakabéh panca indra, adegan sayah.
Adegan ieu bisa jadi hiji hal di alam dunya kawas curug geulis di Hawaii ku cai sparkling jeung refreshing di handap atanapi leuweung tiis jeung padet dimana anjeun butuh keur leumpang calming dina imajinasi anjeun. Ogé bisa janten acara reureuh atawa senang kayaning adegan vividly-imagined dimana anjeun manggihan hiji bil $ 50 on trotoar jeung tuang tepung nikmat di restoran ku pantai, atawa meunang lotre jeung meuli naon rék.
Jalma naha pamakéan imagery dipandu pikeun relief stress ogé bisa ngabayangkeun hiji 'panduan' wijaksana sareng maranehna, ngawalon patarosan maranéhanana sarta nanyakeun aranjeunna patarosan anu aranjeunna kedah ponder dina raraga neangan ka tempat hadé dina kahirupan maranéhanana. (Ieu 'pituduh' téh ngagambarkeun pikiran subconscious maranéhna yén maranéhna henteu umum bisa aksés.)
Naon Nare di Naros?
Imagery bisa nyadiakeun rélaxasi, wawasan, sarta hikmah. Ieu mangrupakeun stress bébas terapi relieving na, jeung prakna, bisa dipigawé ngan ngeunaan mana. Bisa ngabantu anjeun ngagentos tegangan fisik na stress psikologi dina waktos anu sareng, distracting anjeun ti naon anu bisa jadi stressing maneh, sarta teu meunang anjeun kana hiji pigura anu leuwih positif pikiran. Ku cara kieu, eta oge bisa jadi mangpaat dina disrupting pola of rumination tur bisa mantuan anjeun ngawangun sumber dina hirup anjeun anu nambahan resilience Anjeun nuju stress ku ngalakonan hiji spiral luhur tina positivity. ( Baca leuwih seueur tentang yén didieu .)
Naon Nare di Kontra?
Kawas timer hipnotis , mémang butuh sababaraha prakték ngawasaan imagery dipandu otonom. Gawe sareng therapist profésional nepi ka titik nu bisa jadi rada ongkosna mahal, tapi worthwhile. Alternatipna, aya loba rekaman diundeur anjeun tiasa nganggo mun ngamimitian atawa turutan parentah basajan dina artikel ieu dina imagery dipandu.
Kumaha Dupi Ieu Bandingkeun Pikeun Metode Stress Réduksi lianna?
Keur kauntungan eta nyadiakeun, éta hiji pilihan manajemén stress alus teuing. Bisa jadi gampang ti latihan atawa malah yoga pikeun maranéhanana kalayan keterbatasan fisik. Ieu boga résiko tina efek samping kawas sabagian therapies médis sarta herbal . Ngagunakeun eta pikeun rélaxasi basajan téh gampang tur bisa dilakukeun ku ngan ngeunaan saha, tapi ngakses hiji 'panduan' internal nyokot leuwih praktis ti Métode séjén kawas kutang rélaxasi otot atawa engapan latihan . Ieu sarupa timer hipnotis di nu nuju sia kana kaayaan jero ngeunaan rélaxasi jeung kaayaan pikiran subconscious Anjeun.
Sanajan kitu, ku timer hipnotis, anjeun leuwih mindeng implanting pamanggih kana pikiran subconscious anjeun, sedengkeun imagery museurkeun langkung lengkep ihwal extracting pamendak ti eta.
sumber:
Tusek, Cwynar, Cosgrove. The Journal of Management Cardiovascular. March / April 1999.
Tusek, Diane. The Journal of invasif kardiologi. April 1999 Vol 11. Jumlah 4.