Learning to éféktif ngatur jalma stres teu karya gampang. Loba teuing jalma sangsara tina ko-pagawe anu nyieun jobs maranéhanana harder atawa kulawarga na babaturan anu di pangalusna bisa jadi unaware tina dampak negatip maranéhanana, atawa di awon diturunkeun sababaraha kapuasan ti eta. Tina loba parasaan négatip nu bisa timbul ti kaayaan jalma hese, paling antukna bakal kulub handap pikeun stress emosi , nu the killer.
Setrés geus subyek loba studi dina panalungtikan dedicated ka kaséhatan sarta wellness (atawa, dina sabalikna, kasakit) jeung eta geus ditémbongkeun ka boga dampak langgeng dina kaayaan méntal anjeun sarta kaséhatan fisik.
Ngatur Stress jeung Jalma Saha Cukang lantaranana Éta
Sarerea encounters stressors poéan . Sababaraha diharepkeun atawa malah rutin. Batur nyekel kami ku reuwas. Jalan kami kudu ngatur sababaraha tingkat stres unggal dinten, sarta loba waktu, urang ngalakukeun eta tanpa malah pamikiran ngeunaan eta.
Tapi aya kénéh sababaraha kali nalika urang kudu nyieun usaha sadar nungkulan stress, sarta kaayaan stres atawa jalma "toksik" téh ngan salah sahijina. Naha lampah disebut frustrating, kejem, atawa ngan saukur négatip, pendekatan pangalusna pikeun gawé bareng jalma stres nya janten proaktif jeung neuleuman kumaha carana ngatur aranjeunna sarta stress Anjeun.
Kumaha Atur stres Jalma
Di dieu lima tips gede pikeun diajar kumaha carana ngatur jalma stres:
1. Kudu proaktif
Sabab geus diurus jalma ieu sateuacan, Anjeun meureun bisa maénkeun kaayaan kaluar dina sirah anjeun. Anjeun malah bisa nyaho persis naon maranéhna bade ngalakukeun. Paké pangaweruh anu mutuskeun naon anu bade ngalakukeun. Janten proaktif jeung mutuskeun beforehand kumaha rék nanganan situasi jeung lengket rencana éta.
Anjeun bisa ngan manggihan kaputusan ieu gampang ti dwelling di sieun atawa negativity saméméh patepungan, sarta geus tangtu leuwih hade tinimbang bade di tanpa rencana a.
2. Kontrol Réaksi anjeun
Hiji jalma anu henteu paduli boga kakuatan rongkah. Lamun batur upsets anjeun kusabab carana aranjeunna meta, naon anu maranehna nyebutkeun, atanapi naon maranéhna yakin, nanya ka diri "Naha kuring jaga?" Anjeun teu bisa ngaganti atawa ngadalikeun urang tapi anjeun bisa ngadalikeun kumaha anjeun meta pikeun aranjeunna. Ku cara nyokot kakawasaan respon anjeun sarta réaksi kana leungeun Anjeun anjeun teu ngan nyadiakeun hiji panghalang pelindung, tapi anjeun bisa ngan butuh kakuatan jauh ti maranéhna.
3. Ulah Cokot dina Bus emosi Maranéhna
jalma stres bakal coba nyandak anjeun dina hiji numpak emosi sareng maranehna. Aranjeunna meunang ambek, anjeun meunang ambek, sarta yelling kajadian. Aranjeunna meunang sedih, anjeun meunang hanjelu, sarta everybody Éta sedih. Ulah meunang dina beus emosi maranéhanana. Dengekeun, omongan, sarta komunikasi , tapi ulah ngantep éta ngadalikeun maneh ku triggering émosi négatip perlu.
4. Apal naon Anjeun ngabutuhkeun
Nalika pasamoan sareng jalma stres, nyaho beforehand naon kudu ti pasamoan. Naon tujuan anjeun? Tetep tujuan maranéhanana dina pikiran jadi paguneman ebbs tur ngalir. Bawa omongan deui gol Anjeun. Lamun bisa meunang gol Anjeun patepung, anjeun geus diajar kumaha carana nungkulan jalma ieu.
5. Ulah Huni
Saatos patepungan Anjeun sareng hiji jalma utamana stres, teu Huni di dinya. Lamun hal indit parah, ngalakukeun pangalusna anjeun pikeun menerkeun atawa ngaléngkah. Anjeun bisa adil tangtu yén jalma stres teu pamikiran ngeunaan anjeun sarta dihurungkeun ka mangsa hareup. Teu ngameunangkeun hiji interaksi stres uing sesa dinten anjeun. Kitu cenah, anjeun tiasa nyobian pikeun neuleuman tina pangalaman anjeun tur jieun hiji rencana pikeun waktos salajengna basa Anjeun dina situasi anu lajeng hayu balik.