Tulis Turun ka Hirup Kau bersyukur pikeun Unggal Poé
Ngamekarkeun hiji dangong syukur ka arah jalma, hal, sarta acara dina kahirupan anjeun téh hirup-affirming sarta cara éféktif pikeun nguatkeun anjeun resilience emosi jeung ngurangan stress, diantara hal lianna. Ngajaga hiji jurnal syukur matak ngamudahkeun pikeun meunang dina watek fokus dina positif dina hirup anjeun bari ogé metik nu mangpaat journaling .
Kumaha Mimitian mangrupa syukur Journal
Di handap nyaéta léngkah basajan pikeun ngajaga hiji jurnal sukur, nu alat mangpaat pikeun manajemén stres.
- Mutuskeun dina Journal. Anjeun meureun hoyong mulasara jurnal Anjeun online atawa di formulir kertas. Nalika mutuskeun metoda nu jurnal ngagunakeun , pikir ngeunaan:
- Naha maneh rada kukituna ngetik atawa citak. Lamun méakkeun kabéh dinten dina komputer, tulisan dina kertas bakal janten robah alus.
- Dimana anjeun remen ngalakukeun bulk tina tulisan anjeun. Moal rék jurnal di ranjang sateuacan bade bobo? Dupi anjeun maok sababaraha menit nyalira di den teh unggal wengi?
- Naha privasi mangrupa masalah anu bisa mangaruhan kaputusan anjeun. Terus di pikiran nu komputer teu, software ngolah kecap sagemblengna aman utamana online. Kitu ogé, laptop pribadi Anjeun bisa jadi hadé lamun dipilampah tetep pikiran anjeun swasta di imah Anjeun.
- Mutuskeun Dina kerangka A. Aya sababaraha cara nu bisa Anjeun struktur éntri jurnal Anjeun. Ngalakukeun naon gawéna pangalusna keur anjeun sarta robah deui nepi lamun perlu. Gagasan utama pikeun meunangkeun diri anjeun kana tempat cerminan jeung sukur.
- Anjeun tiasa nyerat panjang, paragraf deskriptif ngeunaan naon ngahargaan dina kahirupan sapopoé Anjeun.
- jurnal syukur Anjeun tiasa diwangun sagemblengna tina béréndélan.
- Anjeun tiasa nulis angka prasetél barang per Éntri (10 per dinten, contona).
- Anjeun ngan bisa ngabéréskeun nulis ngeunaan naon sigana katuhu pikeun sapoé tangtu.
- Bunuh Pikeun Jadwal A. Hiji aspék penting tina kasuksésan jangka panjang jurnal syukur anjeun frékuénsi jeung nu make eta.
- Ieu biasana pangalusna pikeun Tujuan pikeun sakali sapoé atawa sababaraha kali per minggu awal, tapi ngawenangkeun diri sababaraha kamar ngageol lamun hal meunang sibuk.
- Rék nyieun komitmen anu bakal tetep anjeun diideuan nulis, malah lamun teu salawasna dina haté alatan latihan ieu bisa mantuan ngarobah wanda Anjeun.
- Ngan teu ngameunangkeun jadwal anjeun janten kitu kaku nu bakal jadi cocoba pikeun nyerah sakabeh rencana lamun dieunakeun up sakali dua kali.
- Ngan Simpen tulisan. Loba jalma manggihan yén sakabeh dangong maranéhanana robah sakali maranéhna geus ngajaga hiji jurnal syukur bari. Aranjeunna condong bewara hal sapopoe nu maranéhna meureun hoyong ngawengku di jurnal, hal maranéhna moal bakal geus disebutkeun noticed.
- Pikeun ngajaga sikap langkung optimistis, pastikeun nulis rutin.
- Lamun manggihan diri skipping poé kalayan ngaronjatna frekuensi, gently ngingetan diri naha nu nuju ngajaga syukur jurnal di tempat munggaran.
- Janten bersyukur nu aya bisa meunang balik kana kabiasaan nulis deui kapan rék. Dileueut!
4 Tips pikeun syukur Journaling
- jurnal syukur condong jadi paling éféktif lamun nulis ngeunaan tilu item di tungtung unggal poé. Ieu biasa cukup tur basajan cukup janten ngalakukeun-bisa jeung nulis dina tungtung poé condong mawa kauntungan pangalusna.
- Inget yén anjeun bisa hayang maca leuwih éntri jurnal anjeun dina mangsa nu bakal datang. Ieu bisa mangrupa hébat pick-kuring-up lamun nu nuju rarasaan stressed atawa depresi.
- Percobaan kalawan jenis mahluk nu nulis ngeunaan. Lamun manggihan diri salawasna mentioning hal atra ( "Abdi bersyukur pikeun barudak kuring") unggal poe, tangtangan diri ka perhatikeun hal halus ( "Dinten Kuring kungsi caramel congcot és krim, sarta ieu endah!")
- Inget yen sagala syukur henteu perlu disimpen keur jurnal. Nyaritakeun jalma dina hirup anjeun sabaraha maneh ngahargaan maranehna. Ti urang di kulawarga anjeun pikeun clerks jualan jeung karyawan pos Anjeun sapatemon dina poé anjeun, dulur diaku uninga yen aranjeunna nuju ngaapresiasi. Réaksi positif maranéhanana bisa nulungan nempatkeun maneh dina wanda positif , teuing!