Konsumsi alkohol Dupi dipicuna Gangguan Saré
konsumsi alkohol di ampir sagala tingkat bisa ngabalukarkeun gangguan saré jeung dipicuna gangguan saré. Minum alkohol bisa ngaruksak struktur jeung durasi nagara sare, ngarobah waktu saré total, sarta mangaruhan ka waktu diperlukeun turun saré.
Simkuring teu pinuh ngartos naha awak merlukeun sare, tapi kami nyaho yen kurangna kulem ieu numbu ka masalah serius kaasup ngaronjat résiko tina gangguan depressive, panyakit jantung, sarta masalah kaséhatan lianna.
Urang ogé nyaho yén kaleuleuwihan sleepiness daytime, hasilna ti kurangna sare, ieu numbu ka fungsi impaired sosial sarta Mikrobiologi, deficits memori, sarta résiko gaduh kacilakaan kandaraan.
Urang sadayana kudu jumlah nu tangtu kulem, tapi konsumsi alkohol bisa:
- Ganggu pola sare normal
- Ngahasilkeun konsekuensi kaséhatan poténsial ti sare kaganggu
- Ningkatkeun sleepiness daytime jeung kinerja
Tangtu, moal kabawa bisa bobo téh resiko kambuh pikeun recovering alcoholics.
Naon Dupi hiji Pola Normal Saré?
sare normal diwangun ku dua nagara bolak sare nu lambak otak némbongkeun tipena béda kagiatan:
- Slow gelombang saré (SWS)
- gerak panon gancang saré (REM)
Sajaba panalungtikan geus ngaidentifikasi tahap saré lampu peralihan anu lumangsung dina interval salila periode sare.
Salila slow-gelombang saré, gelombang uteuk pisan slow. Éta jero, saré katentreman jeung biasana nyusun ngeunaan 75 persén sare peuting urang.
Rapid eye sare lumangsung périodik antukna sare jeung nyusun ngeunaan 25 persén waktos kulem for geus dewasa ngora. Episode tina saré REM tiasa recur ngeunaan 90 menit sarta lepas tina 5-30 menit dina hiji waktu.
saré REM, salila panon némbongkeun gerakan gancang bari baé nu masih saré, nya kirang katentreman jeung biasana pakait sareng ngimpi.
Élmu teu nyaho naon fungsi saré REM ngalakukeun pikeun awak, tapi sigana jadi diperlukeun pikeun restorasi. Sababaraha studi geus kapanggih yén nalika beurit laboratorium nu dicabut tina saré REM eta bisa ngahasilkeun maot dina sababaraha minggu.
Kumaha Dupi éta Control Brain bobo?
Eta asalna ngira yén saré éta hasil tina kagiatan turun dina sistim otak urang nu ngurusan wakefulness, tapi ieu panalungtikan geus ditémbongkeun saré nu mangrupa prosés aktif tina otak, dikawasa ku puseur saraf dina bobot uteuk handap.
Sababaraha saraf ieu batang ngahasilkeun serotonin , a kimia nu geus numbu ka awal sare jeung jeung pangaturan sare gelombang slow. Sél saraf séjén ngahasilkeun norépinéfrin, nu geus kapanggih nepi ka ngatur saré REM na mempermudah gairah.
Ieu henteu dipikawanoh persis sabaraha ieu sarta kimia lianna dina interaksi otak ngadalikeun kulem, tapi kami nyaho yen konsumsi alkohol alters fungsi ieu utusan kimiawi na kituna alters pola sare.
Alkohol jeung Saré dina Jalma Tanpa alkohol
Loba jalma nalangsara ti insomnia bakal nyandak inuman anu saméméh waktu sare pikeun mantuan aranjeunna digolongkeun saré. Saatos pangaruh stimulating awal, épék sedating alkohol urang bisa ngurangan waktu diperlukeun turun saré.
Tapi, épék alkohol urang teu aya tungtungna. Panalungtikan némbongkeun yén alkohol dikonsumsi dina sajam tina waktu sare bakal ngaruksak sare di satengah kadua periode saré, ngabalukarkeun jalma ka bobo fitfully - awakening tina impian teu keur sanggup meunang deui bobo gampang.
Leuwih waktu, inuman saméméh waktu sare jalan malah kirang éféktif. Kalawan konsumsi terus, studi kapanggih, sare-inducing épék panurunan alkohol urang, bari épék gangguan saré na nambahan.
Ieu utamana leres for geus dewasa manula lantaran nginum ngahasilkeun tingkat luhur alkohol di getih jeung uteuk maranéhanana dibandingkeun drinkers ngora.
Akibatna, sawawa heubeul anu nyandak inuman anu saméméh waktu sare bisa ngalaman hiji résiko ngaronjat keur ragrag na tatu lamun aranjeunna meunang nepi jeung leumpang dina mangsa peuting.
Inuman 'Bingah Sajam' Dupi mangaruhan Saré Teuing
Studi geus kapanggih yén alkohol dihakan malah genep jam saméméh waktu sare bisa ningkatkeun wakefulness salila satengah kadua saré, sanajan éta alkohol dihakan geus kungsi ngaleungitkeun tina awak.
Peneliti yakin alkohol ngabalukarkeun robah lila-abadi di kumaha awak ngatur sare.
Alkohol jeung engapan Gangguan
pamakéan alkohol kronis muncul bisa numbu ka résiko ngaronjat pikeun apnea sare, utamana di kalangan drinkers anu nyegrek.
apnea sare Obstructive mangrupa gangguan nu petikan hawa luhur narrows atawa nutup salila saré, ngabalukarkeun engapan interrupted. Nalika ieu kajadian, jalma bakal awaken, ngahanca engapan lajeng mulang ka sare.
Sanajan kitu, insiden of apnea dituturkeun ku awakening bisa lumangsung ratusan kali mangsa peuting, nyata ngurangan waktu sare.
Saterusna, minum sedeng mun jumlahna tinggi alkohol saméméh bobo tiasa ngahususkeun petikan hawa, ngabalukarkeun episode of apnea di jalma anu normal teu némbongkeun gejala apnea sare.
Naha aya pangaruh ieu alkohol on apnea penting? sufferers apnea kulem anu inuman dua atawa leuwih inuman sapoé lima kali leuwih gampang jadi aub dina kacilakaan lalulintas nu patali kacapean ti jalma anu teu inuman.
Sajaba panalungtikan geus dikaitkeun kombinasi apnea sare, snoring, sarta konsumsi alkohol kalawan resiko ngaronjat tina serangan jantung, arrhythmia, stroke, jeung pati dadakan.
Sepuh, Alkohol na Saré gangguan
Lamun jalma meunang heubeul aranjeunna sacara alami ngalaman panurunan dina saré gelombang slow sarta ningkat dina wakefulness nighttime. Studi geus kapanggih yén urang leuwih 65 mindeng dihudangkeun 20 kali lipet dina mangsa peuting.
Hal ieu jadi marga pikeun saré nu URANG SUNDA katentreman jeung réstoratif sarta bisa nyorong pamakéan alkohol nyoba ngaronjatkeun sare. Hasil, kumaha oge, mangrupa kanaékan gangguan saré nu patali alkohol for geus dewasa heubeul.
Alkohol Nginum, ditarikna, sarta Saré
Pikeun maranéhanana kalayan gangguan pamakéan alkohol parna, gangguan saré kaasup hiji waktos deui diperlukeun turun saré, awakenings sering, panurunan dina saré kualitas, sarta daytime kacapean.
Sigana lumrah mun dipikir anu alcoholics anu kaluar nginum bakal balik deui ka pola sare normal, tapi sabenerna, anu gencatan patempuran dadakan tina konsumsi alkohol bisa ngahasilkeun sindrom ditarikna alkohol, nu bisa ngahasilkeun insomnia dibaca tur fragméntasi sare pengkuh.
Kurangna sare hiji gejala paling umum disebutkeun ku jalma anu bade liwat ditarikna alkohol sanggeus aranjeunna ngeureunkeun nginum.
Alcoholics bade liwat ditarikna bisa ngalaman:
- Réduksi dina saré katentreman
- Ngaronjat saré REM patali halusinasi ditarikna
- Saré diwangun ku perioda ringkes saré REM
- Saré interrupted ku sababaraha awakenings
Pamulihan, Saré, sarta kambuh
Saatos gejala ditarikna subside, alcoholics bisa ngalaman sababaraha pamutahiran dina pola saré, tapi keur sabagian alcoholics, pola sare normal bisa pernah balik , sanajan saatos taun sobriety.
Studi geus kapanggih yén recovering alcoholics condong bobo kirang, gaduh kirang slow sare gelombang, sarta ngaronjat wakefulness, hasilna kirang réstoratif sare jeung daytime kacapean.
Ironisna, lamun alkohol recovering mulih deui ka minum beurat, saré slow-gelombang maranéhanana baris ngaronjatkeun tur wakefulness nighttime maranéhanana baris ngurangan, sahenteuna mimitina. gambaran salah kaprah ieu nu konsumsi alkohol ngaronjatkeun saré téh alesan utama nu loba alcoholics kambuh. The relief aranjeunna meunang kitu, ngan samentara.
Sabab neruskeun inuman, pola saré maranéhna pas jadi kaganggu deui. Pamanggih yén konsumsi alkohol ngaronjatkeun saré téh, dina kanyataanana, ukur mitos.
sumber:
Institute Nasional on Loba teuing Alkohol jeung alkohol. "Alkohol na Saré". Alkohol Siaga Juli 1998