Naha resilience emosi Dupi tret hiji Anjeun Dupi Ngembangkeun
Maranéhanana kalayan gelar leuwih luhur resilience emosi anu bisa nanganan stresses yén datangna jeung kahirupan sapopoé leuwih éféktif tur kalem. Aranjeunna oge bisa ngatur crises leuwih gampang. Untungna, resilience emosi nyaéta tret nu bisa maju. Kanyataanna, téh mangrupa tret nu kacida patut ngembang keur loba alesan, teu sahanteuna ti nu nu bisa transformasi hirup anjeun sarta pangalaman Anjeun stres.
Naon Dupi emosi resilience?
resilience emosi nujul kana kamampuhan hiji urang pikeun adaptasi jeung kaayaan stres atawa crises. jalma leuwih tahan banting téh bisa "gulung jeung punches" na adaptasi jeung adversity tanpa kasusah langgeng; kirang urang tahan banting boga waktu harder kalawan setrés, jeung kahirupan parobahan, boh utama na minor. Hayu urang geus kapanggih yén maranéhanana anu nungkulan stresses minor leuwih gampang ogé bisa ngatur crises utama kalawan betah gede, jadi resilience boga mangpaatna pikeun kahirupan sapopoé ogé keur bencana utama langka.
Naon pangaruh emosi resilience?
resilience emosional jeung fisik keur, pikeun gelar, hal nu nuju dilahirkeun kalayan. Sababaraha urang, ku alam, anu kirang kesel ku parobahan na kejutan - ieu bisa dititénan dina infancy na nuju janten stabil sapanjang hirupna hiji urang. resilience emosi ieu ogé patali jeung sababaraha faktor anu teu dina kontrol Anjeun, sapertos umur, gender, jeung paparan ka trauma.
Sanajan kitu, resilience bisa dimekarkeun ku usaha saeutik. Lamun nyaho naon nu kudu, Anjeun bisa jadi leuwih tahan banting, sanajan anjeun alami leuwih sénsitip ka kasusah hirup urang.
Naon Dupi Tret of resilience emosi?
Resilience sanes a kualitas anu boh eusina atawa teu mibanda; aya varying tingkat sabaraha ogé jalma anu bisa pikeun nanganan stres.
Masih, aya ciri nu tangtu nu urang tahan banting condong bagikeun. Sababaraha ciri utama nyaéta:
Emosi Kasadaran: Jalma kalawan kasadaran emosi ngartos naon nuju aranjeunna perasaan jeung naha. Éta ogé ngarti perasaan batur hadé sabab leuwih di kabaran ku hirup jero sorangan.
Persib: Naha aranjeunna nuju gawe arah tujuan kaluar atawa aya dina strategi coping jero , maranéhna keur aksi-berorientasi - aranjeunna percanten dina prosés jeung ulah nyerah.
Internal Locus of Control: Aranjeunna yakin yen aranjeunna, tinimbang kakuatan luar, aya dina kadali kahirupan maranéhanana sorangan. tret ieu pakait sareng kirang stress kusabab urang kalawan hiji locus internal kontrol sarta pintonan realistis tina dunya tiasa langkung proaktif dina kaayaan stressors dina kahirupan maranéhanana, beuki solusi-berorientasi, sarta ngarasakeun rasa gede kontrol, anu brings kirang stres.
Optimism: Éta ningali positip di paling situasi jeung percanten ka kakuatan sorangan. Ieu bisa mindahkeun kumaha aranjeunna ngadamel masalah ti mental mangsa ka hiji empowered, sarta leuwih pilihan muka up.
Rojongan: Sedengkeun aranjeunna condong jadi individu kuat, maranéhna terang nilai rojongan sosial sarta anu bisa ngurilingan diri kalayan babaturan supportive tur kulawarga.
Rasa Banyolan: Jalma kuat di resilience emosi anu bisa seuri dina kasusah hirup urang . Ieu bisa mangrupa asset badag, sabab shifts pandang hiji urang ti ningali hal sakumaha anceman pikeun ningali poto eta jadi tangtangan , sarta ieu alters kumaha awak meta pikeun stress. Éta ogé meunang hiji seuri alus beuki mindeng, sarta ieu brings kauntungan ogé.
Sudut pandang: jalma tahan banting téh bisa diajar tina kasalahan maranéhanana (tinimbang mungkir aranjeunna), tingali halangan saperti tantangan, sarta ngidinan adversity sangkan aranjeunna kuat. Éta ogé bisa manggihan harti dina tantangan hirup urang tinimbang ningali diri salaku korban.
Spiritualitas: Keur nyambung ka sisi spiritual anjeun geus disambungkeun jeung resilience emosi kuat , utamana lamun keur nyambung internal teu ngan bade ngaliwatan ketak of attending jasa. (Ieu teu hartosna yén urang anu teu spiritual teu kaci tahan banting, ngan éta sambungan ieu geus kapanggih.)
Kumaha Ka Janten More tahan banting
Sakumaha didadarkeun di, resilience emosi bisa maju. Sarta alatan stres sarta robah téh bagian tina kahirupan, aya salawasna kasempetan latihan resilience-éta payoffs anu signifikan. Kabéh nu diperlukeun nya minat sarta komitmen ka prosés jeung hiji informasi saeutik dina cara ngamekarkeun jeung nguatkeun Tret of resilience .
sumber:
Bonanno ga, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Naon prédiksi resilience Psikologis sanggeus Jalak? The Peran Démografi, Sumberdaya, sarta Kahirupan Stress. Journal of konsultan na Psikologi klinis.
Southwick SM, Vythilingam M, asup kana DS. The Psychobiology depresi sarta resilience ka stres. Review taunan Psikologi klinis.