Di dieu Éta Kumaha Ka Paké rajah pamunah anjeun Pikeun Atur Stress
Bari aya loba jalur urang ngagunakeun pikeun manggihan Alloh, ieu panalungtikan nembongkeun yen jalma anu geus dijieun perjalanan manggihan relief gede tina setrés, jeung ngarasakeun kaséhatan hadé jeung kahirupan happier. ( Artikel ieu dina setrés, jeung spiritualitas tiasa ngabejaan ka maneh ngeunaan kauntungan ieu.) Samentara paling jalma anu beragama atawa spiritual manggihan komunitas agama nu ngarojong lalampahan maranéhanana, aya cara husus nu bisa Anjeun pake iman anjeun pikeun ngurangan stres.
nuturkeun anu métode panalungtikan-dirojong lega stress nu boga dadasar spiritual:
neneda Mindeng
Doa bisa ngabantu anjeun ngarasa leuwih disambungkeun sareng Allah, ninggalkeun maneh ku calmer, aman, rarasaan beuki grounded nu bisa meta salaku hiji panyangga ngalawan stres. Éta ogé bisa mawa kauntungan sarupa jeung kauntungan of semedi , kaasup tekanan handap getih, ngaronjat kekebalan, sarta leuwih. Naha maneh neneda dina imah ibadah atanapi di sorangan, bongan na tapa bisa mawa katengtreman batin na rasa ukuran tina tenang. Komo lamun jawaban moal sigana jelas sanggeus sési shalat, anjeun bisa ngarasakeun rasa deeper tina kapercayaan nu bakal tiasa ngadamel naon asalna cara anjeun, sanajan éta henteu pilihan kahiji anjeun tina hasilna.
syukur Express
Sanajan mangpaat syukur ka arah Alloh anu langkung kaprah diantara awéwé heubeul ti lalaki kolot, syukur ka arah Alloh geus dikaitkeun jeung hasil kaséhatan ningkat, sarta bisa ngurangan pangalaman stres ogé.
Hiji cara éféktif pikeun ngaronjatkeun tingkat syukur anjeun tetep hiji jurnal syukur , dina nu ngarekam sadaya nu anjeun bersyukur. Lajeng, nu nuju ditinggalkeun kalawan daptar nu bisa meta salaku hiji pick-kuring-up lamun nu nuju perasaan handap, sarta anjeun meunang kana watek noticing sadayana yen téh alus dina kahirupan anjeun anjeun nulis ngeunaan eta.
Anjeun oge bisa ngan ngirimkeun hiji Do'a Nabi nuhun iraha aran bersyukur pikeun hal, atawa di kali yen make rasa, kawas saméméh tepung atawa saméméh ranjang. Fokus dina naon anjeun bersyukur pikeun bisa mawa perasaan gede kaayaanana.
Jadi Intrinsically Berorientasi
Sagampil aya loba atawa agama béda, aya cara béda ngalaman kaagamaan dina iman hiji. Sababaraha urang nganyatakeun spiritualitas maranéhna 'intrinsically', atanapi dina cara leuwih pribadi, dedicating kahirupan maranéhanana ka Alloh jeung ka kenging gelar baé alus. Batur make involvement agama 'extrinsically', atanapi papanggih pangabutuh éksternal kawas manggihan babaturan atawa ngamekarkeun ngadeg gede dina masarakat. Dumasar kana hasil panalungtikan, Anjeun ngalaman kauntungan gede tina keur intrinsically berorientasi. Ieu alesan cukup bade difokuskeun duanana, tapi utamana dina pangalaman batin tina spiritualitas, tinimbang ngan kagiatan lahiriah ditingali tur kauntungan.
ngajaga Optimism
Aya loba nilai dina frase, 'Lamun Alloh nutup panto, Anjeunna muka jandela hiji.' Jalma anu boga kapercayaan gede Allah bisa jadi leuwih optimistis. (Panalungtikan nembongkeun loba mangpaat pikeun optimism , anu tiasa maca ngeunaan dieu.) Ngabogaan trust nu aya salawasna pilihan sejen disadiakeun bisa ngabantu anjeun ngamekarkeun deui locus internal kontrol , anu brings loba mangpaat ogé.
Percanten abilities anjeun, percanten ka situasi Anjeun, percanten ka Allah.
Manggihan palajaran
Jalma anu aya leuwih spiritual boga kapentingan ningali kaayaan stres sakumaha tés kakuatan, atawa malah palajaran sakumaha berharga ti Allah. Ieu bisa mangrupa bedana alus, sakumaha nempo acara stres salaku tantangan bisa nyieun acara sorangan ngarasa kirang ngancam. Mun anjeun ngarasa kirang kaancam, Anjeun henteu sakumaha réaktif fisik keur stress, sarta anjeun bisa manggihan cara leuwih éféktif Cope, péngkolan kaayaan hésé kana jalur pikeun hiji kahirupan hadé atawa pertumbuhan pribadi gede.