relief stress, kekebalan, sarta leuwih
Panalungtikan geus ditémbongkeun yén kauntungan kasehatan tawa anu tebih-ranging. Studi jadi jauh geus ditémbongkeun yén tawa bisa ngabantu nulungan nyeri, mawa kabagjaan gede, komo ningkatkeun kekebalan. Psikologi positif ngaran nu propensity for seuri jeung rasa humor salaku salah sahiji 24 kaunggulan signature utama salah bisa mibanda.
Hanjakal, kumaha oge, loba jalma teu meunang cukup tawa dina kahirupan maranéhanana.
Kanyataanna, hiji ulikan nunjukkeun yen barudak séhat bisa seuri saloba 400 kali per dinten, tapi sawawa condong seuri ukur 15 kali per poé. studi séjén manggihan urang ketawa saeutik leuwih ti éta, tapi lamun menta abdi, ampir sakabéh urang bisa ngagunakeun leuwih tawa saeutik dina kahirupan urang, tempo kumaha mangpaat nu seuri alus sabenerna bisa jadi pikeun tingkat stress urang jeung wellness sakabéh.
Manajemén stress Mangpaat seuri
- Hormon: seuri ngurangan tingkat hormon stress kawas kortisol , epinephrine ( adrenaline ), dopamin , sarta hormon pertumbuhan. Ogé ngaronjatkeun tingkat hormon enhancing kaséhatan-, kawas endorphins. Tawa ngaronjatkeun jumlah sél antibodi-ngahasilkeun kami geus gawe urang na ngaronjatkeun efektivitas Sél T. Sadaya ieu hartina sistem kuat imun, kitu ogé pangsaeutikna épék fisik stres.
- Release fisik: Dupi anjeun kantos ngarasa kawas anjeun kudu seuri atawa anjeun gé ceurik? Dupi anjeun ngalaman nu cleansed rarasaan sanggeus hiji seuri anu saé? Tawa nyadiakeun release fisik sarta émosional.
- Workout internal: A beuteung seuri alus latihan diafragma, kontrak ABS, komo jalan kaluar taktak, ninggalkeun otot leuwih santai afterward. Ieu malah nyadiakeun workout alus keur jantung.
- Selingan: seuri brings fokus jauh ti anger , kasalahan, setrés , sarta emosi négatip dina cara leuwih mangpaat ti distractions mere lianna.
- Sudut pandang: Studi némbongkeun yén respon urang kana acara stres bisa dirobah ku naha urang nempo hal salaku anceman atawa tangtangan . Banyolan Urang tiasa masihan kami hiji sudut pandang langkung lighthearted sarta ngabantu urang nempo acara sakumaha tantangan, kukituna nyieun eta kirang ngancam jeung leuwih positif.
- Kauntungan sosial: seuri ngahubungkeun urang jeung batur. Sagampil kalayan mesem tur kahadean , paling urang manggihan yén tawa geus tepa. Ku kituna, lamun mawa leuwih tawa kana hirup anjeun, anjeun tiasa paling dipikaresep pitulung batur di sabudeureun anjeun seuri beuki sadar kauntungan ieu ogé. Ku elevating wanda jalma sabudeureun anjeun, anjeun bisa ngurangan tingkat stress maranéhanana jeung sugan ngaronjatkeun kualitas interaksi sosial Anjeun ngalaman sareng maranehna, ngurangan tingkat stress anjeun malah langkung!
Kumaha Paké seuri
Tawa hiji sadaya-waktos favorit abdi manajemén stress strategi sabab éta bébas, merenah, tur aya mangpaatna di jadi loba cara. Anjeun tiasa meunang deui tawa dina kahirupan anjeun jeung strategi handap:
- Seuri jeung babaturan: Bade ka pilem atawa klub komedi jeung babaturan nyaéta cara gede meunang leuwih tawa dina kahirupan anjeun. Balukar tepa ti tawa bisa hartosna anjeun gé seuri leuwih ti maneh disebutkeun bakal gaduh salila acara, tambah anjeun gé boga guyonan keur nuduhkeun di kali engké. Gaduhan babaturan leuwih pikeun pihak atawa game wengi oge hiji setelan hébat for seuri jeung parasaan alus lianna. Nyieun waktu pikeun jenis ieu fun nyaeta sakumaha penting minangka sagala watek séjén nu tetep dina kahirupan anjeun pikeun ngarojong kaséhatan Anjeun, tur éta pisan jigana langkung nikmat ti paling kabiasaan kaséhatan ogé.
- Manggihan humor dina hirup anjeun: Gantina complaining ngeunaan frustrations hirup urang, coba seuri ngeunaan éta. Lamun hal anu jadi frustrating atawa neken éta ridiculous, sadar yén anjeun bisa 'kasampak deui ka dinya na seuri.' Mikir kumaha eta bakal disada salaku carita anjeun bisa ngabejaan ka babaturan anjeun, lajeng tingali lamun bisa seuri ngeunaan eta ayeuna. Kalawan dangong ieu, anjeun ogé bisa manggihan dibaturan keur leuwih lighthearted jeung konyol, mere diri saha jalma sabudeureun anjeun beuki seuri ngeunaan. hirup pendekatan dina cara langkung mirthful jeung anjeun bakal manggihan anjeun kirang stressed ngeunaan acara négatip.
- Palsu eta dugi ka nyieun: Ngan sakumaha studi nunjukkeun efek positif mesem lumangsung naha seuri teh nyaeta palsu atawa nyata , faked tawa ogé nyadiakeun kauntungan didadarkeun di luhur. Awak teu bisa ngabedakeun antara seuri 'palsu' anu ngan anjeun ngawitan lakukeun dina Tujuan na 'real' tawa nu asalna ti humor sajati. Mangpaat fisik anu persis sarua, sarta urut biasana ngabalukarkeun dimungkinkeun atoh. Jadi seuri deui, sarta tawa palsu; anjeun masih gé ngahontal épék positif, sarta merriment palsu bisa ngakibatkeun imut nyata jeung tawa.
- Media: Aya henteu kakurangan kasempetan tawa ti hiburan, duanana di téater ogé betah kalawan pilem streaming sarta komedi TV. Bari wasting waktu anjeun ningali hal marginally lucu sabenerna bisa ngagagalkeun anjeun, ningali pilem sabenerna hilarious sarta nempokeun mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun meunangkeun tawa kana hirup anjeun iraha wae nu peryogi eta. Anjeun meureun hoyong bagikeun saran anjeun sareng rerencangan anjeun gé boga hal pikeun nuduhkeun tur seuri ngeunaan babarengan.
sumber:
Bennett MP, Lengacher C. Banyolan, sarta seuri Dupi pangaruh Kaséhatan: III. Seuri jeung Kaséhatan hasil. Bukti-Dumasar kompleméntér jeung Kedokteran Alternatif.
Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. The Pangaruh seuri Mirthful on Stress na Pengetahuan Alam Killer Kagiatan Cell. . Therapies alternatif di Kaséhatan sarta Kedokteran.
Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. Modulation parameter Neuroimmune Salila Eustress of Banyolan-Iie seuri Mirthful. . Therapies alternatif di Kaséhatan sarta Kedokteran.
Skinner N, Brewer N. dinamika Ancaman jeung tangtangan Appraisals Saacanna stres Kajadian Achievement. Journal of Personality na Psikologi Sosial.
Panalungtikan ieu némbongkeun épék healthful sahiji tawa. Kulawarga Praktek News.