Panalungtikan geus nembongkeun yen Volunteering Dupi Ngurangan Stress
Numutkeun hiji survéy taunan ti Amérika Psikologis Association, stress mangrupa pangalaman sadaya-teuing-umum tur tebih loba teuing urang ngarasa stressed saluareun abilities coping urang. Antara karya, isu duit, stress kulawarga, sarta kawajiban séjénna, bisa jadi gampang pikeun ngarasa overworked, frustasi jeung dibeuleum kaluar . Bari bisa latihan téknik stress-relieving kawas yoga atawa tapa , Anjeun bisa manggihan nu nulungan batur, bari eta bisa nyieun jadwal a busier, oge mangrupa formulir kuat stres release nu malah bisa ningkatkeun kaséhatan fisik Anjeun.
Lamun anjeun museurkeun perhatian anjeun kana kaperluan batur, tingkat stress anjeun geus ilmiah kabuktian turun. Nu mantuan ngaleutikan dampak stres dina awak anjeun, ngaronjatkeun wellness fisik Anjeun kitu oge sareng kaséhatan emosi Anjeun. Panalungtikan bék ieu nepi.
Dampak Stress on Kaséhatan
Hiji studi 2015 diterbitkeun dina klinis jurnal Psikologis Élmu kapanggih yén relieving dampak stress dina kaséhatan bisa dilakonan ngaliwatan nulungan others.While ieu ulikan leutik, hasilna na éta panon-lawang. 77 sawawa antara umur 18 sarta 44 milu dina pangajaran. Unggal wengi, aranjeunna nampi hiji panggero otomatis reminding aranjeunna pikeun ngalengkepan hiji angkét sapopoé.
Angkét miboga queries ngeunaan acara stres dinten urang , sapertos nu pasuliwer, karya jeung keuangan. Ogé dilacak paripolah mantuan sarta meta leutik kahadean sarta emosi anu dihasilkeun. Para panalungtik manggihan yén jalma anu dipigawé meta deui poéan kahadean éta kurang kamungkinan kana ngarasa stressed.
Dina poé nalika maranéhna teu bisa ngalakukeun sagala aksi kahadean, aranjeunna dilaporkeun leuwih stress sarta negativity. studi nunjukkeun yen urang tiasa mantuan Sunan Gunung Djati ngatur setrés, jeung ngarasa leuwih alus ngaliwatan lakukeun amal alus keur jalma lianna.
ulikan satuluyna bakal perlu dipigawé pikeun nganalisis tiori ieu, tapi boga implikasi ngajangjikeun pikeun maranéhanana ngalaman tingkat tinggi stres.
Rasul leutik kahadean keur Ngurangan Stress
Anjeun teu kedah janten pisan jegud atawa boga ton waktos bébas meunang mangpaat altruism. Malah sapuan leutik, kawas ngayakeun panto pikeun muhrim, kedah potensi pikeun ngurangan setrés . Di dieu aya sababaraha amal basajan bisa ngalakukeun pikeun mantuan batur sarta berpotensi nurunkeun tingkat stress anjeun:
- Mayar Ieu teung: Lamun anjeun di drive-thru jandela, anjeun tiasa mayar dina mobil balik anjeun. Nalika aranjeunna meunang ka jandela, eta bakal kejutan pisan kaduga pikeun aranjeunna sarta merlukeun ukur jumlah leutik duit.
- Bagikeun Jeung Batur: Panggang kueh atawa dessert sejen tur mawa kana breakroom kantor for everyone babagi. coworkers anjeun bakal thrilled. Atawa ngan saukur nyangking tambahan saeutik sareng anjeun nalika nu nuju paking bahan. Bringing earplugs tambahan pikeun konsér a, jaringan tambahan mangsa tiis tur flu usum, atawa babagi naon anjeun tiasa luang mangrupa cara basajan pikeun mantuan batur.
- Ngabersihan kaluar pacilingan teh: De-clutter pacilingan anjeun atanapi basement jeung nulungan baju heubeul, Toys jeung buku ka panyumputan caket dieu. Anjeun bakal mantuan urang merlukeun barang ieu bari streamlining imah anjeun. Anjeun bakal ogé jadi ngingetkeun ngeunaan sabaraha anjeun gaduh na sabaraha untung anjeun boga eta.
- Relawan: volunteer kaahlian anjeun ka nirlaba lokal. Naha anjeun fotografer, web-desainer atawa masak, non-kauntungan anu salawasna merlukeun pitulung ti professional sarta bakal ngahargaan bantuan teh. Atawa, anjeun tiasa dianggo langsung jeung pamadegan merlukeun ku volunteering dina panyumputan homeless, nyalametkeun sato atawa sup dapur. Lamun ieu téh leuwih ti komitmen waktos ti anjeun boga, anjeun salawasna bisa saukur nyumbang robah anjeun ka zakat mun anjeun balik balanja grocery, atawa ngabantu dina cara leutik kawas ieu.
- Bagikeun Cinta teh: The hal pangalusna dina hirup bébas, sarta ieu manglaku ka imut, hugs, sarta sapuan sejenna nu nunjukkeun anjeun jaga. Anjeun teu kudu bunuh waktos Anjeun atawa duit pikeun ngalakukeun hiji hal nanaon keur batur. A squeeze basajan dina taktak nu bisa ngantep jalma nyaho nu nuju ngarojong aranjeunna sarta yén anjeun jaga.
Anjeun teu kedah ngalakukeun sapuan grand dina urutan sangkan bédana jeung mantuan kaséhatan Anjeun. meta leutik kahadean dipigawé ngaliwatan waktos tiasa Fedi ganjaran badag pikeun well-mahluk Anjeun.
sumber:
Ansell, E. "nulungan Batur Dampens nu Balukar tina Stress Sapopoé". Klinis Psikologis Élmu, 2015.
Schwartz C, Meisenhelder JB, Ma Y, Reed G. Altruistic Sosial Minat paripolah nu Patali jeung Leuwih alus Mental Kaséhatan. Psychosomatic Kedokteran. September / Oktober 2003.