Lamun manggihan diri wanting pikeun ngatur stress dina kahirupan anjeun, tapi aran nu ngan teu boga waktu pikeun neuleuman téhnik anyar atanapi nyandak dina aktivitas biasa waktu-consuming, anjeun dina tuah. Di handap ieu mangrupakeun relievers stress keur jalma sibuk kawas maneh: aranjeunna geus gampang, gancang, atanapi pas kana jadwal anjeun kalawan saeutik fuss. Mun anjeun teu boga loba waktu bakti ka robah, ieu bakal mere Anjeun mulang alus keur usaha saeutik.
1 - Ngembangkeun dangong positif
Optimists na pamikir positif ngalaman kaséhatan hadé, kirang stress, sarta leuwih 'tuah' dina kahirupan. Bari nu diperlukeun prakték saeutik pikeun nyieun hiji pigura leuwih positif pikiran, praktekna nyokot saeutik waktu tambahan sarta bener bisa ngarobah sakabeh pangalaman Anjeun ngeunaan hirup jeung kumaha anjeun hirup eta. Saatos sababaraha learning awal jeung saeutik prakték, jeung ganjaran anu sinambung, nu mangrupakeun hasilna geulis badag.
2 - Praktek engapan latihan
latihan engapan anu cara hébat nulungan stress kapan jeung di mana waé. Aranjeunna geus basajan pikeun neuleuman, basajan ngagunakeun jeung bisa dilakukeun dina tempat nalika aran tegangan, geura nulungan anjeun ngarasa leuwih alus. Hiji latihan pohara efektif pikeun 'katengtreman inhale' sarta 'gempur stress anjeun'. Pikeun téhnik leuwih éféktif, baca artikel ieu dina latihan engapan.
3 - Dengekeun Musik Salila anjeun Biasa Kagiatan
Musik geus kabuktian kauntungan kaséhatan sarta stress relief sarta bisa gampang dipaké dina kahirupan sapopoé pikeun ngagentos stres. jalma sibuk tiasa ngahurungkeun musik salila rutin isuk maranéhanana, pasuliwer jeung ti pagawean, salila dinner, atanapi di kali séjén pikeun ngagentos stress sakumaha maranéhna balik ngeunaan kagiatan sapopoé maranéhna. Butuh ampir euweuh waktu tambahan jeung nyadiakeun kauntungan nyata. (Diajar kumaha ngagunakeun musik dina kahirupan sapopoé pikeun relief stress .)
4 - Candak Vitamin anjeun
Nyandak vitamin anjeun dina isuk bener bisa mantuan Anjeun ngarasa kirang stressed sapopoe. Dina sababaraha hal, anjeun bisa jadi hoyong nyandak hiji kompléks Vitamin B, Kalsium jeung Magnésium, sarta Vitamin C. Anjeun kudu salawasna ngobrol dokter Anjeun sateuacan dimimitian sagala regimen vitamin anyar pikeun pastikeun Anjeun nyandak campuran nu geus aman pikeun anjeun sarta situasi nu tangtu anjeun tapi vitamin anu cara gancang tur aya mangpaatna pikeun ngagentos stress lamun dicokot appropriately.
5 - Diajar ka Ucapkeun No
Sabaraha bisa kirang sibuk jadwal anjeun jadi lamun ngomong euweuh ka sadaya commitments anyar? Ieu kadang teuas ngomong henteu, kumaha oge, utamana lamun anjeun paduli jalma nguciwakeun atanapi offending. Learning to diplomatically nyebutkeun euweuh anu gancang jeung basajan; artikel ieu dina cara ngomong teu tiasa mantuan Anjeun ngamimitian, tur ku prakna saeutik, anjeun bakal ngalakukeun eta gampang jeung tanpa mikir.