Dupi anjeun pikir cara anjeun ka hirup stress bébas? Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngurangan jumlah stress aran ku ngabogaan pikiran positif ngeunaan hal anu lumangsung dina kahirupan sapopoé Anjeun.
Kalolobaan urang geus miboga batur nyebut "Mikir positip!" atawa "Tingali dina sisi caang." lamun hal teu balik rada katuhu. Salaku hoream jeung hésé sakumaha nu bisa jadi, aya sababaraha bebeneran mun eta.
Mikir positif bisa ngurangan tingkat stress anjeun, mantuan anjeun ngarasa leuwih alus ngeunaan diri (jeung kaayaan) jeung ningkatkeun Anjeun sakabéh well-mahluk na outlook.
Hijina masalah éta éta henteu salawasna gampang janten positif sarta sababaraha kaayaan nyieun leuwih ti hiji tantangan ti batur. Warta alus éta, ku gawé saeutik dina ngarobah sabudeureun pikiran négatip, anjeun bisa jadi hiji optimist.
The sikap Optimists na Pessimists
Panalungtikan némbongkeun mangpaat optimism na pigura positif pikiran anu badag. Optimists mikaresep kaséhatan hadé, hubungan kuat, anu langkung produktif, sarta ngalaman stress kirang, diantara hal lianna.
Ieu kusabab optimists condong nyandak deui resiko. Éta ogé ngalepatkeun kaayaan éksternal lamun maranéhna gagal, ngajaga hiji 'cobian deui' mindset. Nu nyalira ngajadikeun hiji optimist leuwih gampang sukses dina mangsa nu bakal datang tur kirang kesel ku gagalna sacara umum.
Pessimists, di sisi séjén, condong ngalepatkeun sorangan lamun hal buka salah na jadi leuwih horéam cobian deui kalayan tiap pangalaman négatip dina kahirupan.
Aranjeunna ngawitan kasampak di acara positif dina kahirupan maranéhanana salaku 'flukes' nu gaduh nganggur teu jeung aranjeunna sarta nyangka nu awon.
Ku cara kieu, optimists na pessimists duanana jieun prophecies timer minuhan.
Persépsi anjeun tina Kajadian négatif
Lamun anjeun ngartos kumaha duanana outlooks nempo kaayaan, janten jelas kumaha optimism na positif timer Obrolan tiasa dampak tingkat stress anjeun, sakumaha bisa pesimis na négatip timer Obrolan .
- acara négatip nu kirang stres nalika nu katingali aranjeunna salaku 'teu lepat anjeun' na kurang kamungkinan kana recur.
- Nya kitu, acara positif anu malah leuwih amis mun anjeun ningali poto eta jadi bukti deui datangna tur tingal diri salaku master of nasib anjeun sorangan.
- Sajaba ti, kusabab béda dina kabiasaan, jalma anu habitually latihan mikir positif condong ngalaman langkung sukses, nu bisa nambahan nepi ka hirup kirang stres.
Kumaha Diajar janten optimistis
Kumaha anjeun tiasa nganggo inpo ieu pikeun ngurangan tingkat stress anjeun? Untungna, optimism bisa diajar.
Jeung prakna, Anjeun bisa ngarobah anjeun timer omongan (dialog batin anjeun, naon ngomong ka diri ngeunaan naon nu nuju ngalaman) jeung anjeun gaya explanatory (cara husus yén optimists na pessimists ngolah pangalaman maranéhanana). Di dieu nu kumaha:
- Candak The Optimism Self Test. Diajar naha anjeun hiji optimist atanapi pessimist a na naon gelar. Alesan anu hal ieu penting nyaéta yén loba pessimists pikir maranéhna geus optimists; kumaha oge, optimism diartikeun ku kriteria husus. Lamun nyaho dimana anjeun bohong dina spéktrum optimism-pesimis, anjeun bakal boga gagasan hadé tina naon butuh ngarobah.
- Coba mun Kudu positif. Sakali anjeun ngartos cara anjeun ayeuna tina ningali hal, anjeun tiasa ngadamel usaha sadar pikeun nempo hal béda sakumaha nu nuju dibere kaayaan. Kiwari is the time sampurna latihan tipena béda positif timer Obrolan tur neuleuman kumaha carana jadi optimist .
- Paké Affirmations positif. Anjeun tiasa reprogram diri jeung cara anjeun mikir kalayan ngagunakeun affirmations positif dina rutin. Ieu bakal mantuan mikir positif pikeun jadi leuwih otomatis. Leuwih waktu, anjeun bakal kudu sadar pikir ngeunaan eta kirang sakumaha unggal situasi anyar datang up.
sumber:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Gaya explanatory pesimis mangrupakeun faktor résiko keur gering fisik: Hiji studi longitudinal tilu puluh lima taun. Journal of Personality na Psikologi Sosial, Vol 55 (1), Jul, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). Masa depan optimism. Amérika psikolog, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Optimism Dispositional na coping: A review meta-analytic. Kapribadian jeung Sosial Psikologi Review, 10, 235-251.