A Alat Baguna Lamun Anjeun keur overwhelmed
affirmations positif anu alat gede reprogram pikiran pingsan anjeun ti pamikiran négatip mun positif. Ide anu nyandak pernyataan positif naon Rék ningali manifested jeung ngulang aranjeunna cukup ambéh maranéhanana geus bagian tina jalan Anjeun tina pamikiran tur ningali dunya. Ieu ngoperasikeun dina cara nu sarua yén négatip timer Obrolan manten, tapi dina cara nu pedah anjeun.
Pikeun datang nepi ka affirmations positif sorangan, ngagunakeun pedoman di handap:
- Tingali Dina karsa anjeun: Pikirkeun naon nyoba nyieun dina hirup Anjeun. Ieu hartosna, kasampak di produk tungtung sarta paripolah, sikap, jeung Tret Anjeun hoyong ningali diri ngamekarkeun dina raraga neangan dinya. Rék ngarasa leuwih karapihan? Rék prakna leuwih kabiasaan gaya hirup cageur ? Rék janten sobat langkung supportive ? Anjeun bisa hayang nulis dina jurnal a na brainstorm angka kaluar naon penting pikeun anjeun sarta meunang ka jantung naon rék nyieun dina hirup Anjeun.
- Jieun pernyataan: Sakali anjeun meunang hiji pamanggih naon nu nuju dimaksudkeun pikeun, coba pikeun nyimpen gagasan yén kana pernyataan mudah nu ngagambarkeun realitas naon rék nyieun. Frasa pernyataan saperti lamun maranehna geus bener, teu nu hoyong aranjeunna janten leres. Contona, dina negeskeun, "Kuring keur perasaan langkung damai unggal dinten," bakal jadi hadé ti, "Abdi hoyong ngarasa leuwih damai". Ieu alatan anjeun program pikiran subconscious anjeun percanten kana pernyataan, sarta nu mantuan manifest kana kanyataanana. Nu nuju teu nyoba hoyong anu, nu nuju nyobian sangkan eta kitu.
- Janten Yakin Aranjeunna geus positif: Lamun nyieun affirmations positif, pastikeun aranjeunna geus positif! Ieu ngandung harti nyebutkeun naon rék ningali na pangalaman, teu naon teu hayang ningali na pangalaman. Contona, tinimbang nyebutkeun, "Kuring teu hayang ngarasa stress," atawa malah, "Kuring geus dieureunkeun perasaan stress," pamakéan, "Kuring perasaan karapihan." Sakapeung pikiran anjeun henteu ngadaptar nu négatif, sarta eta ngan hears konsép, "stress" nu kumaha nu nuju nyobian ulah.
- Jieun eta realistis: akal subconscious anjeun tiasa nyandak kauntungan tina affirmations positif nu manteng jeung dilegakeun pandang anjeun, tapi lamun anjeun nyorong hal jauh teuing, anjeun "hakim jero" léngkah di na negates nu affirmations. Pastikeun yén anjeun nuju nyieun affirmations Anjeun realistis, tapi harepanana ogé, sarta affirmations positif bakal dianggo pikeun anjeun. Contona, dina negeskeun ngeunaan "Saban poé, di unggal jalan, Kuring meunang hadé tur kuat, jeung sajabana" bisa ngarasa kawas teuing tina manteng, sarta pikiran subconscious Anjeun bisa menta ka béda. Sanajan kitu, "Kuring keur diajar tina kasalahan abdi," atawa "I am bersyukur pikeun sagala rupa nu geus dina kahirupan mah," bisa ngarasa leuwih "real" pikeun pikiran subconscious Anjeun. Percobaan, sarta ningali naon karasaeun katuhu ka anjeun.
- Paké milik: Lamun hoyong sababaraha gagasan pikeun affirmations dirancang pikeun ngurangan stress dina hirup anjeun ku cara ningkatkeun pikiran damai, perasaan kaamanan, sarta ngabina rasa kuat diri efficacy, anjeun tiasa pariksa kaluar abdi Affirmations Manajemén Stress . Sababaraha leuwih basajan pikeun nginget kaasup, "Kaula bade mikaresep kiwari," sarta "Kuring tiasa ngadamel naon asalna jalan abdi."
Sakali anjeun geus kapanggih affirmations anjeun, di dieu sababaraha cara fun pikeun ngawanohkeun affirmations positif kana kahirupan anjeun:
- Pengulangan: Sigana mah cara paling populér pikeun abah kakawasaan affirmations nyaeta mun saukur ngulang ka diri dina rutin. Repeating aranjeunna sababaraha mental kali dina isuk atawa sore tiasa éféktif; repeating aranjeunna kalawan tarik téh malah leuwih efektif sabab ngadangu éta beuki jelas cara éta.
- Ngalakukeun-Éta-sorangan rekaman: Anjeun tiasa nyieun rékaman tina diri repeating affirmations positif sarta maénkeun éta anjeun ngajalankeun, perlu maca isuk-isuk, atawa ngalakukeun kagiatan lianna. Ngobrol dina sora tenang, meureun maénkeun musik soothing favorit anjeun di tukang, sarta anjeun gaduh rekaman tukang ngaput-dijieun utamana pikeun kaperluan anjeun!
- Di Pos-Anak: A jalan fun ngagunakeun affirmations nyaeta nempatkeun éta on pos-na nu nempatkeun sabudeureun imah anjeun (kana fridge, dina eunteung mandi, jeung tempat lianna nu dipikaresep gé ningali aranjeunna) pikeun masihan diri seratan positif sapopoe. Téhnik ieu tiasa efektif dina sorangan atawa bisa dipaké kalawan téhnik negeskeun lianna salaku tulangan a.
- Timer Hipnotis: Ka bener ngaronjatkeun efektivitas affirmations, anjeun tiasa nganggo sareng timer hipnotis . Ieu cara keur bener semén kana subconscious Anjeun pamikiran leuwih gancang ti repeating aranjeunna dina kaayaan sadar normal Anjeun.
Bari teu kabeh affirmations positif anu mantuan - lamun teuing unrealistic ngeunaan éta, pikiran urang bisa ngalawan aranjeunna - kalobaannana bisa meunang anjeun kana hiji pigura hadé pikiran tur mantuan anjeun ngawangun resilience na enjoyment dina hirup Anjeun. Éta loba manfaat pikeun investasi waktu relatif low. Jeung pangalusna sadaya, aranjeunna geus senang!
sumber:
Lighthall, N., Gorlick, M., Schoeke, A. Stress Modulates tulangan Learning di Younger tur heubeul Dewasa. Psikologi jeung sepuh, 35-46 2013.