1 - Perkenalan: Stress Mental Relief jeung Personality Faktor
Hayu urang ogé documented yén nu saimbang signifikan stres bisa attributed ka persepsi urang tina acara, sarta kumaha urang ngolah naon nuju kami ngalaman. Maksudna ngomong, dua jalma bisa ngalaman set sarua pasti ngeunaan kaayaan sarta hiji jalma bakal energized sarta bungah bari séjénna karasaeun stressed na overwhelmed. Hiji jalma katilu dina kaayaan anu sarua bisa ngarasakeun sababaraha stress, tapi teu titik perasaan overwhelmed. Bedana dina réaksi ieu tiasa nerjemahkeun kana rarasaan gede kabagjaan pribadi tur kapuasan hirup, sarta kaséhatan malah ningkat pikeun maranéhanana anu ngarasa kirang stressed ku acara kahirupan maranéhanana. Naon anu jadi sabab hiji jalma ngalaman rasa stres sarta hanjelu lamun jalma sejen bisa ngarasa tenang atawa energized?
Faktor kapribadian sarta Stress Relief
Sababaraha urang anu ngan dilahirkeun leuwih réaktif ka stres. Perawat di rumah sakit geus bisa nangtukeun béda misalna dina temperaments of babies anu ngan hiji dinten heubeul! Sababaraha Orok meta deui ngaruh keur stimulasi fisik atawa robah ti batur anu tetep relatif unfazed. parobahan temperament ieu inborn na enduring tapi bisa minimal ka extent kalawan pangalaman budak leutik sarta usaha dilakukeun sakumaha déwasa. Daya ieu dina positif timer Obrolan , kitu ogé sesa tips dina artikel ieu, tiasa ngabantu tingkat stress anjeun naha atawa henteu anjeun alami peka stres.
2 - sangka Pattterns: Optimism, Perfectionism, sarta Ketik A Personality
Optimists geus kapanggih janten healthier jeung kabagjaan ogé beuki suksés dina kahirupan. Optimists condong ngaleutikan na de-pribados kajadian négatip nu lumangsung dina kahirupan maranéhanana bari bener fokus dina sarta nyokot kiridit pribadi pikeun acara positif. Ieu Resorts ka ngaronjat resilience ogé kapercayaan gede, hubungan pribadi kuat, sarta acara hirup positif séjén. Bari sababaraha urang anu leuwih alami rawan optimism ti batur, optimism ogé pola pamikiran habitual nu bisa diajar jeung dibudidaya. gaya pamikiran séjén anu mangaruhan tingkat stress masarakat (jeung tingkat stress jalma di sabudeureun urang) kaasup Ketik A fitur kapribadian sarta tendencies perfectionistic.
- Kuis: Sabaraha hiji Optimist Dupi Anjeun?
3 - Kabiasaan fisik Sehat keur Stress Relief
Urang sadaya fungsi hadé lamun awak urang téh dina kaayaan prima. Ku alatan éta, jalma anu ngurus hadé ngeunaan diri di umum biasana boga cadangan pikeun nanganan kaayaan stres leuwih hade tinimbang jalma anu teu ngurus diri oge, tur hadé ti maranéhna sorangan bakal lamun aranjeunna geus teu dicokot care alus misalna tina diri . Urang condong underestimate nilai hal kawas sia sare a alus wengi urang, dahar a diet sehat, sarta meunang latihan biasa . Sanajan kitu, kabiasaan cageur misalna bisa nempatkeun maneh kana posisi hadé pikeun nanganan stress nu asalna kana hirup anjeun. Sumberdaya di handap bisa mantuan anjeun ngurus hadé pikeun awak anjeun jadi bisa hadé nanganan stress nu asalna.
4 - kaahlian coping Gancang Pikeun nyumbang stress Relief
Jalma anu miboga kaahlian coping cageur dina nyanghareupan kaayaan stres tiasa langkung gancang cageur tina stressors utama na minor yén datangna unggal poé. Bari aya loba cara pikeun ngagentos stress, unggal ku kauntungan sorangan, éta penting pikeun boga relievers stress sababaraha on leungeun nu bisa Anjeun pake dina momen hanjelu atawa lamun nu nuju perasaan overwhelmed anu bakal mareuman respon stress awak anjeun na balik sistem awak anjeun keur kaayaan kasatimbangan (sakumaha respon gelut-atawa-hiber nyiptakeun loba parobahan fisiologis nu bisa nyieun réaksi tenang leuwih hese), ku kituna anjeun bisa ngabales kaayaan stres di luhur rasional tinimbang ngaréaksikeun dina kirang cara séhat. The relievers stress handap bisa dipaké pikeun mantuan Anjeun gancang cageur lamun nu nuju rarasaan stressed .
5 - Kumaha Hiji Locus internal tina Control bisa ngakibatkeun stress Relief
Istilah "locus kontrol" nujul kana naha anjeun ngarasa hirup anjeun dikawasa ku anjeun atanapi ku pasukan luar diri. Maranéhanana kalayan hiji locus internal kontrol ngarasa yen aranjeunna gaduh pilihan dina kahirupan jeung kontrol ngaliwatan kaayaan maranéhna maranéhna; Sabalikna, maranéhanana kalawan locus éksternal kontrol ngarasa leuwih dina rahmat acara éksternal. Anjeun bisa geus ditebak, maranéhanana ku locus langkung internal kontrol condong ngarasakeun happier, leuwih bébas, sarta kirang stres. Éta ogé mikaresep kaséhatan hadé (dipikaresep lantaran ngalaman kirang ti stress kronis ngarusak nu bisa datangna tina rasa kakuatanana), sarta anu leuwih wareg jeung kahirupan sacara umum. Sugan moal heran, maranéhanana kalawan locus éksternal kontrol nu leuwih susceptible mun depresi ogé masalah kaséhatan séjénna, sarta condong tetep sorangan dina kaayan maranéhna bakal ngalaman stress tambahan, perasaan kakuatanana pikeun ngarobah kaayaan sorangan, anu ngan nambihan ka maranéhanana beban stres. locus Anjeun kontrol tiasa ngawangun ku acara di budak leutik anjeun atanapi dewasa (naha anjeun bisa boga dampak kuat dina lingkungan Anjeun bisa ngakibatkeun rasa pemberdayaan atanapi tina helplessness diajar) jeung perpetuated ku pola pamikiran habitual. Mun anjeun ngarasa locus Anjeun kontrol bisa make shift hiji, téhnik ieu bisa mantuan .
> Sumber:
> Myers, David G., Ph.D The ngungudag kabagjaan. Avon Buku, New York.