Dupi anjeun kantos ngarasa stressed atanapi dina wanda goréng, sarta wished Anjeun bisa ngan ... ngarasa leuwih alus geulis gampang? Dupi anjeun wished nu bisa mibanda sababaraha trik basajan nepi anjeun leungeun baju pikeun mantuan haté anjeun?
Psikolog ayeuna nyaho yén adage heubeul, 'palsu eta dugi ka nyieun' ngabogaan sababaraha validitas jeung bisa dipaké ngarasa hadé. Mawa diri jeung percaya diri bisa nempatkeun maneh dina wanda leuwih percaya diri; mesem - malah seuri palsu - sabenerna bisa make aran happier; behaving 'sakumaha lamun', mindeng bisa mawa ngeunaan hasil nu dipikahoyong.
Ayeuna, nurutkeun ulikan anyar dina Psikologis Élmu, hiji jurnal anu Association pikeun Psikologis Élmu, cukup maca kecap tangtu bisa mantuan Anjeun ngarasa jadi jelema kecap ngajelaskeun, ngabogaan éfék sarupa jeung seuri palsu, contona.
Psikolog Francesco Foroni ti VU Universitas Amsterdam tur gun R. Semin ti Universitas Utrecht dilakukeun dua eksperimen ningali lamun basa emosi boga pangaruh kana aktivitas otot raray. Ulikan mimiti némbongkeun yén maca kecap gawe Peta (kayaning 'seuri,' atawa 'ceurik') diaktipkeun otot pakait. Contona, maca "seuri" nyababkeun aktivasina tina otot utama dipaké pikeun mesem, tapi disababkeun euweuh respon dina otot jawab frowning. Lucuna, nalika dibere jeung kecap sipat emosi kawas "lucu" atanapi "frustrating" nu sukarelawan nunjukkeun aktivasina otot leuwih handap dibandingkeun réaksi maranéhna pikeun kecap gawe emosi.
Tiasa réaksi ragana leuleuy ieu mangaruhan judgments kami? The percobaan kadua kapanggih yén nu sanajan kecap gawe emosi dibere subliminally sipatna bisa pangaruh judgment - sukarelawan kapanggih kartun janten funnier lamun maranéhanana dimimitian subliminally ku mesem kecap gawe ti lamun maranéhanana dimimitian (deui, subliminally) ku frowning nu patali kecap gawe .
Najan kitu, pangaruh ieu ngan lumangsung dina sukarelawan anu éta bisa seuri - sukarelawan anu miboga gerakan otot diblokir henteu némbongkeun hubungan ieu antara kecap gawe emosi jeung kumaha lucu aranjeunna judged nu kartun salaku mahluk.
Hasil percobaan ieu nembongkeun yén saukur maca kecap gawe emosi ngaktifkeun otot raray husus sarta bisa pangaruh judgments urang ngadamel. Para panalungtik catetan papanggihan ieu nunjukkeun yén "basa teu saukur simbolik, tapi ogé somatic," hartina kecap urang meakeun sabenerna bisa mibanda hiji tabrakan saharita dina awak urang, moal ngan pikiran urang, sakumaha paling jalma nyangka.
Nempatkeun informasi anyar ieu digawekeun pikeun anjeun (jeung tingkat stress anjeun), abdi nyarankeun di handap:
Coba Affirmations positif
Sumuhun, loba jalma mikir affirmations salaku bit lulucon, sarta éta leres yen aranjeunna tiasa backfire lamun affirmations anjeun ngamuat pernyataan nu terang teu sanajan jarak jauh leres (kayaning 'Kami bebas jegud,' mun anjeun, sumur, Karangkemiri 't), maranéhna ogé bisa jadi pohara efektif dina ngarobah sikap jeung moods. Lengket kalayan pernyataan positif kawas, 'Dinten I bakal seuri saeutik tambahan,' 'Dinten I bakal apal seuri,' atawa, 'Dinten I bakal ngahampura leuwih gampang.' (Tempo tips ieu keur nu langkung lengkep ihwal affirmations positif .)
Baca Fun Buku atawa unak pikaseurieun
Malah lamun keur sibuk, sanajan upami Anjeun perlu bombarded kalawan surelek bangor jeung anjeun teu hayang ganjaran kabiasaan yen, maca sababaraha tina surelek lucu atanapi uplifting myriad yen darat di koropak anjeun tiasa cara hade ka masihan diri a naekeun. Atawa, lamun teu hayang kudu ngayak ngaliwatan sababaraha waktos-wasters pikeun manggihan emas di, baca sababaraha kaca tina hiji buku lucu isuk-isuk atawa sapopoe. Éta gé masihan anjeun angkat a.
Baca Tanda kutip inspirational
Maca sababaraha tanda petik inspirational - ditambahan paporit abdi anu 'Naon henteu maéhan anjeun ngajadikeun maneh kuat', sarta 'Kudu robah teh hayang ningali di dunya,' - bisa ngangkat mood Anjeun tur mantuan Anjeun pikeun difokuskeun kakuatan sarta positivity beurang anjeun.
Candak The boring Rute - Ieu Leungit jétu
Mun ieu pamanggih rada-kreatif teu cut anjeun tèh, anjeun salawasna bisa ngan nyieun daptar kecap gawe positif: seuri, seuri, dibagikeun, uplift, jsb, jeung maca ngaliwatan aranjeunna sababaraha kali sapoé, atawa nalika bade ka meunang tangguh. Tétéla, éta kénéh gawéna.
Sumberdaya patali
sumber:
Faroni, Francesco; Semin, Gun. Basa R. Éta nyimpen Anjeun di Toel Ku parasaan ragana anjeun. Psikologi Élmu, Agustus 2009.