Diajar Ngeunaan ieu Stressors perlu - Jeung Kumaha Ka Let Go sahijina
Sabenerna manajemén stress éféktif ngalibatkeun campuran kabiasaan jeung pola pikir nu ngaleutikan stress kami sapatemon dina hirup jeung ningkatkeun kamampuan urang Cope jeung stress kami kudu nyanghareupan. Aya sababaraha kabiasaan nu bisa ningkatkeun resilience urang pikeun stress, kaasup tapa, latihan, fokus dina positif, sarta sakurilingna Sunan Gunung Djati ku urang positif sarta supportive, ka sawatara ngaran. (Diajar ngeunaan pamadegan téhnik.)
Sarta bari ngawangun resilience kami ka stress dilawan kami kudu nyanghareupan dina hirup bisa balik cara lila di nulungan urang tetep saimbang kalayan stress, éta ku teu ngandung harti hijina route ka stress lega, atawa kedah eta jadi. Motong kaluar stressors sabisana sok mangrupakeun ide nu sae. Letting lebet tina kabiasaan urang sorangan timer ngéléhkeun mangrupa strategi penting séjén. Simkuring malah teu bisa jadi sadar sagala cara di mana urang timer sabotase, jadi didieu mangrupa kursus refresher penting.
Marengan identifying sarta fokus dina kabiasaan anyar pikeun ngadopsi, atawa sugan anu kabiasaan goréng sababaraha remen lungsur, Abdi hoyong nyarankeun sababaraha hal mun ngantep lebet tina. Ngaleupaskeun grudges, perspéktif négatip, hubungan toksik, sarta kapal séjénna negativity dina hirup anjeun bisa ngarasakeun susah dina mimitina, tapi sakali geus dimimitian rék dipegatkeun Pakem anjeun, letting lebet janten beuki gampang. nuturkeun anu ditambahan beuki stress-inducing hal nu bisa jadi ngayakeun onto, kalawan sababaraha strategi dibuktikeun keur ngaleupaskeun aranjeunna ti hirup anjeun. Anjeun meureun hoyong milih salah dina hiji waktu bade difokuskeun pikeun sababaraha minggu (salah hiji bulan anu Pace favorit kuring) jeung gerak onto karana sawaktos Anjeun tos hayu balik cukup ngarasa lega. Bewara na congratulate diri pikeun kamajuan nu nyieun anjeun nyieun, sarta inget yen di tungtungna, éta bakal patut usaha gaduh karapihan gede.
1 - Let Go Of Grudges
Aya loba pencét ngeunaan panghampura tur loba mangpaatna, sarta iwal urang nyanghareupan sababaraha wrongs serius anu geus diurus arah urang, paling urang meureun mikir diri salaku dasarna forgiving. Urang kabeh terang, anu panghampura bisa freeing, tapi urang bisa jadi teu sadar sabaraha urang nu nyepeng onto, atawa urang bisa jadi teu terang kumaha carana hayu lebet tina grudge nu. Mun anjeun wondering lamun tiasa nyandak kauntungan tina letting lebet tina amarah, nanya ka diri, anjeun manggihan diri ruminating ngeunaan hal anu geus lumangsung dina mangsa katukang anjeun? Anjeun nyepeng onto anger ti taun ngora anjeun - boh anger dina diri pikeun teu ngalakonan hal béda, atawa di batur pikeun hal maranehna ngahaja atanapi ngahaja yén kapangaruhan Anjeun dina cara négatip?
2 - Cull clutter anjeun
Dupi anjeun kantos walked kana kamar pabalatak (atawa imah pabalatak!) Jeung ngan dirasakeun capé? Kumaha anjeun ngarasa mun anjeun leumpang kana imah sorangan di ahir poé panjang tur anjeun boga kamar husus bisa buka mana aran sabenerna santai? Loba jalma teu ngawujudkeun tol clutter nu bisa mawa kana tingkat stress urang. Aya loba waragad disumputkeun tina clutter , sarta aranjeunna tiasa sagala polah salaku drains énergi nu nyieun stres, sanajan urang teu sadar sadar eta. Lamun clutter anjeun boga ieu ngabalukarkeun stress, nya meureun waktu méré prioritas nyederhanakeun tur streamlining - Anjeun spasi tur hirup anjeun . Di dieu nu ayeuna.
3 - Tempatkeun sikap négatif Ngeunaan sorangan Atawa Batur
Kawas grudges halus, Anjeun bisa jadi sadar ngawatesan aqidah anjeun boga ngeunaan diri atawa batur. Anjeun manggihan diri negating abilities sorangan, ngaminimalkeun sukses anjeun, pamikiran anjeun teu tiasa ngalakukeun hal malah saméméh anjeun nyobian, sanajan éta hal anjeun rék? Dina véna sarua, anjeun manggihan diri begrudging kasuksésan batur 'sabab ngarasa minimal ku triumphs maranéhanana, sanajan anjeun logis nyaho ieu téh teu merta leres? Diajar mikawanoh pola pamikiran négatip na distortions kognitif , lajeng ngarobah aranjeunna.
4 - Cut Out Tolerations (Jeung Diajar Naon Aranjeunna Dupi)
Salah sahiji hal nu paling mangpaat I diajar tentang ti dunya asah nyaeta konsep ' tolerations ,' eta hal dina kahirupan urang nu solokan kami sarta nyieun stress, tapi urang hirup kalawan aranjeunna sarta meureun ulah malah teu sadar maranéhna nuju nambahkeun hiji sapotong leutik stres mun unggal poé. Lamun nyandak momen pikeun jadi sadar drains anjeun tanaga, drains kasabaran anjeun, sarta tolerations Anjeun sejenna, Anjeun bisa nyieun hiji rencana pikeun ngaleungitkeun aranjeunna ti hirup anjeun keur alus, sarta motong kaluar stress untold dina prosés. Ieu leuwih ti sia usaha.
Identipikasi na Ngaleungitkeun Tolerations anjeun
5 - Ucapkeun No Pikeun hubungan toksik
Eta pernah ceases ka reueus pisan kuring sabaraha hubungan urang bisa meta sumberdaya sakumaha kuat pikeun coping kalawan stress, atawa sumber sakumaha prolific tina tingkat utamana beurat stres. Ieu malah beuki heran tangtu 'friendships' anu conflicted, négatip kalapa, atawa lamun heunteu kurang di trust, sabenerna bisa nyieun leuwih stress ti hubungan anu teu marahmay tapi stabil. Lamun manggihan diri dina hubungan damang - hubungan romantis atanapi silaturahim a, dipake pikeun nyieun hiji dinamis healthier mangrupakeun jalan gede ngaleutikan stres. Tapi lamun éta teu hasil, diajar nalika tur cara ngantep balik bisa jadi perlu. Lamun geus diusahakeun pangalusna anjeun pikeun ngaronjatkeun hubungan toksik anjeun tapi aya kénéh nyungsi aranjeunna janten stres, didieu sababaraha tips anu bisa nulungan.