Streamline na simplify hirup anjeun pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun
Kiwari, urang condong dianggo jam deui, barudak maranéhanana boga kagiatan beuki kami umumna boga jadwal deui dibungkus ti generasi urang saméméhna tuh. Ieu tiasa seru na enriching tapi ogé bisa ngakibatkeun parasaan stres konstanta sarta rusuh. Lamun ditéang gagasan dina cara simplify hirup, anjeun moal nyalira; konsep 'kesederhanaan sukarela' geus gaining popularitas saprak taun 1990-an ku sabab kitu loba jalma geus ngarasa sami.
Di dieu sababaraha cara utama anjeun tiasa ngurangan stres bari tetep ngalakonan kagiatanana favorit Anjeun.
jelas clutter
Loba jalma overwhelmed cicing di imah cluttered. Tapi, imah clutter nyaeta duanana pangaruh sarta ngabalukarkeun stres. Hiji studi 2011 némbongkeun yén ngabogaan clutter visual, kawas ngabogaan tumpukan buku atawa tumpukan baju sabudeureun, dipicu nu bagian tina uteuk patali stres. Clutter bisa mawa rarasaan umum uneasiness sarta sacara harfiah bisa solokan énergi anjeun, tapi lalaki leupas tina hese pikeun urang kalayan jadwal sibuk. Hiji strategi anu simplify hirup ku clearing clutter nyaeta nyandak 15 atawa 30 menit unggal wengi mun tackle hiji tihang dina hiji waktu, de-cluttering spasi imah anjeun ku spasi. strategi sejen nyaeta nyandak sababaraha jam hiji sabtu minggu na ngan dipigawé kalawan eta. Jalan, anjeun bakal miceun halus tapi signifikan solokan énergi ti hirup anjeun sarta ngaganti eta jeung perasaan rélaxasi anu asalna ti ngabogaan asal anjeun aya Haven tina setrés.
Ngajaga eta diatur sarta clutter bébas bisa nyieun lembur a, stress-gratis tempat aman bersantai na unwind.
Motong Out hubungan négatif
Anjeun bisa geus jadi sadar nilai padet, hubungan supportive dina kahirupan anjeun, saperti sobat anu nyokot anjeun nepi nalika handap anjeun, celebrates sareng anjeun nalika anjeun senang tur biasa acara hirup anjeun sabab kajadian.
Anjeun bisa jadi salaku sadar efek tina hubungan conflicted, kawas sobat kritis, unpredictable atawa kalapa. Tétéla nu ieu "friendships toksik" sabenerna solokan kami leuwih ti hubungan murni négatip. Hal ieu sabab urang ulah sok boga defenses kuat ngalawan jalma anu kadang hade ka kami, sangkan bisa meunang dicokot kaluar-jaga. Lamun nuju wondering kumaha simplify hirup, simpen diri duka, hanjelu tur drama lamun nyandak hiji tampilan jujur dina hubungan dina hirup anjeun jeung mutuskeun nu ngajaga patut jeung nu kudu ngantep balik .
Ngajadikeun otomatis Naon Anjeun Bisa
Meunang sababaraha karya sapopoé, mingguan jeung bulanan tina hirup anjeun kana hiji sistem otomatis bisa mantuan simplify hirup jeung nulungan stress dina dua cara: Anjeun teu boga nyandak waktos keur ngalakukeun pagawean jeung anjeun teu kudu clutter pikiran anjeun ku remembering mun ngalakukeun pagawean. Nyieun parobahan saeutik nu nyokot léngkah kaluar tina rutin poean anjeun kawas nyetel timers otomatis cai tutuwuhan anjeun atanapi mareuman lampu anjeun, Signing up for pilihan bil bayar otomatis atawa lalaki kaluar béréndélan junk mail tiasa mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun simplify hirup. Ku putting dina karya mimiti saeutik, anjeun lajeng bisa poho ngeunaan eta.
Hirup Dina Maksadna anjeun
Disebutkeun yen duit moal bisa meuli kabagjaan téh klise.
Urang sadayana lumayan loba kenal ieu, panalungtikan geus dirojong dinya ogé. Loba jalma mawa jumlahna ageung hutang, anjog ka worries ngeunaan nyieun pangmayaran, skor kiridit na kolektor bil. Konci pikeun Ngahindarkeun tipe ieu stress finansial anu basajan, tapi teu salawasna gampang: Hirup dina hartosna Anjeun. Ieu tiasa janten robah hésé di hareup, tapi salah sahiji nu bakal mawa ganjaran hébat, sarta bisa nyata nurunkeun tingkat stress Anjeun upami nu nuju teu hirup dina hartosna anjeun geus.
Diajar Ka Ucapkeun No
Loba urang teu ngubaran waktos urang salaku berharga; urang leuwih-bunuh mun requests tina gawe, sakola, sarta babaturan, ninggalkeun urang jeung euweuh downtime on kami sorangan.
Bari lolobana urang gaduh jadwal sibuk poé ieu, éta penting pikeun ngajadwalkeun waktu keur latihan, hobi na relievers stress sejen, sakumaha ogé waktos keur hubungan urang. Hiji cara pikeun manggihan waktu ieu meunang hadé dina nyebutkeun euweuh ka tungtutan waktos nu teu porsi anjeun. Saatos Anjeun dagangan sababaraha kawajiban taxing langkung anjeun kalawan ditambahan leuwih leuwih timer nurturing, Anjeun kudu ningali parobahan langgeng di tingkat stress anjeun, sarta manggihan diri tinggal hiji hirup leuwih saderhana.
sumber:
McMains, S., Kastner, S. "interaksi sahiji Top-handap sarta Bottom-Up Mékanisme di Visual Cortex Asasi Manusa". Journal of neurosains, 587-597. 2011.