Alamat halangan pikeun hirup kahirupan rék cicing
Jalma kalawan pos-traumatis karusuhan stress (PTSD) pangalaman tinggi tingkat stres jeung bisa mere nyaho leuwih halangan pikeun ngalakukeun hal maranéhna rék ngalakukeun. Contona, hiji jalma kalawan PTSD meureun hoyong meunang pakasaban anyar. Tapi alatan takwa kaayaan anyar jeung jalma (saperti ieu bisa memicu kenangan, pikiran atawa émosi pakait sareng acara traumatis kaliwat), hiji jalma kalawan PTSD bisa mutuskeun cicing di pakasaban aranjeunna bagja nganggo atanapi tetep pangangguran.
Dirumuskeun ieu, lamun boga PTSD, éta pohara penting pikeun neuleuman cara tina alamat halangan.
Rupa halangan Kahirupan
halangan hirup atawa halangan bisa dibagi jadi dua kategori - éksternal sarta internal. halangan éksternal anu halangan anu aya di luar urang. Contona, gaduh saeutik duit, kurangna transportasi, euweuh kasempetan pakasaban, kurangna waktu atawa keur kalibet dina hubungan damang téh sagala bentuk halangan éksternal. Éta hal dina kahirupan anu meunang dina jalan urang ngawangun kahirupan urang hoyong na pasamoan gol urang.
halangan internal nyaéta jelema halangan nu aya diantara urang. Pikeun maranéhanana kalayan PTSD, ieu jenis paling umum ngeunaan halangan. Aranjeunna kaasup kahariwang , sieun, pikiran pikaresepeun tur kenangan, éra , sedih, hopelessness, atawa motivasi low. Anjeun bisa perhatikeun pikiran kayaning, "Abdi teu tiasa ngalakukeun ieu," "Teu aya titik," Hirup moal ngarobah "na" Mun kuring ngalakukeun éta, abdi bakal jadi micu ". Halangan internal penting pikeun ngaidentipikasi jeung alamat salaku aranjeunna mindeng ngarasa overwhelming, insurmountable jeung bisa ngeureunkeun kami di lagu urang.
Cara nungkulan halangan kaluar
- Timer pangimeutan: Dina alamat halangan naon, internal atanapi éksternal, hal anu penting heula pikeun ngaidentipikasi panghalang dina sual. Ieu bisa dilakukeun ngaliwatan timer monitoring .
- Megatkeun eta Turun: Cara pangalusna pikeun ngajawab masalah téh ditujukeun pikeun megatkeun eta turun kana léngkah leutik. Contona, hayu urang nyebutkeun yén rék ngamimitian dahar hadé pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun, tapi Anjeun aya bewara yen healthier dahareun, kayaning bungbuahan sarta sayuran, jauh leuwih mahal. halangan di dieu mangrupakeun duit. Pikeun nungkulan halangan ieu Anjeun bisa nyieun anggaran ningali mana anjeun bisa nyimpen duit salila saminggu. Anjeun bisa ngajalajah tempat séjén mana anjeun bisa meunangkeun langkung mirah (tapi masih sehat) dahareun. Anjeun bisa ogé manggihan cara sangkan sababaraha duit tambahan salila saminggu (contona, lembur digawé atawa nyokot on hiji shift tambahan unggal ayeuna lajeng).
- Kabetot Goal anjeun: Kalawan halangan éksternal, rék ngaidentipikasi sababaraha léngkah leutik nu bisa Anjeun nyandak nyieun cara anjeun leuwih panghalang jeung mindahkeun ngadeukeutan ka gawang Anjeun . Sababaraha léngkah anjeun nyandak bisa ngahasilkeun hasil saharita; kumaha oge, sababaraha halangan anu gedé tur butuh leuwih waktos, kayaning balik deui ka sakola jeung meunang gelar.
Cara nungkulan halangan internal
- Meunang Control: Sanajan emosi jeung pikiran tiasa pisan frightening, pikaresepeun tur uncomfortable, anjeun hiji anu masih dina kadali kabiasaan Anjeun. Ku alatan éta, cara anu pangalusna pikeun nungkulan hiji panghalang internal nyaéta pindah ka hareup paduli naon anu ngalaman asup ka jero. Beuki Anjeun tiasa ngalakukeun ieu, kurang jelema emosi jeung pikiran nu bakal ngarasa kawas halangan.
- Ngatur Emosi: Salaku anjeun damel arah overcoming halangan internal, coba mimitian practicing cara sehat menata émosi anjeun sarta pikiran . strategi coping tangtu bisa dipaké pikeun mantuan nambahan kasabaran anjeun emosi jeung pikiran nu tangtu.
- Candak Aksi: Kadé mimitian pindah ka arah tujuan anjeun tinimbang ngantosan emosi jeung pikiran pikeun dileungitkeun munggaran. Bisa nyandak sababaraha waktu keur emosi jeung pikiran urang pikeun ngaganti. Najan kitu, urang salawasna kudu kontrol ngaliwatan paripolah urang, sarta paling urang perhatikeun yén émosi jeung pikiran maranéhna robah leuwih gancang lamun maranéhna butuh peta munggaran.
- Pangalaman Emosi: alamat halangan internal merlukeun kahayang ngalaman émosi anjeun jeung pikiran ; beuki anjeun kitu, anu leuwih gampang deui baris jadi. Dina alamat halangan internal, anjeun dasarna nyieun pilihan pikeun hayu gol anjeun sarta nilai ngajalankeun paripolah anjeun.
Wangunan Kahirupan Anjeun Hayang Hirup
Tujuanana teu aya kumaha urang nyegah halangan, tapi rada, kumaha urang tiasa nungkulan aranjeunna. Méakkeun sababaraha waktu pamikiran ngeunaan naon éksternal na halangan internal Anjeun nyanghareupan dina hirup Anjeun. Nengetan kumaha aranjeunna ngaganggu anjeun ngawangun kahirupan rék cicing. Aya beurang aya hadé ti dinten ngawitan identifying cara anjeun bisa nungkulan halangan ieu.