Loba jalma kalawan karusuhan wates kapribadian (BPD) , sarta gangguan jiwa séjénna nu ngalibetkeun pangalaman emosi sengit gaduh gangguan narima émosi. Ieu pisan teuas nungkulan émosi anu nyeri, ekstrim sarta kadangkala malah pikasieuneun; kumaha oge, narima émosi anjeun sabenerna bisa ngabantu ningkatkeun Anjeun angger emosi sarta ngabalukarkeun swings wanda pangsaeutikna jeung kasaimbangan beuki emosi.
Naon Dupi emosi ditampa?
Mindeng, nalika urang boga hiji rasa uncomfortable, kayaning sedih , sieun atawa éra , réaksi munggaran urang téh keur nolak rarasaan éta. Urang bisa ngabejaan Sunan Gunung Djati nu rarasaan téh rarasaan goréng yén urang ulah rék boga. Teras we bisa ngalakukeun hal nyobian meunang leupas tina rasa, sapertos nyobian nyorong eta jauh atawa make narkoba atawa alkohol ngarasa hadé.
Tangtu bae, salah henteu hayang leumpang di sabudeureun perasaan nyeri emosi sagala waktos, tapi lamun urang nolak emosi urang , urang bisa sabenerna sangkan hal goréng pikeun diri urang sorangan. Mindeng emosi timbul lantaran masihan urang informasi mantuan ngeunaan dunya, jadi kadang lalaki leupas tina atanapi ngadorong jauh emosi teu pamanggih pangalusna.
Alternatif pikeun ngadorong jauh atawa stifling émosi anjeun learning to nampi pangalaman emosi Anjeun. Narima hartosna nu prakték sahingga émosi anjeun janten naon aranjeunna tanpa ditilik aranjeunna atanapi nyoba ngarobah aranjeunna.
Ditampa hartina letting lebet tina usaha ngadalikeun émosi anjeun sarta diajar nu emosi dirina teu bisa ngarugikeun anjeun, sanajan hal nu ngalakukeun nyobian meunang leupas tina émosi, kayaning abusing alkohol , bisa ngarugikeun anjeun.
Narima Emosi teu Resigning sorangan mun Pain
Kadé nyieun bedana antara ditampa sarta pengunduran diri.
Narima emosi teu hartosna nu mundur diri pikeun salawasna perasaan dahsyat atawa wallowing di nyeri. Ogé teu hartosna nu tahan ka émosi nyeri atanapi coba nyorong diri ngalaman nyeri emosi. Ditampa saukur hartina keur sadar émosi anjeun sarta narima aranjeunna keur naon aranjeunna ayeuna, nyaho yén maranéhna moal lepas.
Salaku kiasan pikeun ditampa, ngabayangkeun anjeun nu hiji prajurit anu geus perang perang panjang kalayan emosi Anjeun. Ditampa teh kalakuan putting handap pakarang anjeun sarta leumpang jauh ti tarung. Anjeun teu resigning diri bisa keok up ku emosi anjeun; anjeun saukur letting lebet perjuangan.
Dina sababaraha cara, narima émosi hartina ogé narima éta émosi bakal robah. Nalika kami senang, urang kudu nampa yén éta téh mangrupa kaayaan jangka pondok; urang moal salawasna jadi senang. Ieu mana pikeun unggal jenis ti emosi, da sieun ka kahariwang ka sedih. Parasaan anu fleeting tur biasana dileungitkeun dina detik, menit atawa jam.
Naha Naha Jalma Jeung BPD Boga gangguan narima Emosi?
Aya sababaraha alesan naha jalma kalawan BPD, hususna, gaduh gangguan narima emosi, sanajan hal anu penting pikeun dicatet yén dulur boga gangguan narima emosi kadang.
Heula, jalma kalawan BPD anu mindeng diangkat dina lingkung emotionally invalidating . Di handap ieu mangrupakeun lingkung dimana parasaan teu ditarima. Kadang-kadang jalma kalawan BPD anu dihukum pikeun parasaan keu, atanapi kadang maranéhanana ngawartoskeun yen éta lemah pikeun ngabogaan perasaan. Ieu bisa ngakibatkeun jalma anu mibanda BPD boga gangguan narima émosi sorangan dina kahirupan sawawa.
Kadua, jalma kalawan pangalaman BPD emosi pisan sengit sarta inténsitas ieu ngajadikeun eta harder narima aranjeunna. Jalma jeung BPD mindeng bakal ngajelaskeun perasaan anu sipatna sieun émosi maranéhanana baris "overwhelm" atawa "ngancurkeun" aranjeunna. Hasilna, loba jalma kalawan BPD ngarasa pisan sieun émosi maranéhanana jeung nu yakin yén maranéhna moal bisa sabar parasaan maranéhanana.
Naha narima Emosi mantuan
Naha narima émosi Anjeun mantuan? What is the point of nyoba nampa émosi anjeun, teu bakal dinya jadi gampang ngan meunang leupas tina éta? Muhun, teu aya, teu gampang meunang leupas tina émosi. Kanyataanna, paling jalma kalawan BPD geus diusahakeun neangan leupas tina émosi maranéhanana jeung saeutik kasuksesan. Naon aranjeunna geus diajar, sarta naon ieu panalungtikan ngarojong, mangrupa hal anu hésé pisan, upami teu mungkin, pikeun urang ngan meunang leupas tina hiji emosi.
Urang kudu emosi pikeun alesan, jadi Anjeun teu kudu hayang meunang leupas tina éta lengkep. Émosi nu bagian tina sistem kompléks nu mantuan urang mutuskeun naon anu kudu urang tetep jauh ti na naon anu kudu urang kaanggo. Émosi ogé mantuan kami tetep hubungan langgeng ku jalma séjén. Tanpa emosi, urang bakal nyieun kaputusan dahsyat sadaya waktu. Ku alatan éta, narima émosi téh mantuan, sabab lamun urang ngadengekeun emosi urang, urang sabenerna bisa neuleuman informasi penting.
Kumaha praktekna narima Emosi
Teu gampang pikeun neuleuman kumaha carana nampa emosi sabab mindeng teu ngarasa pohara alus sarta kami boga naluri anu bisa ngabejaan urang ulah aranjeunna. Kalawan prakna pengkuh, sanajan, anjeun tiasa diajar kumaha janten langkung narima tina émosi Anjeun. Semedi Mindfulness , atanapi praktek keur sadar duanana pangalaman internal tur éksternal anjeun, tiasa tremendously mangpaat sakumaha anjeun diajar kumaha carana nampa émosi Anjeun. Di dieu aya sababaraha latihan pikeun nyobaan:
sumber:
Hayes SC. Meunang Out of Pikiran anjeun sarta Kana Kahirupan anjeun: The New ditampa sarta Terapi komitmen. 1st ed. Harbinger Publications Anyar; 2005.
Linehan MM. Kaahlian Pelatihan Manual pikeun nyampurkeun wates Personality karusuhan. 1st ed. The Guilford Pencét; 1993.
Roemer L, Orsillo SM. Mindfulness- jeung ditampa sacara basis behavioral Therapies di Praktek. 1st ed. Guilford Pencét; 2008.