Suppressing émosi téh nanyakeun keur gangguan
Loba jalma kalawan karusuhan kapribadian wates (BPD) baris ngalaporkeun yén maranéhna méakkeun loba waktu sarta emosi énergi suppressing. Mun anjeun geus kungsi ngalaman hiji pamikiran sengit atanapi perasaan nu teu bisa nanganan dina momen atawa ngarasa overwhelmed ku na diusahakeun nyorong jauh, geus ngalaman suprési emosi pikeun diri. Panalungtikan némbongkeun yén teu ngan éta teu epektip dina ngaleungitkeun pikiran jeung parasaan, tapi malah mungkin worsen situasi.
suppressing Emosi
Suprési emosi nyaéta jenis Perda emosi strategi, strategi nu urang pake pikeun nyobaan nyieun pikiran sarta parasaan uncomfortable langkung manageable. Aya loba strategi Perda emosi beda jeung sababaraha nu beuki mantuan ti batur. Contona, sababaraha urang migunakeun téhnik tapa atanapi mindfulness pikeun nanganan parasaan sengit, nulungan aranjeunna bersantai na Cope healthily. Batur giliran alkohol atawa narkoba meunang leupas tina émosi nyeri. Bari kieu bisa berpungsi jadi hiji strategi Perda emosi dina istilah pondok, éta pasti boga konsekuensi jangka panjang négatip.
Suppressing émosi, atawa ngan nyobian nyorong pikiran sarta parasaan emosi kaluar pikiran anjeun, mangrupa strategi Perda emosi loba jalma make. Lamun dipaké ti jaman ka jaman, teu boga konsekuensi négatip dramatis. Sanajan kitu, sabagian pikeun maranéhanana kalayan BPD, aya alesan pikeun yakin yen lamun coba nyorong émosi jauh sadaya waktu, éta bisa ngabalukarkeun masalah serius engké on.
Konsékuansi tina suppressing Emosi
Peneliti geus diajarkeun kumaha kajadian mun anjeun coba nyorong jauh pikiran sarta parasaan keur puluhan. A 1987 Ulikan kawentar dina topik ieu aub salah sakelompok jalma anu maréntahkeun nyorong jauh pikiran ngeunaan hiji biruang bodas. Grup lianna ieu diwenangkeun mikir ngeunaan sagala hal, kaasup pikiran ngeunaan hiji biruang bodas.
Grup anu kungsi diteken pikiran ngeunaan hiji biruang bodas sabenerna réngsé nepi ngabogaan pikiran biruang leuwih bodas ti grup anu geus diwenangkeun mun dipikir kalawan bébas.
hasilna ieu disebut efek rebound of suprési pamikiran. Intina, lamun coba nyorong jauh pamikiran dina sababaraha topik, anjeun bakal mungkas nepi ngabogaan leuwih pikiran ngeunaan topik éta. Pangaruh sarua kajadian mun anjeun coba nyorong jauh pikiran emosi.
Naon Ieu Hartosna keur Anjeun
Lamun remen coba nyorong jauh pikiran jeung parasaan, Anjeun bisa jadi nyieun deui gangguan pikeun diri. Kanyataanna, éta mungkin yen ieu nyetel hiji siklus galak: Anjeun boga emosi nyeri. Anjeun coba nyorong dinya jauh. Hal ieu jadi marga pikeun émosi beuki nyeri, nu coba nyorong jauh jeung saterusna.
Sababaraha peneliti yakin suprési emosi bisa jadi alesan yén jalma kalawan kaayaan psikologi kayaning BPD, karusuhan posttraumatic stress (PTSD) jeung karusuhan obsesip-nu nyurung (OCD) perjuangan jeung jadi loba pikiran tur emosi nyeri.
Strategi Anyar pikeun Peraturan emosi
Solusi keur emosi suppressing nyaéta pikeun neuleuman anyar, cara healthier ngatur emosi Anjeun. Upami Anjeun gaduh kavling téhnik pikeun ngandelkeun, anjeun kurang kamungkinan kana Resort ka ngadorong pikiran jelema jauh.
Contona, distracting diri ti hiji emosi ku ngalakonan aktivitas sejen bisa jadi cara leuwih éféktif pikeun ngatur emosi Anjeun .
Terapi kabiasaan Dialectical (DBT) ogé tiasa mantuan. Hiji studi némbongkeun yén DBT nyata ningkat Perda emosi sanggeus 12 bulan.
> Sumber:
> Baer RA, Peters JR, Eisenlohr-Moul TA, Geiger PJ, Sauer SE. Emosi-patali prosés kognitif di wates Personality karusuhan: a Review tina émpirik Sastra. Klinis Psikologi Review. Juli 2012; 32 (5): 359-369. Doi: 10,1016 / j.cpr.2012.03.002.
> Goodman M, Carpenter D, Tang CY, et al. Dialectical Paripolah Peraturan Terapi Alters emosi sarta Amygdala Kagiatan di Pasén Kalawan wates Personality karusuhan. Journal of jiwa Panalungtikan. Oktober 2014; 57: 108-116. Doi: 10,1016 / j.jpsychires.2014.06.020.
> Wegner DM, Schneider DJ, Carter SR, Bodas TL. Balukar Paradoxical pamikiran suprési. Journal of Personality na Psikologi Sosial. 1987; 53 (1): 5-13.