Kumaha tackle masalah kantor on
Aktif ngarengsekeun masalahna nyaeta jenis skill nu urang jarang pikir ngeunaan dina kahirupan urang dinten-ka poé. Sering kami gantina difokuskeun nyobian nungkulan émosi hésé urang nyanghareupan. Dina sababaraha hal, jalma kalawan karusuhan kapribadian wates (BPD) tiasa kitu sahingga bisa hirup kalawan overpowered ku emosi kuat yén émosi diri jadi fokus of coping.
Tangtu, ieu pohara penting pikeun mibanda coping kaahlian anjeun tiasa nganggo pikeun ngurangan émosi sengit (pikeun sababaraha conto, tingali artikel ieu dina kaahlian coping cageur ).
Sanajan kitu, éta ogé penting pikeun mibanda kaahlian anjeun tiasa nganggo Cope jeung masalah anu di garut jalma émosi. Ieu tempat skill tina ngarengsekeun masalah aktif asalna di.
Naon aktip Masalah ngarengsekeun?
Kadangkala éta leuwih éféktif bade difokuskeun masalah di leungeun ti bade difokuskeun nyobian ngadalikeun émosi anjeun ngeunaan masalah. Tackling masalah sirah-on tiasa mantuan Anjeun ngarasa yen hirup anjeun beuki manageable na kirang stres. Ieu naon urang nelepon ngarengsekeun masalah aktip - intentionally tackling jeung ngarengsekeun masalah akar, tinimbang letting eta balik unresolved.
Tangtu, ngarengsekeun masalah aktip nyaéta gampang ngomong ti Rengse. Kadangkala kacida hésé pisan nyanghareupan masalah langsung sabab ieu bisa hartosna confronting takwa, approaching konflik, atawa lamun heunteu nyieun sorangan uncomfortable dina istilah pondok. Tapi dina jangka panjang, ngarengsekeun sabenerna masalah aktif ngurangan ngarareunah kusabab masalah geus teu anéh nongkrong leuwih sirah anjeun.
Lamun masalah Active ngarengsekeun jétu?
Henteu unggal kaayaan téh luyu pikeun hiji pendekatan masalah-ngarengsekeun aktif. Aya sababaraha kaayaan nu inherently unsolvable - ieu acara atawa kaayaan anu luar kadali Anjeun.
Contona, sugan anjeun teu resep baé adina anjeun nikah, sarta kaputusan nya nikah ieu ngabalukarkeun nu loba amarah, sedih, jeung duka.
Ieu salah sahiji jalma kaayaan nu teu boga kontrol sagala leuwih, jadi nyoba "ngajawab masalah" moal jalan. Dina kaayaan ieu, anjeun bakal kudu Cope ngagunakeun leuwih kaahlian emosi-fokus.
Sanajan kitu, ngabayangkeun anjeun nu gaduh sengketa sareng tuan tanah anjeun kusabab panas di apartemen Anjeun teu bisa dipake. Dina kaayaan ieu, anjeun bisa jadi kudu make sababaraha emosi-fokus coping pikeun ngatur anger anjeun, tapi anjeun ogé bakal butuh ngagunakeun sababaraha aktif masalah-ngarengsekeun kaahlian keur meunang kaayaan ngumbar (atawa mundur diri ka apartemen tiis).
Kumaha Paké Masalah Active ngarengsekeun
Evaluate situasi. Hambalan munggaran iraha anjeun nyanghareupan kaayaan anu geus ngabalukarkeun anjeun gaduh émosi kuat nyaeta mun evaluate naha aya masalah jalan nu bisa direngsekeun. Aya sababaraha aspék situasi nu gaduh sababaraha kontrol ngaliwatan? Ieu masalah anu bisa kajawab? Atawa ieu kaayaan nu kudu diajar hirup kalawan?
Nangtukeun Kursus Kalolobaan jétu of Aksi. Sakali geus ditangtukeun yén aya masalah berpotensi solvable jalan, anjeun hareup kudu nangtukeun naon kursus paling éféktif Peta bakal.
Hayu urang nyandak conto tuan tanah ti luhur. Bakal kursus paling éféktif Peta jadi indit ka imah tuan tanah anjeun, sambel on nya panto, sarta kasurupan di tuan tanah anjeun dugi anjeunna atanapi manehna satuju kana ngalereskeun panas?
taktik ieu bisa meunang panas Anjeun tetep, tapi pasti moal mantuan anjeun engké dina nalika éta waktu pikeun anjeun asup ngajakan taun hareup urang.
A tangtu leuwih efektip Peta bisa jadi pikeun ngalakukeun sababaraha panalungtikan ngeunaan hak-hak tenant di wilayah Anjeun lajeng nyerat tuan tanah Anjeun surat jelas nyarios masalah anjeun ngalaman, ngajaga salinan surat pikeun diri bisi nu peryogi dokuméntasi hareup.
Ieu moal salawasna gampang keur nangtukeun Tangtu paling éféktif Peta, jadi Anjeun meureun hoyong konsultasi kalayan babaturan atawa therapist ngeunaan naon Peta nyandak. Anjeun bisa manggihan nu boga Jumlah pilihan béda di kumaha anjeun nungkulan masalah, sarta ngajalankeun eta ku urang séjén bisa mantuan Anjeun manggihan peta nu bakal dianggo pangalusna.
Naon Naha Mun masalahna sanes direngsekeun
Kadang-kadang anjeun bakal milih hiji aksi masalah-ngarengsekeun, coba eta, sarta manggihan yén masalah anjeun masih aya. Contona, sugan anjeun nulis tuan tanah Anjeun surat ngeunaan panas, sarta pernah ngadenge nanaon deui. Teu ilahar nu sabenerna moal kudu butuh waktu sababaraha lampah béda sateuacan masalah ieu direngsekeun.
Ku kituna, naon nu kudu hareup? Balik deui ka dewan gambar. Nangtukeun naon peta hareup nyandak kedah. Sugan mutuskeun yen salajengna anjeun bakal nelepon tuan tanah anjeun, nyebut hurup, jeung nanya lamun masalah bakal ngumbar (sugan noting yén hukum kotana anjeun nyebutkeun yen masalah pemanasan kudu ngumbar dina 5 poé). Lamun anu teu metu, hambalan Anjeun salajengna bisa jadi ngahubungan Organisasi hak a tenant urang pikeun manggihan naon hak légal anjeun boga.
Warta alus éta lamun aya pengkuh maneh dipikaresep bakal ngajawab masalah. Jeung pas ngalakukeun, anjeun bakal kudu: A) ngaleungitkeun masalah ti hirup anjeun (jeung emosi dimaksudkeun), sarta B) diwangun kapercayaan nu bisa Anjeun tackle isu hésé.
sumber:
Linehan, MM. "Kaahlian Pelatihan Manual pikeun nyampurkeun wates Personality karusuhan". New York: Guilford Pencét, 1993.