Dupi anjeun kantos noticed sabaraha hiji abu, dinten hujan ngajadikeun ngarasa gloomy sarta capé, tapi hiji poé cerah bisa ninggalkeun anjeun perasaan riang na energized? Muhun, aya hiji alesan ilmiah pikeun ieu. paparan cukup sinar panonpoé geus pakait sareng tingkat low of melatonin jeung serotonin, karbohidrat craving, gain beurat, sarta gangguan saré.
Sababaraha anjeun gaduh ogé noticed nu manggihan hiji turun naek musiman di moods anjeun, perasaan depresi ukur dina bulan usum tiis.
Candak katingal di almenak anjeun gé pas ningali naha. Unggal taun dina 21 Juni kami ngalaman solstice usum panas, dinten pangpanjangna taun. Kalayan jam pangpanjangna kami cahya panonpoé di tengah usum panas, éta teu heran urang geus happier waktos ieu sataun. Sanggeus tanggal ieu kitu, poé progressively meunang pondok dugi solstice usum on December 21, dinten shortest. Éta naon kacilakaan lajeng nu kitu loba urang ngajalankeun keur pasir nalika libur gulung sabudeureun? Kalawan serotonin kami di suplai pondok sapertos, anu stresses ditambahkeun hirup nepi ka Gambar kami tina libur gambar-sampurna téh ngan teuing. Istilah médis pikeun malaise usum-lila nu urang digolongkeun kana mangrupa gangguan afektif musiman atawa sedih.
Nyababkeun musiman afektif karusuhan
Sedih dipercaya jadi disababkeun ku gangguan dina wirahma circadian normal awak. Lampu ngasupkeun liwat panon pangaruh wirahma ieu. Nalika éta poek, kelenjar pineal ngahasilkeun zat disebut melatonin nu pancénna pikeun drowsiness urang ngarasa unggal dinten saatos burit.
Lampu nuliskeun panon di subuh shuts kaluar produksi melatonin. Salila poé pondok usum, nalika urang bisa naek méméh subuh atanapi henteu ninggalkeun kantor maranéhanana dugi sanggeus Panonpoé Tilelep, ieu rhythms normal bisa jadi kaganggu, ngahasilkeun gejala sedih.
Aya ogé bukti linking sedih jumlah ngurangan tina serotonin neurotransmitter.
Serotonin anu zat ngarasakeun-alus éta ngaronjat ku antidepressants disebut selektif sambetan serotonin reuptake (SSRIs). Panurunan dina ieu serotonin produksi bisa jadi jawab loba gejala hanjelu, kayaning depresi sarta karbohidrat cravings.
Tanda na Gejala musiman afektif karusuhan
Gejala hanjelu lumangsung cyclically kalawan mulang gejala unggal taun mangsa bulan usum tiis. gejala ieu condong jadi gejala atypical depresi, kaasup:
- ngaronjat saré;
- ngaronjat napsu jeung karbohidrat cravings;
- gain beurat;
- sénsitip;
- kasusah interpersonal (sensitipitas utamana tampikan), sarta
- a beurat, rarasaan leaden dina leungeun atawa suku.
Diagnosis musiman afektif karusuhan
Aya test laboratorium keur sedih. Hal ieu didiagnosis dumasar kana sajarah gejala hiji jalma ngagunakeun kriteria diatur ku diagnostik na Manual Statistical tina gangguan jiwa (DSM-IV). The DSM-IV teu nganggap sedih jadi gangguan misah. Gantina, eta mangrupakeun "specifier" tina Mayor Depressive Episode. Dina raraga jadi didiagnosis kalawan hanjelu jalma kudu, mimiti sagala, minuhan kriteria pikeun Episode Mayor Depressive .
Sahenteuna lima gejala di handap ieu kudu geus hadir paling waktu salila dua minggu harita.
Salajengna, sahanteuna hiji gejala baé urang kedah salah sahiji mimiti dua item nu didaptarkeun. A wanda depresi anu disababkeun ku hiji kondisi médis atanapi nu pakait jeung eusi a delusion atawa lamunan nu baé nu geus ngalaman moal bakal cacah.
- Perasaan depresi
- Leungitna minat hal sakali ngarasakeun
- Parobahan napsu atanapi beurat teu pakait jeung parobahan dietary ngahaja keur kaperluan gaining atawa kaleungitan beurat.
- Saré teuing atawa teuing saeutik
- Psikomotor agitation atanapi retardation.
- Kacapean atawa énergi leungit
- Perasaan worthlessness atawa kasalahan kaleuleuwihan
- Masalah kadar, pamikiran, atawa putusan-pembuatan
- Pikiran pati atawa bunuh diri
Sagala gejala nu bisa hadé dipedar ku sambungan maranéhanana ka kondisi médis, ubar atawa alkohol nyiksa atawa duka bakal ogé teu kaétang. Sajaba ti éta, gangguan psychotic, kayaning karusuhan schizoaffective, tangtu kudu bisa maréntah kaluar salaku ngabalukarkeun pikeun gejala.
Lamun kriteria ieu cocog, kriteria handap ogé bakal perlu patepung pikeun ménta hiji specifier pola musiman:
- Hiji pola musiman tina awal sarta gencatan patempuran dina episode depressive utama
- Dua episode depressive utama pasamoan sakabéh kriteria luhur pikeun dua taun kaliwat tanpa episode depresi utama sanggeus lumangsung di kali lianna taun
- Hiji pola hirupna ngabogaan utamana seasonally-patali episode depressive utama
Terapi lampu
Terapi lampu maké alat nu masihan kaluar caang, lampu bodas dianggap formulir pangalusna pengobatan keur hanjelu ulubiung.
Dina ragrag 1998, grup 13 spesialis Kanada dikaluarkeun susunan tungtunan konsensus profésional pikeun pengobatan sedih. Diantara conclusions maranéhna:
- The awal "dosis" pikeun terapi lampu maké kotak lampu fluoresensi nyaéta 10.000 lux pikeun 30 menit per poé.
- Alternatipna, buleud lampu emitting 2.500 lux merlukeun dua jam ti paparan per poé.
- Terapi lampu kudu dimimitian dina isuk mimiti, sanggeus awakening, pikeun maksimalkeun pungsi respon perlakuan.
- Tanggapan pikeun terapi lampu mindeng lumangsung dina hiji minggu, tapi sababaraha pasien bisa merlukeun nepi ka opat minggu némbongkeun respon a.
- efek samping umum terapi lampu kaasup lieur, eyestrain, seueul sarta agitation tapi épék ieu umumna hampang tur fana, atawa ngaleungit jeung ngurangan dosis lampu.
Numutkeun Dr. Michael Terman, sirah tina Program depresi Winter di Columbia-Presbyterian Universitas, konsensus di AS éta pos-awakening terapi lampu caang, maké sumber lampu bodas lega-spéktrum dina 10.000 lux, nyaéta kahiji-garis pipilueun. Obat kudu dibawa dina sakumaha adjuvants ngan lamun terapi lampu geus cukup. dosing optimum cahaya nyaéta krusial, saprak lamun dipigawé salah eta bisa ngahasilkeun euweuh dandan, pamutahiran parsial atawa malah worsening gejala.
perlakuan ubar
On June 12, 2006 Wellbutrin XL ( bupropion hydrochloride ) janten ubar mimiti disatujuan husus keur hanjelu di AS The efektivitas Wellbutrin XL pikeun pencegahan episode hanjelu didirikan dina tilu, percobaan placebo-dikawasa ganda-buta di sawawa mibanda sajarah nu tina karusuhan depressive utama di ragrag jeung usum tiris.
Perlakuan mimiti dina Séptémber ngaliwatan timeframe Nopember, saméméh awal gejala. Perlakuan réngsé minggu mimiti spring. Dina percobaan kasebut, persentase pasien anu éta depresi bébas di tungtung perlakuan éta nyata luhur pikeun maranéhanana dina Wellbutrin XL ti pikeun maranéhanana dina placebo. Pikeun sakabéh tilu studi digabungkeun, laju sakabéh pasien depresi bébas di tungtung perlakuan éta 84 persén pikeun maranéhanana dina Wellbutrin XL, dibandingkeun 72 persén pikeun maranéhanana dina placebo.
Aya bukti nu ngayakinkeun tina percobaan randomized ngarojong pamakéan SSRIs dina pengobatan sedih.
Timer Penilaian kuis
The Center pikeun Lingkungan Therapeutics (Pacét), hiji organisasi nirlaba nu nyadiakeun bahan atikan ngeunaan sedih, nawarkeun haratis timer assessment questionnaires nu bisa Anjeun undeur ti situs maranéhanana, sakumaha ogé Panungtun interpretasi, pikeun mantuan Anjeun nangtukeun lamun kedah neangan profésional naséhat. Diantara kuis aya nu AutoPIDS na AutoMEQ (dibere salaku pasangan anu; AutoPIDS mantuan Anjeun nangtukeun anjeun gaduh gejala hanjelu tur naon waktu sare alam anjeun, sarta AutoSIGH ngalacak anjeun ayeuna kaayaan depresi ).
Diajar More Ngeunaan Sedih
Anjeun tiasa maca Lampu on Winter gelap pikeun neuleuman beja panganyarna ngeunaan hanjelu tina peneliti Columbia-Presbyterian Médis Center Michael Terman sarta Jamie Rifkin.sumber:
Amérika jiwa Association, diagnostik jeung manual statistik tina gangguan méntal. 4 ed. Washington DC: Amérika jiwa Association, 1994.
"FDA News". FDA approves nu Narkoba Kahiji pikeun musiman depresi. 12 Juni 2006. AS Administrasi Pangan sarta Narkoba. Oktober 16 2006
Feldman, Mitchell D. "musiman afektif karusuhan". Panaséhat Ferri urang klinis: diagnosis saharita sarta Treatment (2006). MDConsult.
Lam, RW, sarta AJ Levitt. "Tungtunan konsensus Kanada pikeun pengobatan karusuhan afektif musiman:. Kasimpulan laporan ti Kanada konsensus Grup on hanjelu" Kanada Journal of diagnosis 15 Suppl.
(1998): S1-S15.
Gedang, AL "Epidemiology, etiology, sarta perlakuan alami karusuhan afektif usumna." Kedokteran Alternatif Review 10.1 (2006): 5-13. MDConsult.
Postolache, Teodor T. na Dan A. Oren. "Circadian Phase shifting, Alerting na Antidepressant Balukar tina caang Lampu Perlakuan". Klinik di Olahraga Kedokteran 24.2 (2005). MD Taroskeun.
Saeed, MD, S. Atezaz jeung Timoteus J. Bruce, Ph.D .. "musiman afektif Gangguan". Amérika kulawarga DOKTER 15 Maret 1998 15 Oktober 2006.
Terman, Michael. "A Patarosan Gancang". Surélék ka Author. Oktober 15 2006.