simulasi subuh ngalibatkeun alat kalayan kadali éléktronik jeung shielded Pijer atanapi halogén lampu pikeun meniru kanaékan bertahap alam di lampu nu lumangsung di sunrise.
Naha mangrupakeun Fajar simulator Dipaké?
Hiji aplikasi atra pikeun simulator subuh téh ngagunakeun eta salaku nurun tina jam alarm, sahingga leuwih gampang pikeun jalma anu bangun salila bulan usum lamun éta kénéh luar poék dina isuk mimiti.
simulators subuh ogé bisa dipaké pikeun ngatur pola sare mangrupa jalma lamun maranéhna geus jadi kaluar tina singkronisasi, sugan alatan jet lag. Aya ogé sababaraha bukti yén maranéhna bisa ngahasilkeun éfék antidepressant pikeun maranéhanana nalangsara ti musiman afektif karusuhan , ogé katelah Mayor Depressive karusuhan Sareng hiji Pola musiman dina édisi ayeuna tina diagnostik na Manual Statistical tina gangguan jiwa (DSM-5).
Kumaha Ieu Karya
Dina uteuk, aya struktur leutik disebut hipotalamus nu ngarahkeun loba pisan prosés otomatis dina awak urang, kayaning sare, tekanan darah, sarta suhu awak. Unggal urang ngabogaan jam master lokasina di inti suprachiasmatic of hipotalamus. Nalika lampu asup panon, sanajan ngaliwatan eyelids katutup, éta ngaktifkeun ieu bagian otak, ngabalukarkeun kelenjar pineal pikeun ngurangan produksi miboga hormon disebut melatonin. Nalika lampu di lingkungan urang ngahontal inténsitas kacukupan jeung produksi melatonin mangrupakeun cukup low, urang bangun.
Ieu naha urang mindeng awaken nalika cahya panonpoé mimiti ngalirkeun data liwat jandela jeung naha éta gampang bobo engké nalika urang meungpeuk kaluar cahya panonpoé. A simulator subuh ngajadikeun pamakéan ieu prinsip anu sarua pikeun ngahasilkeun épék sarupa ka sunrise alam.
The Kaunggulan Leuwih caang Lampu Terapi
Sanajan terapi lampu caang geus leuwih tuntas researched sarta tetep perlakuan pangalusna pikeun musiman afektif karusuhan, simulasi subuh bisa nawiskeun jalma sababaraha kaunggulan, kaasup:
- Hayu urang dipake salila saré tinimbang di bangun jam sangkan éta leuwih merenah
- Merlukeun inténsitas handap lampu
- Éta leuwih "otomatis" sarta merlukeun kirang nengetan dina urutan ngagunakeun eta
Kumaha mangrupakeun Fajar simulator Dipaké?
Léngkah munggaran dina maké simulator subuh téh pikeun milih waktu nu dipikahoyong kanggo sunrise simulated keur lumangsung. Sacara umum, ieu bakal janten waktos di mana sunrise alami bakal lumangsung salila cinyusu atawa panas bulan. variabel séjén mertimbangkeun bakal jadi sabaraha lila hayang saré, naon inténsitas maksimum lampu kedah na sabaraha lila di brightening bertahap kedah nyandak keur lumangsung.
Naon Tingali pikeun Nalika Meuli hiji Fajar simulator
Nurutkeun kana Center pikeun Lingkungan Therapeutics, simulators subuh teu ayeuna diatur ku pamaréntah jeung loba di pasar ngan saukur teu dianggo sakumaha aranjeunna kedah. Sakitu saran handap pikeun naon kudu néangan dina alat a:
- Anu tingkat cahaya sareng timing adjustable? Anjeun bakal kedah tiasa ékspérimén kalawan pangaturan béda dina raraga neangan nu leuwih anu katuhu pikeun anjeun. Loba bakal resep sabudeureun 300 lux salaku inténsitas maksimum, tapi batur bisa peryogi hal handap.
- Teh hawa warna bener? Ayeuna kudu dina rentang anu sarua sakumaha cahya panonpoé alam.
- Teu eta nangtukeun naon jarak anjeun bakal kudu nempatkeun lampu pikeun nampa hiji tingkat lux tinangtu? Sarta nyaéta jarak anu praktis pikeun pamakéan? Contona, upami alat méré output diperlukeun wungkul lamun ditempatkeun di 6 inci jauh ti beungeut anjeun, mangka baris meureun jadi di jalan Anjeun bari maneh bobo.
- Geus eta UL disatujuan?
- Teu eta nyaring kaluar sinar UV ngabahayakeun?
- Geus eta undergone nguji bebas pikeun pariksa efektivitas na?
- Jenis garansi na jaminan sinyalna henteu eta datangna kalawan?
- Kumaha mahal eta bakal sorangan sarta beroperasi, factoring di bulbs ngagantian, asesoris sarta pamakéan kakuatan?
sumber:
"Circadian Rhythms raray Lambaran". National Institute of General Élmu Médis. Nasional Institutes of Kaséhatan. AS Departemen Kaséhatan and Services Asasi Manusa. Panungtungan reviewed: November 2012.
"Fajar-burit Terapi simulasi". Puseur pikeun Lingkungan Therapeutics. Puseur pikeun Lingkungan Therapeutics.
Hedaya, Robert J. "Lampu Terapi sarta Kaséhatan Mental anjeun". Psikologi Dinten. Sussex Penerbit, LLC. Diterbitkeun: tanggal 27 Oktober 2011.
"Naon ka Tingali keur di Fajar Simulators: A Guide meuli". Puseur pikeun Lingkungan Therapeutics. Puseur pikeun Lingkungan Therapeutics.