Poé Ieu alim Kumaha taméng Pikiran abdi tiasa
Kuring pernah gé hilap dinten anu kuring sadar yén terapi behavioral kognitif bener teu dianggo na I bisa ngarobah parasaan kuring ngan saukur ku cara ngarobah pikiran kuring. Ieu robah hirup abdi salawasna.
Kuring geus maca buku nu disebut Rasa Good: The New S. haté Terapi ku Dr. Daud D. Burns, tapi kuring geus teu bener nempatkeun salah sahiji kana praktek. Sanajan eta ditiup metot, abdi teu bener yakin eta bakal jalan.
moal bakal deui sangkan leuwih rasa nu depresi ieu ngabalukarkeun pikiran goréng teu cara sejen sabudeureun? Ogé, upami pikiran kuring nu ngabalukarkeun parasaan, ieu tersirat nu ieu mah lakukeun ieu sorangan jeung gagasan yén henteu diuk ogé kalayan kuring.
Muhun, dina poé nu tangtu ieu kuring geus dijieun rencana pikeun salaki kuring sarta kuring keur nyeuseuh jeung ngabersihan kaluar mobil kami nalika kami anjog di imah kolotna '. Nalika urang ngagaduhan aya, abdi ngagaduhan gawe ngumpul babarengan parabot urang. Unggal sababaraha menit, Abdi masihan anjeunna panginget yén hal éta siap jadi hayu urang ngamimitian, tapi anjeunna diteundeun stalling. Nya meureun geus sapuk dina teori ka ngumbah mobil, tapi kuring bisa ningali manehna bener henteu hoyong na mah meunang leuwih ambek sarta kesel ku menit éta. Kuring diteundeun pamikiran hal kawas: "Anjeunna teu ieu sadaya waktu Anjeunna kedah kaluar dieu nulungan kuring, tapi ceuk urang goofing dipareuman jeung letting kuring ngalakukeun pagawéan Anjeunna geus nyieun kuring jadi kesel..". Lajeng lightbulb nu diklik dina. wanda kuring ngalaman Isro ti alus pikeun goréng dina hitungan menit kusabab naon ieu kuring pamikiran ngeunaan situasi.
Kuring mutuskeun dina momen anu yén bakal coba kaluar sababaraha naon anu kuring diajar di buku Dr. ngaduruk urang. Ieu kasempetan sampurna lamun ningali bener digawé.
Salaku I mimitian reassess pikiran kuring jeung ngahurungkeun kana leuwih leuwih rasional na positif, karéta kuring pamikiran mimiti buka kawas kieu: "Anjeunna teu bener ngalakukeun ieu sadaya waktu.
Anjeunna sabenerna pohara alus ngeunaan nulungan kuring kaluar iwal anjeunna boga hal sejenna asup akal na. Anjeunna ngan drove cara lila nepi ka dieu ayeuna anjeunna bungah ngeunaan ningali kulawargana. Tangtu, ceuk urang teu bade rék ngabersihan mobil katuhu jauh. Anjeunna pantes kasempetan pikeun beristirahat sarta didatangan ku kulawargana. Sagedengeun ti eta, teu saurang ogé bisa nyieun maneh kesel iwal diri na Kuring keur bade milih teu meunang ngaganggu. "Geulis geura-giru kuring ieu scrubbing jauh sarta ngarasakeun kaéndahan poé. Naon ngajempolan atuh éta realisasi nu kiwari kuring ngarasa di luhur dunya , sadaya sabab kuring kungsi robah naon ieu kuring mikir. baheula, kuring bakal geus stewed dina pikiran mah geus henteu resep sesa poé. Nyandak tanggung jawab kumaha kuring ngarasa dijieun kuring ngarasa leuwih alus.
Kognitif behavioral Terapi tiasa dianggo pikeun anjeun? Sababaraha baris perlu pangobatan salian terapi ; Tapi, abdi percanten eta tiasa mangpaat pikeun saha, disadiakeun aranjeunna kaanggo eta ku kahayang pikeun yakin eta bisa jalan. Lamun ngarasa kaancam ku gagasan nu aya contributing ka depresi sorangan, anjeun bisa mungkas nepi sabotaging diri.
Lamun remen leuwih jéntré ngeunaan kognitif behavioral Terapi, nyandak katingal di artikel ieu nu ngabahas jenis pikiran faulty yén urang digolongkeun mangsa keur jeung mere strategi pikeun ngéléhkeun maranéhna.