CBT pikeun ngubaran kecanduan dahareun alatan nalar emosi
Upami Anjeun gaduh kasusah jeung overeating, anjeun bisa heran naha terapi behavioral kognitif (CBT) bisa mantuan Anjeun ngeureunkeun paripolah masalah anjeun sarta kecanduan dahareun. Contona kieu nyimpen anjeun di tempat anu baé samaran anu boga ciri jeung kaayaan mindeng ditempo dina jalma anu datangna pikeun pengobatan pikeun kecanduan dahareun . Ieu bisa nunjukkeun maneh naon kajadian di CBT na kumaha eta bisa nulungan jalma ngeureunkeun overeating.
Paripolah overeating
Anjeun hiji eater binge anu binges on bonbon, cookies, sarta coklat sababaraha kali sapoé. Anjeun overeating dimimitian di budak leutik mun anjeun bakal ngahakan permen dina rusiah peuting. Anjeun ngajelaskeun binges anjeun sakumaha dahar emosi sabab dahar mun anjeun ngarasa kesel.
Sadérék sagalana anjeun tiasa nyegah gain beurat, kaasup skipping hidangan biasa, exercising keur jam, maké laxatives ka "écés diri kaluar," sarta aya kalana, sahingga diri dikenyang. Dokter kulawarga anjeun janten prihatin yén anjeun ngembang masalah sareng incontinence ti overuse laxative, sarta manehna disebut anjeun CBT pikeun mantuan Anjeun ngeureunkeun overeating.
Overeating Alatan penalaran emosi
therapist behavioral kognitif anjeun nungtun anjeun ngarekam pikiran sarta parasaan Anjeun ngalaman samemeh, nalika jeung sanggeus bingeing on dahareun amis. Ku analisa pikiran sarta parasaan anjeun boga sabudeureun dahareun, anjeun na therapist anjeun datang ka ngarti yén anjeun geus jadi addicted kana dahareun kusabab jinis pikiran faulty disebut penalaran emosi.
Salaku beurat anjeun geus ngaronjat, anjeun harga diri geus jadi goréng silih musuhan. Loba kali sapoé, anjeun bakal naksir kajadian anu lumangsungna kasempetan leutik sakumaha alesan ngarasa goréng ngeunaan diri. Sakali anjeun ngawitan ngajaga lagu prosés pamikiran, anjeun sadar kumaha mindeng ieu lumangsung.
Contona, upami batur kadorong di hareup anjeun garis, anjeun bakal ngarasa yen ieu kudu hartosna anjeun hiji jalma hargana, jeung anjeun bakal geuwat meuli bar ka coklat dahar jeung ngadamel diri ngarasa leuwih alus.
Hiji poé, batur sapagawean a teu ngabales nalika anjeun nyarios "Selamat pagi," anjeun reasoned ieu kusabab batur sapagawean Anjeun disliked anjeun. Dina kasempetan munggaran, anjeun dijieun munasabah mun dieunakeun kaluar na meuli pek cookies na ate sakabeh pak. review kinerja Anjeun jam gawé dipeunteun "alus" jeung anjeun ngira yén nanaon kirang ti "unggulan" dimaksudkan anjeun dahsyat di proyek Anjeun, jadi Anjeun spent Atang dahar kueh jeung es krim.
Unggal waktos a disappointment minor of nurun ieu lumangsung, nu éta ampir unggal poé, Anjeun bakal buka stash rusiah anjeun tina coklat atanapi sirah ka toko grocery pikeun binge a. Dina spite ieu pola well-ngadegkeun tina kabiasaan, najan anjeun hayang ngeureunkeun overeating, anjeun ngan teu nyaho cara sejen pikeun nanganan parasaan uncomfortable anjeun worthlessness.
Terapi behavioral kognitif keur nalar emosi
The CBT therapist ngécéskeun ka anjeun yen dahar binge anjeun dumasar kana nalar emosi, sarta, sanajan dahar bisa make aran samentara comforted, moal bakal nulungan anjeun ngarasa leuwih alus ngeunaan diri. Kanyataanna, overeating ieu ngabogaan pangaruh sabalikna na ieu sabenerna nyieun Anjeun ngarasa goreng ngeunaan diri, nu lajeng bakal worsen overeating Anjeun.
Kalawan babarengan, rencana pendekatan béda pikeun nanganan disappointment.
Kalawan prakna, anjeun bisa naksir réspon masarakat leuwih réalistis, jadi maneh teu terus perasaan inadequate. Anjeun oge latihan métode pikeun ngaronjatkeun harga diri anjeun . Salaku Anjeun harga diri ngaronjatkeun, anjeun janten langkung tiasa refrain ti snacking na bingeing sarta mimiti dahar kadaharan leuwih bergizi.