Dina modern, masyarakat urang Nyanghareupan-paced, nu dahareun téh loba, loba urang jadi biasa dahar dina lebet, teu stocking kitchens kami, sarta susunan atawa dahar kadaharan gancang. Bari keur kalolobaan urang pilihan ieu hitungan genah, abdi ajak klien di recovery bade difokuskeun keur leuwih terstruktur tur ngahaja ngeunaan pilihan dahareun maranéhanana.
Tata hidangan mangrupakeun skill kritis pikeun recovery ti gangguan dahar kaasup anorexia nervosa , bulimia nervosa , karusuhan dahar binge , sarta dahar dieusian lianna jeung dahar karusuhan (OSFED ).
Kadé teu ukur for geus dewasa anu dipake dina recovery sorangan, tapi ogé pikeun kolot atawa caregivers anu nulungan anak, rumaja, atanapi sawawa ngora kalawan recovery maranéhanana.
Pamulihan tina sagala karusuhan dahar merlukeun normalisasi tina dahar biasa pola. Ieu pangalusna dilakonan ngaliwatan rencanana na terstruktur dahar. Dina padumukan na inpatient setelan, Hidangan umumna disadiakeun pikeun penderita. Tapi pikeun penderita recovering dina outpatient setting, ieu kudu biasana dipigawé dina salah urang sorangan. Dina CBT-E , salah sahiji tersukses perlakuan dumasar-bukti keur gangguan dahar, nasehat umum kanggo klien dahar unggal tilu opat jam. Dr Christopher Fairburn dina manual pikeun CBT-E wrote:
Pasén kedah rencanana payun. Maranéhanana kudu salawasna nyaho basa aranjeunna keur akang gaduh hidangan hareup maranéhanana atawa snack, sarta naon deui bakal. Pikeun ngantebkeun titik ieu sok we sebutkeun, "Lamun kuring éta nelepon maneh kaluar ti biru, Anjeun kedah tiasa ngawartosan nalika na naon anjeun bakal salajengna jadi dahar."
Sababaraha urang ku gangguan dahar ulah balanja dahareun sabab ngajadikeun eta melang. Éta bisa mungkas nepi teu dahar cukup. jalma lianna kalawan gangguan dahar ulah ngajaga kitchens maranéhna bisi sabab sieun binge dahar. Éta bisa angin nepi letting dirina meunang teuing lapar lajeng bingeing on pangan olahan atawa susunan dina dahareun jeung overeating.
For geus kolot jeung anak di recovery, Hidangan tiasa stres. Kolot bisa ngarasa overwhelmed kalawan persiapan hidangan konstanta sarta porsi. Éta ogé bisa jadi kudu ngawaskeun anak maranéhna pikeun mastikeun anak maranéhanana henteu overexercising atanapi ngalakonan paripolah karusuhan dahar lianna. Éta bisa boga waktu ngan bisa laksana pikeun balanja sarta nyiapkeun hidangan. Perencanaan payun janten malah beuki kritis.
Kusabab loba anu pangan healthier anu perishable, perencanaan payun na stocking bubuahan seger jeung sayuran bisa ngaronjatkeun kaséhatan. tata hidangan anu mindeng ongkos-efektif salaku dibandingkeun ninggalkeun kaputusan dahareun ka menit panungtungan. Kalolobaan jalma di recovery manggihan yén maranéhna kudu buka supermarket sahenteuna sakali per minggu. Perencanaan appropriately bisa nyegah butuh perjalanan tambahan. Malah lamun moal jadi goreng, tata hidangan anu masih penting. Tur upami Anjeun salah nu nyokot ngurus batur kalawan karusuhan dahar, tata hidangan penting pisan pikeun anjeun.
Strategi pikeun Dewasa Saha Dupi di Pamulihan
- Saminggu sakali, nyandak 10 menit rencana kaluar sahenteuna 5 lunches na 5 dinners pikeun meunangkeun Anjeun liwat saminggu. Lamun pamustunganana hoyong mindahkeun éta sabudeureun tur mibanda dinner Rebo Anjeun on Salasa gantina - euweuh masalah, anjeun bakal boga bahan anjeun bakal kedah on leungeun.
- Jieun daptar bahan nu peryogi mésér sangkan maranéhanana hidangan - ieu tiasa resep sabenerna anjeun bakal masak atawa barang disiapkeun anjeun bakal ngumpul pikeun tepung.
- Rencana pikeun ngalakukeun sahanteuna hiji balanja badag per minggu pikeun meunangkeun Anjeun ngaliwatan bulk of hidangan minggu urang. Aya kamungkinan Anjeun kudu ngalakukeun hiji tambahan "eusian-di" lalampahan balanja.
- Mun anjeun balanja jeung tata hidangan for salah jeung teu hayang masak, cageur, nikmat, tur hidangan saimbang harese nunda babarengan ti bagian disusun ampir sagala pasar (padagang Joe urang ngabogaan loba barang affordable hébat).
- Lamun rencana pikeun mibanda sababaraha hidangan kaluar, kaasup tempat na naon di rencana anjeun.
- Mibanda sahanteuna dua pilihan sarapan béda bisa Silih.
- Ulah hilap rencana pikeun snacks Anjeun.
- Mun anjeun di handap mangrupa rencana hidangan, Anjeun bisa jadi kudu kaputusan pangsaeutikna sangkan tapi anjeun bakal tetep hayang diuk turun sakali per minggu na nyieun daptar balanja dumasar kana rarancang hidangan Anjeun.
Strategi hidangan-Planning pikeun Caregivers ngarojong hiji Child di Pamulihan
- Dina dasar mingguan, diuk turun na ngadamel rencana pikeun hidangan kulawarga urang pikeun saminggu.
- Rencana sahenteuna 4 ka 5 dinners pikeun sakabéh kulawarga mingguan; coba hidangan kalawan komponén, nu bisa disaluyukeun pangabutuh jeung karesep masing-masing eater urang saukur jeung ongkos-efektif (conto kaasup tacos; atanapi pasta kalawan asin, daging, jeung sayur a)
- Rencanana kaluar 5 of lunches anak anjeun pikeun meunangkeun Anjeun liwat unggal weekday.
- Mibanda sahanteuna dua pilihan sarapan anjeun tiasa Silih.
- Beuli cukup bahan pikeun sakabéh snacks anak anjeun.
- Mun anak anjeun needing mangtaun beurat, aranjeunna umumna bakal perlu pisan dahareun sangkan rencana sasuai
Hiji alat mantuan mah make jeung klien (duanana individu jeung kulawarga) pikeun perencanaan hidangan geus sadia online gratis. Tingali kaayaan tata hidangan, tur ngundeur Weekly hidangan Planning / Daptar balanja.
Dina prakna mah gawé bareng duanana dewasa sarta rumaja kalayan gangguan dahar, kuring aya bewara nu individu jeung kolotna anu nyieun éta waktu keur tata hidangan biasa na balanja nyieun kamajuan hadé dina perlakuan. Didaptarkeun Gajih (RDNs) bisa mantuan kalawan tata hidangan pikeun recovery. Pasén jeung kulawarga bisa oge hoyong mertimbangkeun tambahan rojongan hidangan .
> Rujukan:
> Fairburn, Christopher (2008). Terapi Paripolah kognitif na Dahar Gangguan