Perasaan ngaluncat sarta gangguan fokus tanda
Hyperarousal mangrupakeun gugusan husus tina karusuhan stress pos-traumatis (PTSD) gejala anu sababaraha urang ku pangalaman PTSD. Sakumaha ngaranna ngakibatkeun, hyperarousal teh konsekuensi heightened (hyper) kahariwang sarta réspon gairah dirobah.
Gejala Hyperarousal
Gejala hyperarousal ngawengku:
- Gaduh waktos hésé ragrag atawa tinggal sare
- Perasaan leuwih gampang atawa ngabogaan outbursts of anger
- Ngabogaan kasusah concentrating
- Hypervigilance -feeling terus on hansip sarta siap meta lamun kaancam
- Keur ngaluncat atanapi gampil startled
Ngatur Hyperarousal na PTSD
Kawas sakabeh gejala PTSD, gejala hyperarousal bisa hésé pikeun ngatur. Sajaba ti éta, lamun gejala ieu teu junun éféktif, aranjeunna bisa ngakibatkeun paripolah damang sapertos nyiksa zat. handap Informasi jeung sumber bisa nulungan ku cara méré tinjauan strategi coping séhat pikeun ngatur gejala hyperarousal Anjeun.
Coping Jeung kasusah saré
Kasusah ragrag jeung / atawa tinggal saré téh salah sahiji gejala hyperarousal of PTSD. Studi némbongkeun yén masalah sare téh salah sahiji jenis paling umum gejala dilaporkeun ku urang jeung PTSD. Éta penting pikeun ngatur kasusah sare efektif kusabab sare goréng bisa ngakibatkeun jumlah gejala lianna, kayaning masalah setrés, jeung haté. saré goréng ogé bisa boga dampak negatif kana kaséhatan fisik Anjeun.
Untungna, Anjeun tiasa ngalakukeun sababaraha hal pikeun ngaronjatkeun kualitas sarta jumlah saré anjeun meunang.
Coping Jeung Anger
Jalma kalawan PTSD ngalaman deal agung amarah, nu salah sahiji gejala hyperarousal of PTSD. Upami Anjeun gaduh PTSD, Anjeun bisa manggihan yén anger aran pisan sengit na ogé hésé pisan ngatur.
Anger sengit Ieu bisa ngakibatkeun sababaraha paripolah damang, kayaning nyiksa zat, naha nu mangrupa éta penting pikeun neuleuman cara cageur tina ngaleupaskeun tegangan nu accompanies anger sengit.
Ngaronjatkeun Mémori anjeun sarta Konsentrasi
Loba jalma kalawan PTSD manggihan masalah memori jeung / atawa kasusah concentrating. Masalah ieu bisa worsen lamun gejala hyperarousal tangtu PTSD anu hadir. Contona, anjeun bisa mindeng gaduh gangguan saré, sarta saré goréng bisa mangaruhan pangabisa anjeun ka konsentrasi sarta terus fokus beurang. Untungna, aya cara pikeun berpungsi dina ngaronjatkeun memori Anjeun .
Ngatur paripolah nurut sedekan hate nu ngadadak
Panalungtikan némbongkeun yén sadaya gejala PTSD, gejala hyperarousal bisa jadi paling gampang ngakibatkeun paripolah nurut sedekan hate nu ngadadak. Naha? Kusabab éta kahariwang sengit na ngarareunah pakait sareng gejala hyperarousal bisa ngakibatkeun anjeun néangan relief ku akting impulsively tanpa tempo mungkin hasilna négatif. Salian cara menata gejala hyperarousal di PTSD diajar, éta penting pikeun neuleuman strategi pikeun nyegah lampah nurut sedekan hate nu ngadadak .
Eksposur Interoceptive mun Ngaronjatkeun kasabaran of Kahariwang
paparan Interoceptive nyaeta teknik husus yén urang mindeng dipaké pikeun ngubaran gangguan panik.
Ogé bisa jadi mangpaat pikeun ngaronjatkeun kasabaran Anjeun gejala hyperarousal nu patali PTSD. Dina paparan interoceptive, anjeun adu, ngatur, sarta diajar sabar gejala ragana takwa kawas ngaronjat denyut jantung sarta shortness tina napas, nu mindeng dipatalikeun jeung kahariwang atawa émosi sengit lianna.
paparan Interoceptive geus kapanggih nepi ka suksés di ngurangan sieun gejala ragana tangtu pakait sareng kahariwang, kitu ogé ngaronjat kasabaran gejala ieu. Ku ngagabungkeun paparan interoceptive kalawan tradisional terapi paparan pikeun PTSD , ayeuna teh panginten nu bisa ningkatkeun kasabaran Anjeun tina sababaraha gejala pikaresepeun anu mindeng lumangsung di tempat mimiti terapi paparan pikeun PTSD.
Dina cara eta, anjeun bisa jadi leuwih gampang lengket kalayan perlakuan pikeun PTSD.
Kutang Rélaxasi Otot
Gejala hyperarousal of PTSD bisa ngakibatkeun ngaronjat tegangan otot, hiji gejala umum ngeunaan kahariwang. Ku alatan éta, latihan rélaxasi tangtu nu ilahar dipaké pikeun ngubaran gangguan panik sarta gangguan kahariwang séjén bisa jadi sabagian mujarab pikeun relieving gejala hyperarousal di PTSD. Pikeun hiji latihan misalna, disebut rélaxasi otot kutang , anjeun alternatif, pendulum kawas, antara tensing na sayah Grup otot béda sakuliah awak.
Nu Bottom Line
Coping kalawan hyperarousal anjeun sarta gejala PTSD tiasa nangtang, tapi mibanda kombinasi kumawula ka diajar jeung ngagunakeun téhnik timer pitulung sarta néangan pitulung profésional, anjeun tiasa ngawitan nungkulan aranjeunna.