Obsessions , dina nu ngalaman pikiran sahingga bisa hirup kalawan teu bisa kakadalian na pisan distressing, aya hiji inti gejala tina karusuhan obsesip-nu nyurung (OCD). Sanajan réaksi alam for sabaraha jelema kapangaruhan téh coba mun jeung ngurangan, atawa nyorong jauh, ieu pikiran panalungtikan nempokeun yén pamikiran suprési sabenerna bisa nyieun obsessions goréng.
Naon diduga suprési?
Panginten suprési téh rék malire atawa ngadalikeun pikiran yén urang manggihan ngancam atawa distressing.
Contona, nalika ngingetkeun ngeunaan hiji kajadian ngerakeun atawa waktu nalika anjeun ditolak, Anjeun bisa coba mun aktip nyorong jauh pikiran ieu ku distracting diri atanapi nyobian mikir ngeunaan hiji hal sejenna. Narikna, ieu panalungtikan geus ditémbongkeun yén leuwih anjeun nyoba ngurangan pikiran anjeun, beuki jelema pikiran sarua datang deui (sanajan lamun teu boga OCD).
Suppressing Pikiran anjeun Teu leuwih loba ngarugikeun Than Good
Lamun coba mun ngurangan hiji pamikiran lamun anjeun perasaan handap, cemas atanapi stressed , éta sangka lajeng janten nyambung ka kaayaan emosi anjeun di. Kusabab ti sambungan emosi, di waktu nu sanes Anjeun ngarasa emosi naon anu keur disambungkeun jeung pamikiran anjeun anu nyobian nyorong kumisan, anjeun sabenerna leuwih gampang ngalaman pamikiran dihoyongkeun, dipikaresep worsening haté anjeun.
Panginten suprési Jeung Obsessions
Nunjukkeun yen pamikiran distressing, disebutna obsessions, aya di inti OCD, éta geus ngusulkeun suprési pamikiran bisa maénkeun peran dina ngabalukarkeun sababaraha gejala OCD.
Contona, sanajan urang kabeh pangalaman pikiran aneh, aneh atanapi ngareureuwas sapopoe, lamun boga OCD, anjeun bisa overreact kana pikiran sapertos ku nyoba ngurangan aranjeunna, anu mung ngabalukarkeun aranjeunna datang deui leuwih goreng ti méméh. Pasti, ieu jadi marga pikeun suprési pamikiran leuwih, anu ngabalukarkeun ngalaman pikiran leuwih distressing.
Bisa tobat kana siklus galak.
Naon nu Panalungtikan nyebutkeun
Contona, salaku bagian ti hiji ulikan panalungtikan, jalma kalawan OCD anu dipenta pikeun ngurangan pikiran distressing maranéhna sababaraha poé bari sahingga diri boga pikiran ieu dina batur. Di tungtung unggal dinten, maranéhanana ménta pikeun ngarékam Jumlah pikiran intrusive maranéhna ngalaman dina diary a. Teu heran, urang mibanda OCD kacatet dua kali saloba pikiran intrusive dina poé maranéhna diusahakeun ngurangan pikiran maranéhanana ti poe dimana aranjeunna hayu pikiran maranéhna ngalir kalawan bébas.
Naon anu tiasa abdi lakukeun?
Upami Anjeun gaduh OCD, lalaki jauh ti suprési pamikiran salaku strategi coping bisa hésé tur meureun nya mantuan konsultasi sareng psikolog, psikiater atawa profésional kaséhatan méntal séjén pikeun neuleuman sababaraha strategi éféktif. Husus, generasi anyar alamat therapies kabiasaan mikir suprési salaku bagian tina strategi terapi maranéhanana sakabéh. Therapies kayaning ditampa sarta Terapi komitmen (Act) dianggo pikeun ngawangun kalenturan dina pamikiran tinimbang nyobian pikeun ngaleungitkeun pikiran distressing kawas obsessions ngagunakeun rupa-rupa téhnik mindfulness, metaphors, sarta latihan enhancement hirup.
Situs resmi pikeun Association pikeun Contextual behavioral Élmu boga kavling sumberdaya Act keur publik, kaasup informasi, grup sawala, alat pilarian pikeun manggihan therapists Act, dianjurkeun buku na kasét audio keur tapa na latihan centering.
sumber:
Jagal, JN, Mineka, S., Hooley, JM "Psikologi abnormal, 13th ed". 2007 Toronto, ON: Pearson.
Nolen-Hoeksema, S. "Psikologi abnormal, 4 ed". 2007 New York, NY: McGraw-Hill.