The severity tina karusuhan pos traumatis stress (PTSD) gejala bisa ngarobah kana waktu, sarta ku kituna, hal anu penting pikeun ngakuan PTSD tanda peringatan dini nu bisa nunjukkeun gejala Anjeun ayeuna keur dipicu atanapi worsening.
Kumaha Identipikasi Awal Tanda Perhatosan
Ngatur jeung gejala PTSD nyokot loba usaha jeung pamakéan biasa kaahlian coping séhat.
Kadangkala pangalaman stres atawa parobahan mood bisa nyieun hésé pikeun tetep nepi ieu kaahlian coping cageur . Contona, hiji jalma kalawan PTSD mungkin aya bewara sorangan slipping kana pamakéan paripolah dijauhkeun (contona, isolating sorangan ti leuwih dipikacinta) atanapi damang strategi coping, kayaning pamakéan zat , ngahaja timer cilaka , atawa binge dahar . Ieu bisa ngakibatkeun gejala PTSD balik atawa jadi goreng, atawa, dina basa sejen, kambuh a. Dirumuskeun ieu, eta pohara penting pikeun diajar kumaha nyekel kambuh hiji mimiti on.
Sedengkeun istilah "pencegahan kambuh" ilahar dipaké kalawan Wasalam ka nyiksa-éta zat anu, hiji jalma jeung masalah pamakéan zat dianggap geus "relapsed" lamun maranéhna balik deui ka rutin minum atawa make narkoba sanggeus jangka waktu dahar-nu istilah ogé bisa dipaké kalawan kaayaan séjénna, kayaning PTSD.
Pencegahan kambuh di PTSD
Pencegahan kambuh nyaéta set tina kaahlian dirancang pikeun ngurangan likelihood nu gejala ( kayaning pamadegan PTSD ) bakal worsen atanapi yén hiji jalma bakal mulang ka kabiasaan damang, kayaning pamakéan zat.
Kaahlian ngawengku:
- Ngidentipikasi tanda peringatan dini anu gejala bisa jadi worsening
- Recognizing situasi-resiko tinggi keur kambuh
- Ngarti kumaha, kaputusan sapopoé sahingga bisa hirup kalawan mundane bisa nempatkeun maneh dina jalan ka kambuh (contona, skipping siang hiji poé bisa nyieun anjeun leuwih rentan ka mahluk dina wanda goréng)
Anjeun tiasa mikir ngeunaan pencegahan kambuh dina cara nu sarua mikir ngeunaan pencegahan seuneu. Urang tiasa nyandak sababaraha léngkah pikeun nyegah kahuruan, kayaning ngabogaan extinguishers seuneu gunana, maké detéktor haseup di imah urang, atawa mastikeun kami tetep hirup kaduruk jauh ti seuneu atanapi sumber panas muka. Sanajan kitu, sanajan ngalakukeun sakabéh hambalan ieu, kahuruan masih lumangsung. Najan kitu, sagala usaha preventif ieu ngalakukeun loba ngurangan frékuénsi sarta severity tina kahuruan.
Nya kitu, aya sababaraha hal nu bisa ngalakukeun pikeun nyegah balik atawa kanaékan gejala PTSD. Nu keur ceuk, eta bakal jadi alesan mun dipikir anu gejala PTSD bisa pernah jadi micu. Sababaraha hal anu kaluar tina kontrol urang. Contona, anjeun bisa inadvertently tingali panginget kajadian traumatis atawa neangan ditarik kana paguneman ngeunaan hal eta reminds anjeun tina eta. Anniversaries of a acara traumatis oge bisa nyingkahan sarta mindeng dikaitkeun sareng resurgence dina gejala PTSD.
Acan, ngaliwatan pamakéan kaahlian pencegahan kambuh, anjeun tiasa nangtukeun tanda peringatan dini tina mulang atawa worsening gejala PTSD, sahingga anjeun nyandak Peta gancang.
Tanda PTSD Perhatosan
Gejala teu biasana ngan pop up kaluar tina bulao nu. Éta téh biasana dimimitian ku sababaraha tanda peringatan.
Ieu tiasa seueur (kadangkala minor) perkara, kayaning pangalaman emosi tangtu, parobahan pikiran, atawa parobahan kabiasaan. Di handap ieu aya tanda peringatan umum. Tempo lamun salah sahiji ieu konsisten kalawan pangalaman anjeun, tapi inget yen gejala PTSD dulur urang sarta tanda anu unik.
- Parobahan Kumaha Anjeun Mikir
"Kuring teu paduli ngeunaan bade terapi deui."
"Euweuh berpungsi kaluar pikeun kuring. Kuring keur pernah bade meunang hadé. "
"Hiji No paduli ngeunaan kuring atanapi naon atuh. Naon titik jalan? "
"Kuring perasaan saeutik handap. Ieu kedah hartosna yén Kuring keur bade digolongkeun kana depresi jero deui. " - Parobahan S. haté anjeun
"Sarerea geus meunang dina saraf abdi lately".
"Kuring ngan teu ngarasa senang, sanajan Kami sabudeureun urang anu kuring terang Abdi bogoh".
"Kuring keur dimimitian ngarasa bener ngaluncat na on ujung".
"Haté abdi terus ngarobah gancang. Dina menit, abdi tiasa balik ti perasaan estu senang mun bener handap atanapi terrified ".
- Parobahan Paripolah anjeun
"Kuring ngan teu mibanda énergi pikeun jaga diri isuk-isuk. Kuring geus teu showered pikeun poé ".
"Kuring teu hayang jadi sabudeureun urang deui. Kuring geus isolating sorangan. "
"Kuring geus nginum deui, tapi ngan nyandak tepi kaluar tina parasaan kuring saeutik."
"Kuring geus noticed nu Kami kirang talkative ti kuring dipaké pikeun jadi".
Naon Dupi Tanda Perhatosan anjeun?
Kasadaran tanda peringatan pribadi sorangan bisa nyieun mulang gejala PTSD ngarasa leuwih bisa diprediksi jeung kirang kaduga. Pangakuan tanda peringatan sorangan ogé nyadiakeun anjeun kalawan kasempetan Cope kalayan parobahan ieu saméméh maranéhna jadi unmanageable.
Sakali anjeun geus ngaidentifikasi tanda peringatan anjeun, datang nepi ka rencana aksi. Anjeun tiasa ngaktipkeun ka profésional kaséhatan méntal pikeun mantuan kalawan ieu. Therapist anjeun atanapi psikiater bisa ogé kalibet anjeun wangun Psikoterapi atawa "Terapi Obrolan" disebut terapi stress inokulasi , dimana anjeun diajar ngokolakeun kaayaan stres sarta kahariwang-ridden.
Dina tungtung, handapeun hidayah ti therapist, anjeun kudu angka kaluar kumaha anjeun tiasa pangalusna Cope. Sajaba ti éta, oge mangrupakeun ide nu sae pikeun babagi tanda peringatan Anjeun sareng salah sahiji dipikacinta ku kituna manéhna ogé bisa jadi dina lookout tur mantuan Anjeun Cope kedah salah timbul.
> Sumber:
> Amérika jiwa Association. Naon Posttraumatic Stress karusuhan ?: Treatment.
> Marlatt, ga, & Gordon, JR (1985). Pencegahan kambuh: strategi Purwokerto dina pengobatan paripolah adiktif. New York: Guilford Pencét.