Hiji Bukti-Dumasar Téhnik Psikologis Pikeun nyampurkeun sauntuyan Addictions
Naon kognitif behavioral Terapi (CBT)?
Kognitif behavioral Terapi pikeun kecanduan, ogé katelah Terapi Paripolah kognitif atanapi CBT pikeun pondok, nyaéta tipe terapi "Obrolan", dumasar kana prinsip psikologis behaviorism - nu ngeunaan kumaha paripolah masarakat bisa dikawasa atawa dirobah, sarta Teori kognisi - nu fokus kana pamahaman cara urang mikir, ngarasa, sarta ngarti sorangan jeung dunya sabudeureun éta.
Behaviorism museurkeun kana paripolah atawa tindakan hiji jalma nyokot, sedengkeun Teori kognisi fokus kana persepsi masarakat - naon maranéhna ningali, ngadangu, sarta ngarasa, pikiran, sarta emosi maranéhanana. CBT mangrupakeun variasi terapi kabiasaan, anu museurkeun kana ngarobah kabiasaan ngaliwatan papasangan positif jeung negatif tulangan , atawa ganjaran jeung punishments, kalawan paripolah anu jalma anu hayang ngaronjatkeun atanapi ngurangan.
Pangalaman manusa ngeunaan kognisi ngawengku persepsi urang, pikiran, émosi jeung pamahaman. Ieu ngawengku sagalana nu asalna kana pikiran urang ngaliwatan panca indra urang, atawa ngaliwatan jalan urang pikir atawa ngarasa ngeunaan pangalaman kaliwat urang. Analisis nambahkeun of kognisi ka terapi perilaku ngarah ka ngembangkeun terapi behavioral kognitif ku cara nyokot kana akun pikiran jeung parasaan urang urang ngeunaan paripolah maranéhanana. Gantina ngan observasi sarta ngadalikeun paripolah, aya oge perhatian mayar naon anu jalan dina pikiran jalma, sarta kumaha pamadegan persepsi, pikiran, sarta rarasaan mingpin éta pikeun milampah husus.
CBT utamana explores nu bentrok antara naon hayang urang pigawé sarta naon sabenerna urang ngalakukeun. Kecanduan mangrupakeun conto alus ngeunaan jenis ieu kabiasaan conflicted - urang bisa nyaho naon anu sehat sarta aman, nu ulah paripolah adiktif sarta zat, acan kami milih balik payun sareng terlibat dina kabiasaan baé, sakapeung ngarah kana konsekuensi pisan upsetting pikeun Sunan Gunung Djati jeung jalma séjén.
Bari urang kalawan addictions bisa kuciwa paripolah ieu, bisa jadi teuas eureun repeating aranjeunna, sakapeung tanpa jalma bener nyaho naha.
Terapi behavioral kognitif pikeun Kecanduan
Kecanduan mangrupakeun conto jelas ngeunaan pola kabiasaan nu mana ngalawan naon baé nu ngalaman eta hayang ngalakukeun. Bari urang nyobian nungkulan paripolah adiktif mindeng bakal nyebutkeun aranjeunna hoyong robah paripolah jalma, sarta bisa genuinely rék kaluar alkohol, narkoba, atanapi paripolah nu nyurung lianna nu ngabalukarkeun éta masalah, maranéhna manggihan eta pisan hésé pikeun ngalakukeunana. Numutkeun pendekatan terapi behavioral kognitif, paripolah adiktif, kayaning nginum, pamakéan narkoba, masalah judi, balanja nu nyurung, kecanduan video game, kecanduan dahareun, sarta tipe séjén kabiasaan kaleuleuwihan ngabahayakeun, anu hasil tina pikiran taliti jeung parasaan négatip saterusna.
Terapi behavioral kognitif ngécéskeun ku clarifying cara nu pikiran jeung émosi masarakat interaksi. Psikolog sadar yen loba urang boga pikiran, dumasar aqidah anu bohong, unrealistic, atawa mungkin mun hirup nepi ka, sarta ieu pikiran , kahareupna ngakibatkeun parasaan négatip nu eupan kahariwang, depresi jeung kaayaan kawas kecanduan.
Ku sacara sistematis ngarekam pikiran urang jeung parasaan nu dimaksudkeun marengan acara anu memicu pamadegan pikiran jeung parasaan, jeung kabiasaan anu kami ngalaksanakeun sakumaha hasilna, urang tiasa ngawitan ngarobah prosés otomatis nu sabotase usaha urang dina ngarobah paripolah urang.
Ku nempo pola pikiran sarta parasaan yén urang sababaraha kali pangalaman, urang tiasa ngawitan robah pikiran jelema ku sadar nempo kaayaan cara langkung realistis, éta teu otomatis ngakibatkeun émosi négatip sarta siklus hasilna tina paripolah ngabahayakeun. Ku rewarding Sunan Gunung Djati keur paripolah healthier kami ngaganti jelema paripolah ngabahayakeun kalawan, dumasar kana waktu, anu paripolah healthier jadi pakait sareng émosi leuwih positif, sarta jadi leuwih otomatis.
CBT boga catetan lagu alus teuing, kalawan sababaraha studi demonstrating efektivitas taun nyampurkeun depresi, kahariwang jeung kaayaan sejen, kaasup kecanduan.
Deukeut CBT nu jadi ngapopulérkeun nuju tungtung abad ka-20 anu dirina keur disampurnakeun na diganti ku disebut "Gelombang katilu" terapi kabiasaan, anu difokuskeun mindfulness, ditampa jeung keur di momen. deukeut ieu ngawengku ditampa sarta Terapi komitmen (Act), Dialectical behavioral Terapi (DBT), Mindfulness basis kognitif Terapi, sarta Fungsional analytic Psikoterapi.
> Sumber
> Burns, D. Rarasaan Good: The New S. haté Terapi. (Revisi Edition). HarperCollins: New York. 1980.
> Burns, D. The Rarasaan Good Buku Panduan. (Revisi Edition). Pingguin: Harmondsworth. 1999.
> Ledley, D., Marx, B. na Heimberg, R. Nyieun kognitif behavioral Terapi Gawé. New York: Guilford Pencét. 2005.
> Linehan, M. kognitif-behavioral Treatment tina wates Personality karusuhan. New York: Guilford Pencét. 1993.