Pilem ngeunaan nyieun hiji lalampahan jero ngaliwatan hiji lalampahan nu sabenerna, kawas "Dahar, neneda, Love," resonate kalayan loba jelema anu néangan resilience gede tur manajemén stres. Nalika kuring diawaskeun film, teu bisa nulungan tapi perhatikeun kumaha pilem ieu ngeunaan nyungsi minuhan pribadi aya dina garis jeung psikologi positif pendekatan ka stress relief. Psikologi positif ngarupakeun cabang kawilang anyar psikologi anu nyokot putus tina fokus kana Patologi jeung gantina ngulik naon ngajadikeun hirup bermakna, naon brings kabagjaan, sarta naon promotes kaséhatan méntal.
Panalungtikan jeung pamikiran dina psikologi positif nahan nu aya tilu jalur urang butuh ka perasaan alus tur nyieun kabagjaan dina kahirupan urang: pleasures, gratifications , sarta kagiatan bermakna. Na, enya, aranjeunna pakait nicely kalayan dahar, sholat jeung asih.
Pleasures, nurutkeun pendekatan psikologi nu positif, anu kagiatan anu delight indra, sangkan kami ngarasa leuwih alus gampang jeung dina momen, sarta nyandak euweuh usaha pikeun ngarasakeun. Kalakuan di dahar kadaharan lezat nyaéta pelesir a - asa alus, sarta saha bisa ngarasakeun eta. (The downside of pleasures aya nu efektivitas maranéhna diminishes leuwih waktos.)
Gratifications mangrupakeun kagiatan anu ngagunakeun kaunggulan urang, tangtangan urang di ngan jalan katuhu, tur ngakibatkeun pangalaman aliran. Gratifications teu boga betah sarua salaku ngalakukeun pleasures - aranjeunna nyandak sababaraha usaha - tapi dampak maranéhanana tumuwuh kalawan pamakéan, tinimbang diminishing. Loba naon nyiptakeun hubungan cinta cageur bisa digolongkeun dina realm of gratification: dengekeun ogé, ngajalankeun nanaon meta, sarta ngalakonan hal séjénna pikeun tercinta urang.
Éta moal ngomong cinta nu geus ngan hiji gratification badag sarta éta sakabéh gratifications anu dumasar dina cinta tapi aya korelasi a aya, pasti.
Jalur utama katilu mun kabagjaan diulik ku psikologi positif nyaéta kagiatan bermakna. Ku committing Sunan Gunung Djati pikeun kagiatan anu ngamajukeun hartina dina kahirupan urang, urang bisa ngahontal parasaan greatest minuhan, duanana professionally na pribadi.
Ieu bisa dilarapkeun ka spiritualitas, shalat, jeung kagiatan rohani-fokus sejen, sakumaha ogé kagiatan séjén kami ulah nepi ka instill harti dina kahirupan urang. Sugan éta naha panalungtikan dina spiritualitas nunjukeun yen jalma anu kahirupan ngandung spiritualitas condong mibanda hasil kaséhatan leuwih positif, leuwih kaeusi sarta boga panyangga ngalawan stres.
Hal hébat ngeunaan sagala tilu tina deukeut ieu nyaeta aranjeunna tiasa sadayana nuju kana hiji angkat dina wanda , atawa "pangaruh positif," na ieu bisa mantuan anjeun leuwih gampang nanganan stress dina hirup Anjeun. Ieu jalan ku nyieun anjeun leuwih bisa mere nyaho kasempetan dina kahirupan anjeun sarta ngawangun sumber pribadi Anjeun, nu ngabantu anjeun hadé nanganan stres.
Jadi kumaha bisa jalma kawas anjeun jeung kuring - urang anu teu boga waktu pikeun nyokot sabbatical sataun-lila - nyangking saeutik Dahar, neneda Cinta kana kahirupan urang? Di handap ieu aya sababaraha pamanggih:
tapa
Dina film, tokoh utama dimimitian hiji praktek semedi unggal isuk. Ieu cara éndah pikeun ngagentos setrés, jeung bisa mawa kauntungan kaséhatan sarta harti keur kahirupan ogé. praktisi biasa manggihan resilience gede nuju stress kana waktu. Mun anjeun teu mibanda waktu keur lalampahan ka India ayeuna, anjeun tiasa mulai hiji prakték tapa di imah sorangan, atawa manggihan grup tapa di masarakat Anjeun.
tuang Muhun
Anjeun bisa jadi teu tiasa nyandak hiji tasting lalampahan sakitar Italia, tapi anjeun bisa coba kadaharan anyar sakali saminggu di réstoran lokal, percobaan kalawan séhat atanapi gourmet masak, atawa butuh hiji kelas masak pikeun meunangkeun fix anjeun rupa kadaharan. Kusabab naon tuang tiasa dampak tingkat stress anjeun sarta make aran alus dina momen, dahar porsi wijaksana tina bener nikmat (jeung bergizi) kadaharan di kampung halaman sorangan bisa mangrupa pangalaman pisan pleasurable tur tiasa nyandak tepi kaluar stres.
Jieun Anyar Friends
Naon atuh noticed ngeunaan wayang Dahar, neneda, Love éta anu kalolobaan minuhan jeung hartina karakter teh kapanggih teu dijieun ku kagiatan sorangan saloba ku interaksi dirina jeung jalma anyar jeung éndah manehna patepung sapanjang jalan.
Manehna diajar ti aranjeunna, tumuwuh tina interaksi dirina sareng maranehna, sarta kapanggih harti tina ideu anyar jeung pangalaman aranjeunna kapaksa nawiskeun. Untungna, anjeun tiasa manggihan nanaon ieu pangalaman dina backyard sorangan, teuing. Candak kelas hiji, gabung klub a, dibere nyaho tatanggana, atawa ngan ngamimitian ngawangkong jeung jalma sabudeureun anjeun leuwih. (Atawa ngadengekeun aranjeunna langkung!) Keur buka jeung jalma anyar jeung pangalaman anyar bisa mawa tumuwuhna pribadi sarta minuhan, sarta nyadiakeun sumberdaya ngalawan stres.
Difokuskeun rajah pamunah
Lamun boga tradisi spiritual nu geus neglecting, atawa lamun geus wondering lamun kedah ngudag spiritualitas dina kahirupan anjeun, mimitian putting prakték spiritual di tempat dina kahirupan anjeun. Buka jasa, baca buku mun deepen spiritualitas, atawa ngamimitian sholat saméméh ranjang, upami anjeun teu acan.
Coba hal Anyar
A téma umum Dahar, neneda, Love is pamanggih nangtang zone kanyamanan salah urang na jadi meunang hal nu anyar. Iwal anjeun handapeun stress rongkah, tantangan anyar bisa ngabantu anjeun ngarasa vital sarta hirup. Candak on hobi anyar , mimitian prakték anyar, ngalaan diri kana hal anyar. Ieu bisa jadi hiji jalur gede stress relief sarta minuhan pribadi pikeun anjeun.
sumber:
Fredrickson, peran Barbara L.The tina émosi positif dina psikologi positif: The ngalegaan-na-ngawangun tiori emosi positif. Amérika psikolog, Vol 56 (3), Mar 2001 pp. 218-226.
Peterson, C. A Primer dina psikologi positif. New York: Oxford Universitas Pencét, Inc. 2006.
Seligman, MEP kabagjaan otentik: Make psikologi positif anyar sadar poténsi anjeun minuhan langgeng. New York: Free Pencét, 2002.