Loba jalma manggihan diri perasaan gampang, overwhelmed, sarta ngan moal dina pangalusna maranéhanana nalika aranjeunna ngarasa overloaded ku tungtutan dina kahirupan maranéhanana. Bari sababaraha hal anu nyieun kuring senang bisa henteu kabeh jadi hal anu nyieun anjeun senang, aya hal nu tangtu nu condong nyieun hiji pangalaman gede kabagjaan dina kahirupan ampir dulur urang. Hal ieu anu keur ngaidentifikasi jeung diajarkeun dina cabang psikologi katelah psikologi positif , sangkan bisa nyaho naon parobahan husus bisa nyieun paling urang senang.
(Kuring recommending sababaraha di antarana di handap.)
Bari Anjeun bisa jadi teu bisa ngadalikeun sagala sahiji faktor nu ngabalukarkeun stress dina kahirupan anjeun, aya sababaraha hal nu bisa ngalakukeun nyandak tepi kaluar tina stressors Anjeun, jadi Anjeun ngarasa kirang overwhelmed, sarta anjeun bisa leuwih gampang ngocok kaluar poé goréng . Kitu ogé, aya sababaraha cara pikeun ngaronjatkeun tingkat kabagjaan, sanajan hirup geus stres.
ngokolakeun Optimism
Bari aya sababaraha hal dina kahirupan anjeun bisa ngarobah nulungan stress, aya ogé bakal hal nu kudu nganyahokeun with- stressors pakasaban , jadwal sibuk (utamana lamun boga budak), sarta stressors séjén anu timbul. Sanajan kitu, sabab nu keur ditanggap stress nu micu respon stress , lamun bisa mindahkeun outlook anjeun, eta hal teu bisa ngadalikeun bisa ngarasa kirang stres ka anjeun. Jadi kumaha anjeun mindahkeun outlook anjeun?
tetep nyambung
Salaku lolobana urang instinctively nyaho, hubungan séhat téh salah sahiji harbingers pangalusna kabagjaan urang boga.
hubungan positif, supportive, sarta saling hormat bisa nyieun urang "ngéléhkeun" gampang ngagungkeun tur bisa nyangga kami ngalawan stress nalika urang nyanghareupan tantangan dilawan urang. (Trik ieu méré deui sakabeh rojongan anjeun meunang ti babaturan anjeun, sarta nepi ka nalungtik kaluar hubungan toksik.) Pikeun nyimpen hubungan anjeun kuat, éta penting mah ukur sangkan waktu keur babaturan anjeun, ngajaga rasa humor, sarta apal mun geus loba fun tapi ogé pastikeun anjeun gaduh komunikasi séhat tur resolusi konflik kaahlian.
Candak Potong kompas ka Kabagjaan
Ku gaya hirup sibuk, tur kalawan stressors nu bisa sigana kaluar tina nowhere, éta penting pikeun mibanda ruteu gancang kabagjaan , jadi Anjeun bisa nyieun atawa malikkeun parasaan positif gancang-gancang. Nyaho naon bisa nyieun maneh bahagia, sarta practicing sababaraha "potong kompas kabagjaan" tiap dinten téh cara gancang jeung gampang pikeun ngangkat arwah anjeun dina umum, sarta nyieun kabagjaan watek hiji.
Motong Turun kana énergi Drains
bagian nu tangtu anjeun tiasa solokan énergi Anjeun. Gerbong Kahirupan tingal ieu salaku tolerations , sarta maranéhna bisa nanaon ti jalma anu brings énérgi négatif atawa tungtutan tinggi, hiji meja pabalatak nu ngajadikeun anjeun rada leuwih capé mun anjeun kasampak di dinya, nepi ka bagian poé anjeun nu keukeuh anjeun anjeun bisa ngan ulah. Teuing waktu, urang perlu sangkan dipaké pikeun drains ieu anu urang teu aya bewara sabaraha loba di antarana urang kudu dina kahirupan urang, sarta kami henteu coba pikeun ngaleungitkeun aranjeunna. Kali sejenna, urang ngamimitian rarasaan overwhelmed ku aranjeunna-kawas urang nuju keur " pecked pati ku ducks ". Jalan, ku jadi beuki sadar aranjeunna sarta motong ka handap dina drains lamun anjeun tiasa, anjeun bisa bisa ngosongkeun cukup waktu sarta énergi pikeun kalibet dina leuwih "sangkan kuring senang" kagiatan.
Jieun Room pikeun Naon penting keur Anjeun
Hiji hal Kuring noticing kalayan naon nuju anjeun nyebutkeun-na hal éta kabéh teuing umum-éta aya kitu loba hal dina jadwal anjeun nu ngarasa geus maneh mun (jeung nu ngabalukarkeun anjeun stress), nu henteu gaduh salaku loba waktu pikeun kagiatan nu mikaresep, sarta anu bermakna ka anjeun.
Anjeun kedah motong kaluar sababaraha pamadegan "sangkan kuring stressed" kagiatan sangkan rohangan pikeun "nyieun kuring senang" leuwih! Ieu tiasa nangtang, tapi pasti teu mungkin, sarta ogé patut usaha nu diperlukeun pikeun nyieun parobahan perlu! Anjeun tiasa diajar kumaha carana nyieun hiji jadwal ngeusi kagiatan anu tiasa ngadamel anjeun bahagia:
Meunang Pitulung Lamun Anjeun ngabutuhkeun Éta
Aya jalma anu bisa ngabantu-anjeun bisa ngan kudu menta eta. Dupi anjeun utusan sababaraha tanggung jawab anjeun ? Dupi anjeun nampa ménta tambahan rojongan ti babaturan ? Di kali, ieu tiasa ngadamel bédana badag di kumaha anjeun ngarasa. Sarta kadangkala stress tiasa overwhelming dina cara anu janten hese nanganan nyalira.
Lamun mikir anjeun butuh pitulung leuwih ti tips ieu bisa nyadiakeun, abdi pangjurung anjeun nyarita ka dokter anjeun atanapi profésional sejen anu bisa nulungan.