Anjeun 'bangun di sisi salah ranjang'? Geus eta bade jadi 'salah sahiji jalma poé'? Naha mama ngabejaan Anjeun aya kukituna janten dinten kawas kieu?
Urang sadaya geus kungsi poé goréng. Sarta oftentimes, poé anu dimimitian kaluar goréng ngan ngajaga sia parah, snowballing kana dinten bener goréng. Ieu pangalaman-nu biasa lalampahan dinten lila urang kana setrés, jeung hanjelu; urang sadaya geus aya.
Tapi naha? Naha teu a enjing goréng jadi mindeng ngabalukarkeun hiji sakabéh dinten Isro bad?
Aya sabenerna sababaraha alesan keur ieu. Kadang-kadang aya nu mangrupa 'efek domino' kalayan acara négatip, dimana hiji hal goréng ngabalukarkeun sejen. (Conto: Anjeun bobo ngaliwatan alarem, jadi nu nuju stressed bari Anjeun diuk di lalulintas goréng nu ngajadikeun anjeun telat ka tempat gawe, anu nyimpen anjeun 'dina doghouse' kalayan boss anjeun, anu karasaeun dijudulan tihang on langkung gawe, jsb .)
Ieu ogé umum, sanajan, anu hiji acara négatip sababaraha mimiti on bisa nempatkeun urang dina pigura négatip pikiran mana urang nyieun deui stress keur diri urang sorangan. Urang bisa snap di urang, ngabalukarkeun aranjeunna jadi ruder saeutik sarta pamahaman saeutik kirang mibanda kami. Urang bisa aya bewara anu leuwih ti acara négatip sarta acara positif pangsaeutikna anu lumangsung ka urang. Urang bisa sono kasempetan pikeun pangalaman positif lantaran kami keur sibuk ruminating ngeunaan naon kajadian geus aya poé. A respon stress dipicu (nu teu ngabéréskeun ku respon rélaxasi ) bisa maledog kaluar hiji sakabéh poé.
Sangkan naon anu bisa dilakukeun tetep 'salah sahiji jalma poé' tina neraskeun on salaku 'salah sahiji jalma poé'? Di dieu aya sababaraha pamanggih nu digawé pikeun kuring:
- Ngobrol ka babaturan Good
Di dieu, tekenan téh dina alus. Nyobian pikeun manggihan rojongan ti batur kalawan kirang kaahlian déngékeun atawa anu bener teu hayang ngarojong anjeun bisa make aran parah, sakumaha tiasa batur anu bakal kalibet dina ko-rumination tinimbang nyobian pikeun mantuan Anjeun tarik kaluar mahluk. (The kasaimbangan Hadé pisan batur anu bakal ngadengekeun parasaan anjeun, empathize, lajeng mantuan Anjeun nempo hal nu bisa jadi leungit atawa mantuan anjeun meunang kana pigura anyar pikiran dina cara nu sejen. Kadangkala malah déngékeun jeung empathizing tiasa mantuan Anjeun tarik kaluar mahluk on sorangan.)
- Candak putus Mini-tapa
Semedi tiasa alat gede pikeun nulungan jalma meunang kana pigura béda pikiran. Malah hiji semedi 5- atawa 10-menit tiasa masihan anjeun putus diperlukeun tina naon stressing Anjeun tur mantuan Anjeun datang deui sareng sudut pandang anyar jeung mimiti seger. Éta ogé bisa mareuman respon stress anjeun anjeun physiologically normal deui. - Cacah Berkah anjeun
Sukur boga sababaraha kauntungan éndah pikeun manajemén setrés, jeung well-mahluk. Ieu ogé teuas bade difokuskeun sabaraha goréng hal anu lamun nu nuju fokus dina sabaraha alus hal anu! Cacah kaluar 10 atawa leuwih hirup anjeun bersyukur pikeun, atawa bener dwelling on 2 atawa 3, tiasa anjeun kana tempat sakabéhna béda, jeung ngahurungkeun sapoé goréng sabudeureun! - Dianggo Ieu Out
Abdi bogoh ka dianggo hal kaluar sareng workout alus -the burst of endorphins tur kamampuhan pikeun niup kaluar uap bisa nyandak énergi négatip kaluar poé kuring, sanajan workout téh ngan pikeun sababaraha menit. Na meunang leuwih pas nyaeta hiji hal anu alus, teuing! - coklat
Sumuhun, ieu téh kontradiksi jeung Éntri panungtungan, eta mungkin sigana, tapi salah sapotong leutik tina coklat pohara alus, savored sareng cangkir tea héjo tur putus sepi tina stress, tiasa ngabantu kuring ngarasa saeutik pampered sarta ngalakukeun keajaiban keur kuring wanda lamun kabeh nu sejenna gagal. (Ieu teu for everyone, tapi, dina moderation, ieu jalan ogé pikeun kuring, jadi kuring kungsi ngawengku eta!
- Narima tangtangan!
Hiji sapotong pandang nu bisa nyieun hiji bédana pisan dina pangalaman Anjeun ngeunaan stressors nyaeta anjeun locus kontrol -whether atanapi henteu anjeun nempo situasi Anjeun salaku 'anceman' atawa salaku 'tantangan'. Ieu mungkin sigana jelas-cut nu nuju ngalaman, tapi hiji shift hampang di kumaha anjeun nempo hal sabenerna bisa mantuan Anjeun buka tina rarasaan trapped na overwhelmed kana perasaan invigorated tur pentingna. Jeung hal pangalusna ngeunaan salah ieu téh nu tiasa coba eta kaayaan ampir sakabéh kaayaan, gancang, sarta kalawan euweuh daya tambahan di luar-of-diri diperlukeun!
Dinten, ieu omongan jeung sobat alus nu mantuan kuring tarik kaluar lamun eta.
(Kitu jeung ngan fokus dina meunang gawe rengse.) Poé lianna, lain perkara dianggo ogé. Naon mantuan Anjeun ngocok énergi négatip tina hiji 'dugi-ayeuna dinten goréng'?