Bari duit téh ngabalukarkeun rélatif umum stres sarta tegangan kakawinan, anu downturn ékonomi global serius urang nuju ayeuna ningali boga loba jalma paduli kaleungitan imah maranéhanana atawa tabungan-atawa maranéhanana duanana. Mun anjeun nyungsi diri stressed ngeunaan duit, léngkah di handap ieu bisa ngakibatkeun anjeun rasa gede karapihan, sarta mangsa nu bakal datang finansial caang.
Ngatur Stress Financial
tetep Kalem
Nalika urang ngarasa kaancam, urang tarung atawa hiber respon - response stress awak - najong di jeung ngajadikeun parobahan dina awak urang. Laju haté quickens, hormon stress kawas kortisol dileupaskeun, sarta host parobahan séjénna lumangsung nu ngidinan awak hiji burst rusuh énergi pikeun ngaji diri gancang atawa cicing na tarung - strategi anu digarap réwuan taun tapi henteu salawasna praktis ayeuna. Bari nu jolt énergi sarta alertness bisa mere ilham anjeun meta, upami awak anjeun tetep dina kaayaan kieu pikeun période lila (sakumaha dina kasus stress kronis ), eta tiasa ngaruksak kana kaséhatan Anjeun ku sababaraha cara. Éta naha éta penting pikeun mibanda sababaraha strategi relief stress nu bisa dipaké dina rupa-rupa kaayaan, nenangkeun respon stress awak anjeun jadi bisa pikir jelas tur cicing healthier. Teras Anjeun tiasa dianggo dina leyuran.
Aya sababaraha "sadayana Tujuan" strategi relief stress nu bisa dianggo ogé didieu .:
- latihan engapan
Engapan gawéna ogé sabab bisa dipigawé kapan jeung di mana waé. Jalma teu boga uninga maneh malah nuju ngalakonan eta, tapi fokus dina engapan anjeun bisa mantuan Anjeun nenangkeun awak anjeun jeung nenangkeun émosi tense dina sababaraha menit pondok. - PMR
rélaxasi otot kutang anu sejen gancang-akting stress reliever yén Nyaan bogoh ka nyarankeun sabab éta basajan, haratis tur bisa dilakukeun ngan ngeunaan mana. Deui, eta bisa nenangkeun respon stress awak anjeun jadi anjeun teu tetep dina kaayaan stres kronis.
- Journaling
Pikeun maranéhanana anu bener stressed sarta kudu ngarasa yen aranjeunna nuju ngalakukeun hal, journaling ngeunaan émosi stres bisa mantuan meunang aranjeunna kaluar ti sirah anjeun sangkan anjeun teu mungkas nepi ruminating on naon stresses anjeun. Pastikeun pikeun ngeureunkeun sidang journaling anjeun kalawan sababaraha brainstorming dina leyuran, tur Anjeun bakal meunang rasa hadé kontrol ngaliwatan kaayaan sarta leuwih dangong positif .
Bari urang teu tiasa salawasna ngadalikeun kumaha kajadian ka kami, teuing kumaha urang ngabales acara hirup urang gumantung kana kumaha carana urang tingali naon lumangsung nepi kami; kumaha urang ngadamel rasa eta sadayana. Mun urang ningali hiji acara hirup salaku ancaman, contona, urang bisa meta deui négatip na helplessly ti lamun urang tingali deui salaku "tantangan". Mun urang ngalepatkeun Sunan Gunung Djati sarta ngabayangkeun yen hal moal robah, kaayaan stres karasaeun beuki overwhelming ti lamun urang inget yen kami salawasna bisa manggihan pinding pérak jeung awan poek tur eta ieu, teuing, wajib lulus.
Reframing Situasi nu
Di dieu aya sababaraha jenis husus tina reframing nu bisa jadi pohara kapaké dina sia ngaliwatan hiji krisis finansial:
- Lamun nuju perasaan yén krisis finansial anjeun wangun gagalna pribadi, ngingetan diri nu loba, loba jalma anu di ieu kaayaan ogé. Kaayaan sorangan lain gagal dina bagian anjeun, sarta digawé ngaliwatan eta wungkul mendemonstrasikan kakuatan Anjeun.
- Mun anjeun geus paduli dampak dina kulawarga anjeun, ngingetan diri yén kulawarga bisa tumuwuh kuat tur ngadeukeutan nalika aranjeunna cuaca tantangan babarengan jeung nu pangalaman kieu (sanajan anjeun teu mungkin geus willingly dipilih eta) tiasa ngadamel kulawarga anjeun kuat pisan.
- Lamun nuju stressed ngeunaan kateupastian ngeunaan mangsa nu bakal datang, ngingetan diri yén parobahan ieu ogé mawa kasempetan; handap jalan, Anjeun bisa manggihan diri dina tempat malah hadé. Malah lamun teu boga deui duit, anjeun bisa jadi kudu leuwih kabagjaan.
Meunang ide? Ku acknowledging perasaan jeung pikiran anjeun gaduh, sareng gently alihan perhatian Anjeun ka positif, anjeun tiasa ngurangan stress anjeun ngalaman.
Lamun anjeun nuju teu rarasaan ditumbuk sahandapeun tingkat ekstrim stres, anjeun malah bisa nyieun pilihan nu hadé memaksimalkan kasempetan nu masih muka.
Cara séjén pikeun reframe kaayaan hiji nyandak putus ti dinya tur balik engké ku sikap leuwih santai sarta sudut pandang seger. Loba jalma teu nyaho kumaha carana 'nyandak putus' tina pikiran stres, utamana lamun stressing ngeunaan finances. Aranjeunna condong ruminate sarta tetep stressed. Belanja langkung waktu lakukeun kagiatan senang jeung kulawarga sarta babaturan, ngarasakeun hobi , atawa malah saukur ningali komedi on tv bisa meunang anjeun kana hiji pigura hadé pikiran. Téhnik ieu jadi kagiatan-berorientasi reframing, kitu ogé téhnik reframing mental disebutkeun, bisa ngakibatkeun kirang setrés, jeung hiji "spiral luhur," tinimbang hiji ka handap.
A krisis finansial presents robah na tantangan signifikan bisa diurus, tapi ogé bisa mangrupa pangalaman berharga learning, sarta eureun di jalan ka kali finansial leuwih stabil sarta dangong jangka panjang healthier arah duit. (Contona, hiji krisis finansial bisa mere ilham kabiasaan leuwih frugal, tata jangka panjang hadé, sarta hiji dangong syukur pikeun possessions bahan jeung hal penting lianna dina kahirupan.) Komo masalah finansial serius, kawas foreclosures na bankruptcies, bisa nungkulan - kasampak di greats finansial kawas The Donald! Éta naha éta teu ngan penting pikeun ngadamel rencana pikeun meunang ngaliwatan ieu kali tangguh, tapi penting pikeun boga dangong positif arah hareup.
Lamun tetep panon anjeun dina kemungkinan nu bakal datang tur biruang di pikiran yén kali leuwih hadé bisa dijieun payun, kaayaan tantangan finansial ti dinten tiasa kirang stres. Nalika nyieun rencana, Anjeun kedah kasampak di sakabeh kemungkinan anjeun boga kabuka (sanajan eta bisa jadi teu sigana kawas aya loba), sarta ngobrol jeung saloba jalma wijaksana anjeun tiasa, dina raraga pastikeun aya euweuh avenues anjeun ' deui nyanghareup. Anjeun meureun hoyong nyarita ku panaséhat finansial atanapi pembimbing kiridit, contona, sarta meunang pamanggih jelas ngeunaan dimana anjeun ayeuna na mana nu nuju bade. rencana anjeun bisa bentang sababaraha taun, tapi éta penting pikeun boga hiji gagasan ngeunaan kumaha anjeun nuju bade nanganan krisis ieu. Henteu ngan baris eta bisa gampang uninga naon nu kudu, tapi gaduh rencana tiasa nempatkeun pikiran anjeun betah kitu nu nuju teu pamikiran ngeunaan finances na "naon anu kudu dipigawé" sadaya waktu.
Sajaba nyieun rencana jeung ngajaga dangong positif, éta penting tetep visi positif anjeun hareup dina pikiran. gol jangka panjang Anjeun bisa ngawengku kaayaan stabil kauangan diri jeung kulawarga anjeun sarta hirup anu ngawengku kagiatan galumbira na hubungan deukeut. gol jangka pondok Anjeun bisa saukur kaasup lalaki liwat bulan hareup - atanapi minggu - dina kaayaan rélatif damai. Duanana gol jangka panjang sarta jangka pondok anu penting.
Anjeun tiasa nyieun hiji gambar méntal vivid tina naon mudahan pikeun manggihan di mangsa nu bakal datang, sarta revisit dinya sering, atawa anjeun bisa hayang nyieun papan visi pikeun diri jeung daging kaluar naon kukituna anjeun resep ningali di hareup. Éta mana babarengan jeung nasehat mindeng dibikeun ka tightrope-walkers: Simpen panon anjeun kana gawang Anjeun, tur teu kasampak handap!
Kumaha carana menta tulung
Mun anjeun ngarasa yén stress tina kaayaan finansial anjeun teuing pikeun anjeun pikeun nanganan, éta penting pikeun menta tulung. Mindeng urang sieun atawa isin mun menta tulung ti batur, tapi nanyakeun keur pitulung kadang hal wijaksana tur perlu ngalakukeun. Pitulung tiasa nyandak loba bentuk:
- Babaturan jeung kulawarga
Sing saha jalma nu cinta anjeun teu hayang ningali anjeun sangsara nyalira. Lamun perlu ceuli wijaksana atawa taktak pikeun ceurik on, babaturan jeung kulawarga mangrupakeun biasana pohara alus dina ngalamar tipe kanyamanan sarta rojongan. Kanyataanna, éta naon maranéhna geus aya pikeun. - Advisors Financial
Dina crises finansial, sakapeung tipe pitulung profésional nu peryogi tiasa datangna dina bentuk batur anu understands crises duit hadé ti sesa urang. Mindeng, lalaki rencana nunda babarengan kalayan bantuan profésional a tiasa nyandak loba stres jauh - anjeun ngarasa leuwih dina kontrol, kirang nyalira, sareng langkung optimistis ngeunaan situasi Anjeun. - Profesional Kaséhatan méntal
Ulah nganggap enteng pentingna tina tipe séjén tina "pitulung profésional" lamun nu nuju ngalaman krisis a. Kadang-kadang stress tina krisis finansial tiasa langkung ti hiji jalma bisa - atawa sakuduna - nanganan nyalira. Lamun téhnik relief stress disebutkeun dina artikel ieu sigana janten teu méh cukup pitulung pikeun jenis stres nu nuju nyanghareup, nya meureun waktu ngobrol jeung dokter anjeun. Lamun nuju perasaan hiji rasa overwhelming of hopelessness, rugi langgeng dipikaresep dina kagiatan nu biasana mikaresep, atawa rarasaan umum anu sigana mah anjeun ngalakukeun butuh pitulung deui, contona, hiji profésional tiasa nawiskeun deui di-jero pilihan anu bisa mantuan Anjeun ngaliwatan ieu kali hésé.