kabiasaan Panalungtikan-dijieun anu bakal ningkatkeun outlook anjeun sarta dangong positif
Latihan syukur sapopoé. Keu syukur geus ditémbongkeun ka ngalakukeun leuwih ti ngaronjatkeun haté anjeun. Jalma anu nulis handap hiji hal positif sababaraha ngeunaan dinten disebut healthier, beuki energetic, kirang stressed sarta cemas, sarta meunang saré hadé. konci teh nyaeta nyieun watek biasa ieu sareng ngalakukeun eta kalawan niat. Pikirkeun nyieun hiji ritual syukur leutik. Contona, unggal isuk lamun anjeun boga kopi Anjeun Anjeun bisa mikir tilu hal nu ngahargaan ngeunaan dinten sateuacan.
Atawa nyieun watek jeung Ijot handap tilu perkara alus ngeunaan dinten Anjeun saencan Anjeun buka ranjang peuting. tilu perkara alus Anjeun tiasa bener leutik - sugan anjeun ningali hal geulis atanapi ngan ngahargaan keur cageur sapoe. Kanyataanna, sains nunjukeun yen éta pangalaman sapopoé leutik nu nyieun urang happier (sakumaha dibandingkeun acara hirup badag.)
Ngurilingan diri kalayan jalma positif. Kabagjaan téh tepa. Dr Nicholas Christakis sarta James Fowler, peneliti di Harvard sarta The University of San Diego, kapanggih yén unggal sobat senang tambahan naek probability hiji jalma keur senang ku kira 9%. Lamun nuju perasaan handap, ngahontal kaluar ka sobat atawa batur sapagawean anu umumna boga sikep leuwih positif. brains urang gaduh neuron eunteung nu sacara harfiah bakal meniru naon baé séjén anu keu; sahingga nalika anjeun peryogi saeutik infusion positif, connect with jalma anu ngabagikeunana.
Ngalakukeun tindakan nu biasa tina kahadean. Panalungtikan geus ditémbongkeun nu belanja duit dina batur ngajadikeun urang happier ti belanja duit dina Sunan Gunung Djati jeung lakukeun tindakan leutik kahadean naek kapuasan hirup.
Tahan panto pikeun jalma tukangeun anjeun, nyebutkeun hatur nuhun sarta hartosna eta nalika anjeun meunang inuman anjeun ti warung kopi, nyokot snack favorit batur sapagawean anjeun sarta ninggalkeun éta dina meja maranéhanana pikeun aranjeunna. Malah nu pangleutikna nice gesture tiasa ngadamel dinten batur urang.
Méakkeun leuwih waktos sareng kulawarga jeung babaturan. Gaduhan babaturan tiasa nyimpen hirup anjeun.
interaksi sosial low tiasa jadi goréng pikeun anjeun sakumaha udud 15 rokok sapoé sarta mangrupakeun dua kali goréng pikeun kaséhatan Anjeun sakumaha obesitas. Malah lamun keur sibuk anjeun tiasa manggihan cara pikeun nyambung kalayan jalma maneh ngeunaan miara. Paké dahar beurang anjeun breakas hiji kasempetan pikeun nelepon sobat atawa, upami mungkin, nyandak keur leumpang babarengan. Mun anjeun sibuk salila saminggu, kumaha ngondang sobat anjeun pikeun ngalakukeun sababaraha errands babarengan dina sabtu minggu teh?
Méakkeun duit kana pangalaman tinimbang hal. Panalungtikan némbongkeun urang ngalaporkeun perasaan happier nalika aranjeunna méakkeun duit maranéhanana dina pangalaman tinimbang obyek. Urang apal pangalaman periode panjang waktu jeung brains urang tiasa deui cicing-éta, nyieun emosi positif urang panungtungan panjang. Jadi gaganti nu pasangan anyar jeans mertimbangkeun nyobian hiji kelas yoga anyar atawa ngondang babaturan ka pilem sareng anjeun.