Jalma anu kakurangan tina karusuhan kahariwang sosial (Sedih) mindeng kalibet dina "paripolah kaamanan". Ieu eta hal anu eusina coba mun jeung ulah isin di hareup batur. Sanajan eta bisa sigana kawas ngalakonan hal ieu ngabantuan pikeun ngurangan kahariwang anjeun, dina ngajalankeun panjang, kumaha anjeun lakukeun sabenerna ngajaga sieun anjeun. Lamun Anjeun mikir yén Anjeun ngan bisa salamet mun mere ucapan hiji lamun pernah kasampak up di panongton, mangka anjeun bakal salawasna jadi sieun diomongkeun publik .
Pikeun jalma kalawan sedih, paripolah kaamanan ngawula tujuan ngadalikeun atawa ngawatesan pangalaman Anjeun ngeunaan kaayaan sarta menata perasaan kahariwang. Mun anjeun teu yakin naha anjeun kalibet dina salah sahiji jenis ieu tina paripolah, pikir ngeunaan kumaha anjeun kalakuanana nalika anjeun dina situasi sosial atawa kinerja. Anjeun ngalakukeun hal béda ti lamun anjeun on sorangan?
Sugan lamun diomongkeun ka batur maneh ngobrol pisan mang atanapi nutupan leungeun anjeun kalawan sungut anjeun. Anjeun bisa latihan naon rék ngomong sieun eta datang kaluar jalan salah. Anjeun oge bisa nyingkahan kontak panon jeung tetep leungeun Anjeun kaluar tina tetempoan ambéh batur teu bisa ningali anjeun ngocok . Sakabéh paripolah ieu aya dirancang coba mun jeung topéng kahariwang anjeun.
Ulah anjeun kantos manggihan diri teu nuturkeun paguneman sabudeureun anjeun? Mun kitu, anjeun bisa jadi detaching diri ti paguneman salaku cara tinggal aman. Daydreaming mangrupakeun cara tinggal "jero sirah anjeun" teu bener keur kalibet dina naon akang on sabudeureun anjeun.
Sanajan anjeun bisa ngarasakeun kirang guligah, lamun eureun daydreaming tur mimitian ngalakonan, kahariwang bakal balik. kabiasaan ieu téh ngan leyuran band-bantuan ka masalah kaayaan nu leuwih gede.
paripolah kaamanan ogé bisa jadi ngabahayakeun di katuhu sorangan. Sababaraha urang kalawan karusuhan kahariwang sosial bisa make alkohol atawa narkoba salaku cara pikeun Cope jeung kaayaan sosial.
Kana waktu, pamakéan kasual alkohol bisa ngahurungkeun kana full-ditiup alkohol . jenis ieu tina paripolah kaamanan teu ukur miara jeung manjangkeun kahariwang tapi bisa ngakibatkeun éfék négatif serius.
Kasalametan paripolah sarta dijauhkeun
paripolah kaamanan tiasa malah leuwih halus ti nu leuwih nu didaptarkeun di luhur. Sugan geus dimekarkeun hiji signature gampang ku kituna masarakat moal ningali sasalaman lamun asup hareup aranjeunna. Anjeun bisa nyingkahan nyobian hal anyar sieun isin lamun nyieun kasalahan atawa teu bisa angka hal kaluar di hareup jalma séjén. Sababaraha urang kalawan hanjelu téh malah ati ngeunaan basa aranjeunna ninggalkeun imahna ambéh maranéhanana henteu ngajalankeun kana tatanggana sarta kudu nyieun paguneman.
Masalah sareng paripolah kaamanan nyaeta aranjeunna mulasara kahariwang. Anjeun yakin yén hijina alesan anjeun salamet kaayaan éta tina ukuran nu nyandak ngadalikeun kahariwang anjeun. Konci pikeun gaining kontrol nyata pikeun ngalaan diri kana kaayaan tanpa ngagunakeun paripolah kaamanan anjeun sarta niténan hasilna. Leuwih waktu, anjeun bakal nyadar yén anjeun bisa meunang ku tanpa behaving di ieu cara husus. Jenis ieu paparan ieu pangalusna dilakukeun salaku bagian tina program perlakuan profésional kalayan therapist a.
sumber:
Antony, MM, Stein, MB. Oxford Buku Panduan ngeunaan kahariwang sarta gangguan patali. New York: Oxford Universitas Pencét; 2008.
Hoffman, SG, Otto, MW. Terapi behavioral kognitif pikeun karusuhan kahariwang sosial. Boca Raton, FL: CRC Pencét; 2008.
Markway, BG, Markway, GP. Painfully malu. New York: St. Martin urang Pencét; 2003.